Съвети за красива кожа: как да се храните красиво

Най-добрият начин да получите здрава и красива кожа е отвътре. Кои храни карат кожата ви да свети и други съвети за красива кожа.

Днес има тонове основни продукти за грижа, които трябва да разкрасяват и подхранват кожата - от кремове до ексфолианти и маски. По-ефективно е обаче, ако дадете на тялото правилните хранителни вещества, които карат кожата ви отново да свети. Това работи най-добре с правилните храни и съзнателна диета.

Но преди всичко течност. Тъй като тялото ни се състои от до 80 процента вода, това също трябва да се допълва редовно. Особено спортистите сред нас знаят: Ако не пиете достатъчно, бързо се изтощавате. И е абсолютно същото с нашата кожа. Затова е важно да пиете поне 1,5 литра чиста вода или неподсладени билкови и плодови чайове на ден, за да направите нещо добро за кожата, но и за цялото тяло. Ако обърнете внимание и на правилните храни, по-бързо ще получите красива кожа отвътре. В идеалния случай можете да се справите без скъпи кремове.

Здрава кожа: Всичко е свързано с храненето

С известното правило „5 на ден“, тоест пет малки порции плодове и зеленчуци, определено не грешите в постигането на красива кожа отвътре. Но има и няколко специални храни, които, ако се ядат редовно, са особено полезни за здравата кожа.

Тези храни осигуряват здрава и красива кожа

Повечето видове риби са точно отпред. Те съдържат ценни Омега-3 мастни киселини, които са гаранция за здрава и красива кожа. Те укрепват съединителната тъкан и правят кожата мека и еластична.

Ако искате да се справите без животинска храна, вземате нещо ценно ленено масло. Лененото масло също съдържа големи количества омега-3 мастни киселини, които са истинско удоволствие за красива кожа отвътре. Съвет за ленено масло: използвайте само студено и го съхранявайте в хладилник.

Витамините поддържат красивата кожа

По принцип всички храни са толкова полезни витамин Ц съдържат. Не е задължително да е ухапване от киселия лимон. Тъй като освен цитрусовите плодове, агнешката салата е и добър източник на витамин С, или брюкселско зеле, копър, червен пипер, шипки (дори в сладкото), морски зърнастец, броколи или магданоз. Ябълката също е една от тях, поне ако не изберете почти без витамин С Granny Smith. И още една добра новина, когато става въпрос за витамин С: Той също така има положителен ефект върху малко мудна съединителна тъкан и е полезен и за сърцето.

Витамин Е. е още един малък помощник, който прави красивата кожа лесна чрез хранене. Витамин Е е истински витамин против стареене, който не само гарантира здрава кожа, но също така регулира нивото на холестерола, оживява уморените очи и има положителен ефект дори при терапия на рак. Можете да намерите този витамин в масла като масло от пшенични зародиши, зехтин или сусамово масло, както и в лешници или дървесни ядки. Но както при лененото масло, се прилага следното: За красива кожа отвътре използвайте само студено.

Това също помага Витамин А, за да получите здрава кожа. Може да се намери в телешки дробчета (не за бременни жени!), В бадеми или пекани. В допълнение, тялото ни също така образува самият витамин А от веществото бета-каротин, което се намира например в морковите или спанака. Хрупането на морков всеки ден или яденето на 150 грама спанак често е достатъчно, за да се поддържа здрава, сияйна красива кожа. Допълнителен ефект: Това също ви дава по-добра перспектива, защото витамин А също е полезен за очите.

Още съвети за красива кожа

Правете по-често без него алкохол, тъй като това премахва влагата от кожата и я прави нездравословна. Ако редовно пиете твърде много алкохол, можете да получите по-дълбоки бръчки по-бързо.
Ако искате да избегнете образуването на повече бръчки, особено в напреднала възраст, също трябва да вземете от тютюн пази пръстите си. Тъй като това предотвратява оптималното производство на влага в кожата.
Спорт и упражнения са здравословни както за тялото, така и за кожата, тъй като насърчават притока на кръв в тялото. Съвет: Най-добре е да се упражнявате на чист въздух, тъй като кислородът поддържа и красивата кожа, защото стимулира процеса на разделяне в клетките.
Опитвам, стрес избягвайте възможно най-добре. Защото това се отразява и на кожата ни. Тук ще намерите 11 съвета как можете ефективно да намалите стреса с прости средства.
За красива и здрава кожа е важно тялото да е редовно достатъчно сън получава. Трябва да е около 7-8 часа на нощ.
Особено през зимата количеството отопление е Изсушител на въздух, но климатичните системи през лятото също са отговорни за това. Това също изсушава кожата ни. Тук може да помогне овлажнител. Тук можете да намерите съвети за оптималната влажност.
Пробвайте лицето си през целия ден да се докосва възможно най-малко. Защото в ръцете ни има някои бактерии, които не са полезни за кожата.

Съвети за красива кожа през лятото въпреки слънчевите бани

Не трябва да излагате кожата си на слънце прекалено интензивно, особено не без първо да нанесете много слънцезащитни продукти. Но можете също така да облекчите ултравиолетовия стрес и да забавите стареенето на кожата чрез вашата диета. Яденето на домати, моркови или портокали е полезно за това. Те съдържат важни Каротеноиди, които предпазват кожата ни от неприятната радиация по естествен начин и насърчават здравата кожа.

Дори в края на лятото има сезонен помощник: здравата къпина. За нея това са защитните антиоксиданти, които съдържат много тъмни плодове. Къпините също съдържат много витамин Ц.

Следното е важно с тези съвети за красива кожа: Витамините, мастните киселини и други подобни обикновено не помагат или са много по-лоши, ако се абсорбират чрез хапчета от аптеката. По-добре е да ги ядете чрез прясна храна. Тъй като сложните комбинации от активни съставки на зрелите растения работят най-добре за постигане на красива кожа чрез хранене. Трябва обаче да се уверите, че използвате предимно биологични продукти. Конвенционалните плодове и зеленчуци често са много по-замърсени с пестициди.