Топ 10: Най-добрите храни за красива кожа

Кремът може да предпази кожата от слънце, вятър и времето, но за да изглежда кожата жизнена, пълна и сияйна, тя трябва да блести отвътре навън. Правилните храни могат да направят чудеса тук. Вече се досещате: в този списък няма да намерите мазна бърза храна.

1. Моркови

Полезно за очите и добро за кожата: оранжевите моркови са пълни с бета-каротин, предшественик на витамин А. Витаминът е важен; ако има недостиг, кожата става груба и суха. Морковите могат да помогнат и при петна и мазна кожа, тъй като укрепват кожната бариера. Не е нужно да ядете килограми моркови, един голям морков на ден е достатъчен. Тъй като Betacoretin е мастноразтворим, винаги трябва да консумирате малко масло с него, тъй като това е единственият начин, по който тялото може да усвоява съставките.

2. Зеле, червен пипер и цитрусови плодове

Брюкселско зеле, карфиол, бяло зеле или броколи: видовете зеле съдържат много витамин С, точно като чушките и портокалите. Това е важно, за да може кожата да се бори срещу увреждане на кожните клетки. Всеки, който има кожа, която е била очукана от вятър и време или която е страдала от акне през младостта си, трябва да обърне особено внимание на диета, богата на витамин С. Хубав страничен ефект: Витаминът насърчава производството на колаген и укрепва съединителната тъкан.

3. Домати

Доматите са едни от любимите зеленчуци на австрийците и с право: Едва ли някой друг плод има по-високо съдържание на ликопен. Ликопенът предпазва кожата от UV увреждане и филтрира вредните вещества от клетките. Това помага на доматите да забавят процеса на стареене. Между другото, като готви за кратко, тялото може да абсорбира особено голямо количество ликопен.