Цветна овесена закуска

Съставки на човек:

1 малка (приблизително 100 g) ябълка
1 голям (приблизително 100 g) морков
малко лимонов сок
50 г хрупкави овесени люспи
150 г (1,5% мазнина) натурално кисело мляко
1 чаена лъжичка ленено масло
1 щипка канела
1 щипка лют червен пипер

Измийте, нарежете на четвъртина и сърцевина на ябълката и настържете с кожата, обелете и настържете моркова. Добавете пръскане на лимонов сок. Смесете суровите зеленчуци с овесени люспи, кисело мляко, ленено масло и подправките - готово.

Моите мисли за това:
Това е добра порция, но ви държи сити по време на периодично гладуване и по друг начин за дълго време. Производството отнема максимум 5 минути. Овесените ядки имат положителен ефект върху кръвната захар и липидите в кръвта. Ябълката носи свежест и сладост, морковът ви държи сити за дълго време. Кайенският пипер ви затопля, без да опитате количеството. Натуралното кисело мляко има пробиотичен ефект и свързва всичко в едно кръгло нещо.

Хранителни стойности:
394 kcal, 11 g мазнини, 59 g въглехидрати, 13 g протеин, 10 g фибри

Препоръчва се за:

артроза
Цистит
ХОББ
Нарушение на липидния метаболизъм
Метаболитен синдром
болест на Крон
псориазис
запек