Разхлабена диета срещу ЕР

на Че фламинго »02 юни 2014 10:03

успявате да станете изключително „слаби“ или разкъсани, накъсани - както искате да го наречете - с „спокойна“ диета?

Под „лесен“ нямам предвид, че това е лесна диета без дисциплина. Под хлабав имам предвид разнообразен, но все пак здрав. Гледате калориите и дефицита си, ядете чисти храни, но всеки ден ядете това, което искате.

По този начин можете, разбира се, да ядете и нисковъглехидратни, ултра нисковъглехидратни, с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на мазнини - или каквото и да е друго. В допълнение към калориите, ще трябва да обърнете внимание на вашите макроси - но все пак: без ежедневно предписани ястия.

Или можете да станете изключително дефинирани (за мен това означава под 10%), ако имате строг EP, който следвате на 100% и ядете едни и същи храни/ястия всеки ден?

Re: Loose Diet срещу EP

на Пач дявол »02 юни 2014 12:30

Можеш да го направиш. Ако отговаря на вашите макроси (IIFYM), това може да е наистина интересно за вас, а групата LoMaxIn от тазгодишната кампания за плажни фигури има и няколко правила за хранителния сектор, които вървят в посока на това, което имате предвид.

От моя собствен опит (периодично гладуване с IIFYM) мога да кажа, че а) работи и б) е много по-приятно от строго предписаните планове. В дългосрочен план обаче, разбира се, е малко повече работа с целия брой калории.

Re: Loose Diet срещу EP

на oldmangold »02 юни 2014 12:43

Re: Loose Diet срещу EP

на MooNLightx3 »02 юни 2014 12:49