[LOG] PSMF диета - Отървете се от мазнините!

Re: [LOG] PSMF

на DomiKay »17 май 2016 17:49

мазнините

Хубава нишка, започнете скоро с PMSF

Бих препоръчал друга калиева супа, която е сравнително кратка при тази форма на диета.

Оставяте ли тренировката си напълно непроменена? Значи същото изречение и повторение като преди диетата. Едва ли мога да си представя, че ще получите това регенерирано за 4 седмици с очевидния дефицит.


Re: [LOG] PSMF

на marco564 »18 май 2016 06:43

@DomiKay
Благодаря, успех тогава!;-)

Забравих да напиша в стартовата тема. Всяка вечер има магнезий + калий. Но благодаря за намека.

Настроих TP на GK и намалих теглото. Не се подлагайте на неуспех в нито едно упражнение.

Re: [LOG] PSMF

на marco564 »18 май 2016 06:57

2-рият ден беше „по-лош“ от първия. Бях изключително гладен и можех да задоволя това само с много краставица + домат + вода:-D. Днес (3-ти ден) се чувствам много по-добре и умората също отшумява. Това, което забелязвам в ретроспекция е, че от първия ден обедната ми почивка, която обикновено имам с обяд, съдържащ въглехидрати, напълно изчезна. Тялото ми се отцеди напълно вчера!? Идваше ми да ходя до тоалетната на всеки 30 минути и мускулите ми също се изравняват. Теглото вече е намаляло с 2,5 кг.

Начални дати (измерени сутрин след ставане):
Тегло: 104 KG | 2-ри ден: 101,5 KG
KFA: 18% (измерва се в края)

Диетата изглеждаше така:

Сутринта:
Храна/калории/EW/въглехидрати/мазнини
7 гр лецитинови гранули/55,2/0/0,6/5,9
7 гр. BCAA 21/3.6/1.1/0.1
EW Shake/224/50/2.8/1.9

По обяд:
Зеленчуково смути/-/-/- /-
7 гр. BCAA 21/3.6/1.1/0.1
2 краставици
4 домата

Следобед:
200 гр. Пилешко филе/208/47,4/0/2
150 гр. Кафяви гъби/39/4,8/0,9/0,75
30 гр. Лук/12/0,5/2,1/0,1
250 мл пилешки бульон/25/1/3/1

късен следобед:
EW Shake/224/50/2.8/1.9
7 гр лецитинови гранули/55,2/0/0,6/5,9
Зеленчуково смути

Преди да заспите:
Казеинов шейк/104/21.4/1.3/0.3

Прави общо около: 1200/190/25/25

Надявам се, че моите сосове идват скоро
Чувствам се малко като на диета DETOX, смутитата се почистват добре
Само по себе си мисля, че разделението на храненията е добро досега и вероятно ще продължи да го прави.
Мисля, че следващите няколко дни вместо пилешко ще има сочно филе от говеждо месо

15 минути шезлонг

Ако имате някакви въпроси, просто попитайте;-)

Приятен, слънчев ден Поздрави Марко

Редактиране: Направих входящата поща и корицата малко по-интересни!