Отслабнете с диетата на Дюкан и Dr. Pape Diet и Fat Burner Diet

Как първобитният човек се е подхранвал? Вероятно най-вече с протеини и зеленчуци. Което ни води до диетата на Дюкан, която е създадена за любителите на месо и риба.

Теорията за диетата на Дюкан!
Диетата на Дюкан е разработена от диетолога д-р. Пиер Дюкан, изобретен от Франция. Тя разчита на диета, богата на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която има за цел да накара тялото да изгори излишните килограми.

Мярката на диетата на Дюкан!
Д-р Dukan има 4 фази за отслабване и поддържане на теглото. Продължителността на тези фази зависи от идеалното тегло, което искате да постигнете. Можете да определите идеалното си тегло безплатно на портала Dukan Diet. Калкулаторът предоставя и диетичен план, който съдържа ориентировъчната продължителност на диетата. Ето 4-те фази:

Фаза 1: Фаза на атака
Продължителност: 1 до 10 дни
Тази фаза трябва да доведе до успех светкавично. Така че първата фаза е свързана с бързото отслабване. През това време диетата се състои основно от 72 протеинови храни.

Фаза 2: Фаза на натрупване
Продължителност: до достигане на целевото тегло
Тази фаза води до идеалното тегло. 72-те храни от 1-ва фаза и 28 зеленчука с ниско съдържание на захар се консумират последователно.

Фаза 3: фаза на стабилизиране
Продължителност: 10 дни на премахнат килограм
В тази фаза трябва да се поддържа постигнатото тегло и да се предотврати йо-йо ефектът. Две гурме ястия са разрешени на седмица.

Фаза 4: фаза на поддръжка
Продължителност: завинаги
На тази фаза всичко може да се яде отново. В допълнение обаче трябва да се следват три несложни основни правила. Това са:

Един протеинов ден от фаза 1 трябва да се въвежда веднъж седмично.
Необходимо е да се консумират 3 супени лъжици овесени трици всеки ден.
Ежедневно ходене (20 минути).

Успехи на диетата на Дюкан!
Милиони французи се кълнат в Dr. Можеш. Освен това тази диета е много популярна сред холивудските звезди.

Средствата на диетата на Дюкан!

Диетата на Дюкан се състои от 72 храни, богати на животински и 28 растителни протеини.
Ежедневно трябва да се пият 2 литра вода или неподсладени билкови, зелени и/или черни чайове.
20-30 минути упражнения също са част от диетата. Достатъчно е обаче бързото ходене или лекото бягане.

Треньорската услуга на Dukan е персонализиран коучинг. Участникът получава

инструкции всяка сутрин,
вечер участникът изпраща ежедневния си отчет
и на следващата сутрин той получава нови инструкции. Те се издават в съответствие с информацията в ежедневния отчет. Слабите страни на участника се коригират, силните им страни се насърчават и хранителните им навици се оптимизират.

Отслабнете докато спите/Dr. Pape диета/тънък по време на сън/комбиниране на инсулинова храна

Отначало това беше само сън, който с въздишка беше облечен в следните думи: „О - можех да отслабна само в съня си!“ Сега е известно, че телата ни изгарят мазнини през нощта. Отслабването по време на сън изглежда е на обсег. Но как можете да се възползвате от изгарянето на мазнини, така че цели мастни натрупвания в действителност да се стопят?

Разработчикът на „Slim in Sleep“ - или Dr. Папе диета

Този въпрос вероятно задава и интерниста и диетолога д-р. мед. Детлеф Папе се движи. От 1993 г. работи в центъра си за наднормено тегло в Есен. Заедно с други автори издава книгата „Тънък в сън“.

Теорията за диетата „тънък докато спиш“

Ако тялото ни изгаря мазнини по време на сън, тогава трябва да се направи всичко, за да може да направи това спокойно и при най-добрите условия. Това се случва, когато се използват нивото на инсулина и био-ритъмът.

Синоними на диетата „отслабнете, докато спите“

Тази диета сега е описана под различни имена - и варианти - например:

Тънък в съня си,
Тънък режим на сън,
Отслабнете, докато спите,
Д-р Папе диета,
Хартиена диета,
Комбиниране на инсулинова храна

Описание на Dr. Папе диета

За да работи хартиената диета, има някои изисквания:

Трябва да се осигури достатъчно сън - поне 7 часа - по-добре 8!
Нашето тяло се нуждае от енергия за нощния си метаболизъм за регенерация. Той получава това от мастните клетки. Колкото по-дълго и по-добре спи, толкова повече мазнини изгаря.

Нищо не трябва да пречи на изгарянето на мазнини по време на сън!
С обикновен език това означава, че храносмилателната система не трябва да бъде подложена на допълнителен стрес. Следователно вечерята трябва да се приема 3 до 4 часа преди сън.

Нивото на инсулина трябва да се поддържа ниско!
Важно е да поддържате хормона "инсулин" под контрол. Той не само блокира изгарянето на мазнини, но и стимулира тялото ни да съхранява мазнини. Но ако успеете да поддържате ниски нива на инсулина, това косвено дава възможност за изгаряне на мазнини.

Точната храна трябва да се яде в точното време на деня!
Точното време на деня означава: 3 хранения с интервал от 5 часа (без закуски между тях!) И 3 до 4 часа след последното хранене, докато заспите.
Правилната храна означава: Перфектна комбинация от хранителни вещества по отношение на протеини и въглехидрати (повече подробности по-късно).

Точният спорт в точното време!
Правилният спорт означава: спорт за издръжливост и тренировка на мускулите.
В точното време означава: спорт на издръжливост сутрин - усилване през целия ден - трениране на мускулите вечер.

Определянето на типа
Фермер ли сте или номад? Вероятно ще отговорите: "Нито едно!" Но тестът за диета „тънък в съня“ ще разкрие, че сте фермер или номад. И резултатът оказва влияние!

Храната от диетата, комбинираща инсулин
Вече бях посочил, че диетата, комбинираща инсулин, зависи от правилния състав на въглехидратите и протеините. Трите хранения изглеждат така:

Инсулиновата храна, съчетаваща закуска .
. е въглехидратна закуска, която трябва да ви носи енергия за целия ден. Тук са забранени храни, съдържащи протеини!

Инсулиновата храна, съчетаваща обяда .
. е хранене, в което са представени както въглехидрати, така и протеини. „Номадът“ получава по-малко въглехидрати за обяд!

Инсулиновата храна, комбинираща вечеря .
. определя курса за изгаряне на мазнини през нощта и следователно не трябва да съдържа въглехидрати!

Турбо формата на отслабване при диета за сън
Ако искате да включите турбото при отслабване по време на сън, трябва да действате съгласно следните инструкции:

Земеделските производители намаляват въглехидратите на обяд.

Номадите напълно избягват въглехидратите на обяд.

Диета за изгаряне на мазнини Диета за изгаряне на мазнини - Диета за отслабване

Диетата за изгаряне на мазнини е свързана със стимулиране на собственото изгаряне на мазнини в тялото.

Теорията за диетата на Fat Burner!
Според мен диетата за изгаряне на мазнини се основава на три стълба:

Основният стълб е убеждението, че затлъстяването е реакция на организма към липса на жизненоважни вещества. Следователно мазнините не могат да се разграждат и вместо това се утаяват в тялото.
Освен това храним тялото си с твърде много калорична храна.
И трето, ние също ядем твърде много мазнини.

Действията на диетата за изгаряне на мазнини!
Мазнините трябва да отидат. Ето защо тази диета се нарича още "диета без мазнини". По-точно трябва да се изгори.

Това може да стане чрез промяна на диетата на храни, които стимулират и ускоряват собственото изгаряне на организма. Това са така наречените храни за изгаряне на мазнини със съответните жизненоважни вещества за изгаряне на мазнини.
Освен това трябва да преминете към диета с по-ниско съдържание на калории (без да броите калории) и диета с по-ниско съдържание на мазнини.
Трябва да пиете много - чайове за изгаряне на мазнини без калории (мате), минерална вода и напитка за хляб.
Спортът и упражненията също се използват за изгаряне на мазнини.

Най-доброто и най-важното изгаряне на мазнини!
Най-полезните убийци на мазнини за загуба на мазнини са:

Витамин С, карнитин,
Магнезий, цинарин,
Линолова киселина, хром, йод,
Витамини и протеини от група В.

Диетична храна за изгаряне на мазнини!
Следните храни стимулират изгарянето на мазнините в тялото:

Плодове и зеленчуци, по-специално папая, ананаси, продукти от водорасли, ябълков оцет, артишок и сок от глухарче.
Постно месо, риба и млечни продукти.
Всичко, което е богато на витамини, минерали, фитамини и наситени мастни киселини.
Растителни мазнини и масла, особено студено пресовано масло от рапично семе.
Зърнени продукти, микроби, ядки и семена.

На пазара има и хапчета за изгаряне на мазнини и напитки.