Протеин di; t хрупкав Н; спанак

Снимка: Матиас Либих

протеин

Ниско съдържание на въглехидрати и пълно с протеин: опитайте нашето хрупкаво пиле върху спанак. Ще ви кажем как да приготвите това вкусно, богато на протеини ястие тук.

Хрупкавото пиле на спанак е идеалното ястие за вашия диетичен план. Тук ще ви разкажем как да приготвите вкусната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки за 1 порция:

  • 1 скилидка чесън
  • 200 г филе от пилешки гърди
  • 200 г замразен спанак
  • 2 супени лъжици масло
  • 1 чаена лъжичка накълцани бадеми
  • 1/2 органичен лимон
  • 1 чаена лъжичка пшенични трици
  • сол и черен пипер
  • 1 чаена лъжичка масло

На порция за:

  • 410 ккал
  • 20 г мазнина
  • 4 г въглехидрати
  • 53 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Нарежете на кубчета 1 скилидка чесън и задушете в 1 супена лъжица масло. Изстискайте 1/2 органичен лимон и разтрийте кората. Разбъркайте сок, кора, 1 чаена лъжичка нарязани бадеми и 1 чаена лъжичка пшенични трици. След това сол и черен пипер.
  2. Запържете 200 г филе от пилешки гърди в 1 чаена лъжичка горещо масло за около 5 минути и след това извадете.
  3. Задушете 200 г замразен спанак в 1 супена лъжица масло, подправете със сол и черен пипер и поставете в малка форма за печене. Отгоре поставете пилето и отгоре разпределете маслената смес.
  4. Гответе всичко в гореща фурна (електрическа печка: 140 ° C, конвекция: 120 ° C, газ: ниво 1) в продължение на 18 минути. Включете функцията за скара за около 3 минути.

The Хрупкаво пиле върху спанак е идеалното допълнение към вашата диета. Ако не искате да минете без месо, докато отслабвате, препоръчваме пилешко, защото е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

В нашата галерия можем да ви кажем колко различно можете да приготвите пилешко.

Вкусните зеленчуци на фурна с пиле също не оставят нищо за желание. Простото ястие се приготвя бързо, здравословно и с вкус. Ще ви разкажем във видеото как да приготвите ястието.

Фурна зеленчуци с пиле

Филето от сьомга на легло от спанак и нашата пържола от пипер със салата от спанак и репички са ястия с ниско съдържание на въглехидрати и следователно идеални за вашата диета.

Можете да намерите още по-вкусна диета и нисковъглехидратни рецепти на нашите тематични страници. Там можете да намерите и бързи рецепти за спанак и пиле.