Протеин di; t хрупкав Н; спанак
Снимка: Матиас Либих
Ниско съдържание на въглехидрати и пълно с протеин: опитайте нашето хрупкаво пиле върху спанак. Ще ви кажем как да приготвите това вкусно, богато на протеини ястие тук.
Хрупкавото пиле на спанак е идеалното ястие за вашия диетичен план. Тук ще ви разкажем как да приготвите вкусната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.
Съставки за 1 порция:
- 1 скилидка чесън
- 200 г филе от пилешки гърди
- 200 г замразен спанак
- 2 супени лъжици масло
- 1 чаена лъжичка накълцани бадеми
- 1/2 органичен лимон
- 1 чаена лъжичка пшенични трици
- сол и черен пипер
- 1 чаена лъжичка масло
На порция за:
- 410 ккал
- 20 г мазнина
- 4 г въглехидрати
- 53 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Нарежете на кубчета 1 скилидка чесън и задушете в 1 супена лъжица масло. Изстискайте 1/2 органичен лимон и разтрийте кората. Разбъркайте сок, кора, 1 чаена лъжичка нарязани бадеми и 1 чаена лъжичка пшенични трици. След това сол и черен пипер.
- Запържете 200 г филе от пилешки гърди в 1 чаена лъжичка горещо масло за около 5 минути и след това извадете.
- Задушете 200 г замразен спанак в 1 супена лъжица масло, подправете със сол и черен пипер и поставете в малка форма за печене. Отгоре поставете пилето и отгоре разпределете маслената смес.
- Гответе всичко в гореща фурна (електрическа печка: 140 ° C, конвекция: 120 ° C, газ: ниво 1) в продължение на 18 минути. Включете функцията за скара за около 3 минути.
The Хрупкаво пиле върху спанак е идеалното допълнение към вашата диета. Ако не искате да минете без месо, докато отслабвате, препоръчваме пилешко, защото е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
В нашата галерия можем да ви кажем колко различно можете да приготвите пилешко.
Вкусните зеленчуци на фурна с пиле също не оставят нищо за желание. Простото ястие се приготвя бързо, здравословно и с вкус. Ще ви разкажем във видеото как да приготвите ястието.
Фурна зеленчуци с пиле
Филето от сьомга на легло от спанак и нашата пържола от пипер със салата от спанак и репички са ястия с ниско съдържание на въглехидрати и следователно идеални за вашата диета.
Можете да намерите още по-вкусна диета и нисковъглехидратни рецепти на нашите тематични страници. Там можете да намерите и бързи рецепти за спанак и пиле.
- Протеин di; t Ern; форум за образователни програми
- Дебелите бомби и тяхната нискокалорична конкуренция Спанак, кроасан, камамбер, бира - здраве
- Протеинът di; т
- Протеинът di; t Тиган със заострено зеле
- Супер протеинът-Di; т със семена от чиа