Правилно хранене за чувствителна и суха кожа

Много хора се борят с много суха или изключително чувствителна кожа или дори страдат от атопична екзема, известна още като невродермит. Псориазисът също е често срещано заболяване. Причините за тези кожни заболявания все още са до голяма степен неизвестни, но е известно, че рецидивите, свързани с тях, могат да бъдат предизвикани от определени фактори.

Разликата между екзема и алергии

Много пациенти с атопичен дерматит подозират, че някои храни или видът на диетата са сред задействащите фактори и следователно се справят без определени неща.

Всъщност в медицината се споменават основно следните фактори:

почистващи препарати
Текстил (със силен драскащ ефект, напр. Вълна)
Стрес (психиката може да причини заболяване)
Консумация на тютюн (токсините се отлагат в кожата, наред с други неща)
Алергии (включително хранителни алергии)

Вече е доказано, че около една трета от децата и юношите, засегнати от невродермит, имат така наречената iGE-медиирана хранителна алергия (имуноглобулин Е-медиирана хранителна алергия). Това също води до по-лош тен. Най-често те са алергични към пилешки яйца, краве мляко, пшеница или соя. Освен това при възрастни пациенти могат да се появят така наречените кръстосани алергии. В този контекст те са алергични към определен прашец например и в същото време развиват алергия към храни, които имат подобна структура на полените. Два примера могат да илюстрират такава кръстосана алергия:

алергичен към Прашец на червеника= Алергични реакции към анасон, лют пипер, джинджифил, моркови, картофи, киви или целина
алергичен към Брезов прашец= Алергични реакции към ябълки, кайсии, круши, моркови, ядки, магданоз, черен пипер, праскови или сливи

Лекарите наричат този вид непоносимост свързана с полени хранителна алергия. Междувременно обаче има хранителни подходи, които имат за цел значително да подобрят тена на децата и възрастните с невродермит.

Елиминационна диета - диета за атопичен дерматит

Ако хората са засегнати от невродермит и имат алергия едновременно към кокоши яйца, краве мляко, пшеница или соя, тогава целенасочената диета за невродермит под формата на елиминираща диета може да помогне. Подобна диета не означава нищо друго освен това, че човек напълно се отказва от храни, които съдържат споменатите суровини. За да премине плавно промяната в диетата, има смисъл да се потърси хранителен съвет. След около 2 години лекарят трябва да преразгледа необходимостта от тази диета.

Правилната диета за атопичен дерматит е важна част от терапията, но тя също трябва да се проверява редовно, тъй като умишленото пропускане на някои суровини определено може да доведе до симптоми на дефицит.

Псориазис - възпалителното заболяване, известно като псориазис

Псориазисът е възпалително заболяване в целия организъм, чието въздействие се вижда главно върху кожата. По кожата се образуват леко повдигнати, строго ограничени и зачервени петна, които са покрити със сребристо-бели люспи. Петната могат да се различават по размер и обикновено са много сърбящи. Псориазисът се появява главно на лактите и коленете в областта на разширението, на скалпа, на гърдите, гърба, веждите, линията на косата, в подмишниците и на седалището (в глутеалните гънки).

Тези петна, които са типични за псориазис, не само силно сърбят, но разбира се и влошават цялостния тен. Особено когато са засегнати видими области като линията на косата, веждите или ръцете, това представлява голямо психологическо бреме за пациента.Поради тази причина се търсят начини за намаляване на симптомите на псориазис, например чрез специално лечение на псориазис. хранене.

Псориазис диета - избягване на възпалителни храни

Един от начините засегнатите да получат известно облекчение е да променят хранителните си навици. Хората с псориазис трябва да избягват храни с възпалителни свойства, като напр ядкиили люти подправкикато къри, лют пипер или пипер. Много медицински специалисти обаче твърдят точно обратното и потвърждават, че острите вещества в тези подправки имат доста противовъзпалителен ефект.

Също кафе, кисела консервирана хранаи Цитрусови плодовезаподозрени са, че поддържат възпалителни процеси. Между другото това важи и за никотини алкохол. Много от тези храни могат да допринесат за сърбеж, наред с други неща, на който засегнатите реагират чрез надраскване и по този начин причиняват допълнително възпаление и влошават тена. Едно решение могат да бъдат противовъзпалителните храни.

Противовъзпалителни храни - какво може да помогне на сухата, чувствителна кожа

Съществуват доста на брой храни, които се наричат противовъзпалителни храни поради определени съставки. Преди всичко те включват:

Копър, джинджифил и куркума:
заради етеричните масла, които съдържа, с техните противовъзпалителни свойства
Чесън и лук:
Съдържащите се в тях вещества алицин и кверцетин имат противовъзпалителен и антибактериален ефект
Боровинки: съдържат антиоксиданти под формата на противовъзпалителни антоцианини
Кейл, швейцарски манголд и спанак:
съдържат хлорофил, който помага на черния дроб да разгражда възпалителните вещества
Хрян, рукола, кресон и репички:
съдържат противовъзпалителни горчични масла гликозиди
Сьомга, ленено масло и орехи:
са богати на омега-3 мастните киселини ейкозапентаен = EPA и докозахексаенова киселина = DHA, за които е известно, че са противовъзпалителни
Кефир и кисело зеле:
те се считат за противовъзпалителни храни поради съдържащите се в тях пробиотични бактерии

Противовъзпалителните храни ефективно предпазват организма от възпалителни заболявания и по този начин също имат положителни ефекти върху тена на кожата. Особено при атопичен дерматит, псориазис или особено чувствителна кожа, те действат, така да се каже, отвътре навън и по този начин, като част от диета за атопичен дерматит или диета за псориазис, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тези заболявания.

Здравата кожа идва отвътре

Известно е, че кожата е най-големият човешки орган. Доказано е също така, че всички хранителни вещества, от които хората се нуждаят за здрава кожа, т.е. хранителни вещества, витамини и влага, се осигуряват почти изключително от самия организъм. За да могат да ги осигурят обаче, съответните вещества първо трябва да бъдат погълнати с храната. Всеки, който следователно се храни нездравословно и едностранчиво, рано или късно ще увреди целия организъм и по този начин и кожата. Той изсъхва, показва примеси и изглежда бледо. Ето защо е важно хората с кожни проблеми да проверят предишните си хранителни навици и да променят диетата си, когато е необходимо. Тук важен аспект е поведението при пиене.

Суха кожа - когато липсва влага

Една от основните причини за сухота на кожата е липсата на влага. Причината за този дефицит е, че се пие твърде малко. Ако на организма липсва течност, той компенсира това, като го изтегля от кожата. В резултат на това кожата изсъхва и изглежда нездравословна. Следователно най-важната мярка да направите нещо добро за кожата си е да я поддържате хидратирана. Експертите препоръчват около 2 литра вода, неподсладен чай или плодови спринцовки на ден. По отношение на храненето е важно да се гарантира, че използваните храни съдържат преди всичко витамини, защото те са съвместно отговорни за здравата и еластична кожа. Следните витамини трябва да се приемат с храната:

Витамин А:
стимулира образуването на нови кожни клетки и насърчава еластичността
Витамин В3:
може да възстанови кожната бариера, повредена от пукнатини или зачервяване на сухата кожа
Витамин Е и С:
Техните антиоксиданти предотвратяват преждевременното стареене на кожата и предпазват от свободните радикали
Витамин Н (биотин):
е необходим за регенерация на кожата

За да снабдите организма с тези витамини, има смисъл да ядете много пресни плодове и зеленчуци, например броколи, моркови, чушки, домати и цитрусови плодове. Яйцата, рибата, висококачественото масло, ядките и черният дроб също съдържат различни витамини. Важно е да имате много балансирана диета без крайности, както се практикува при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако не може да се получи важен витамин чрез храната, могат да се използват и хранителни добавки. Това обаче трябва да става само след консултация с диетолог или лекар.

Тези, които се хранят балансирано и използват противовъзпалителни храни, вероятно могат да подобрят тена си в дългосрочен план. В допълнение, последователната диета за атопичен дерматит или диетата за псориазис може по всяка вероятност също да помогне за облекчаване на симптомите.