Правилното хранене при сенна хрема

Как диетата може да повлияе на сенната хрема?

Сезонът на алергиите скоро отново ще отвори врати. Ако сте от хората, които са алергични към цветен прашец или треви например, тогава знаете, че сълзенето на очите и сърбежът в носа са част от него. Какво влияние имат диетата и избраните микроелементи? Можете да научите повече тук.

Това са най-често срещаните видове цветен прашец

Имате ли сенна хрема и не понасяте определени храни? Тогава вероятно имате кръстосана алергия. Това означава, че алергените в полените и някои храни са сходни.

Най-честите кръстосани алергии:

Брезов прашец и ябълки или костилкови плодове, ядки и ягоди
Тревен прашец и бобови растения, както и зърнени продукти
Цветен прашец и целина, чушки, домати и моркови
Алергия към латекс и банани
Домашен прах и ракообразни като омари

Правилното хранене за страдащите от алергии

Какво всъщност е сенната хрема? Това е свръхреакция на имунната система срещу определени, обикновено безвредни протеини, които присъстват в полените. Човешкото тяло реагира чрез освобождаване на хистамин, което може да причини дискомфорт. От това следва, че страдащите от алергии трябва да обърнат внимание на диета, богата на хистамин и витамини.

Хранителни съвети за правилно хранене при сенна хрема

Пресни плодове (напр. Плодове)
овесена каша
Ядки (особено орехи и бразилски орехи)
Пълнозърнест ориз, леща
зеле
Подправки като магданоз и мащерка
Слънчогледови семки

Също така важно срещу сенна хрема: храни, които съдържат антиоксиданти и са богати на омега-3 мастни киселини. Като риба и зехтин.

Кои храни трябва да избягвате или намалявате?

Те включват зрели сирена, готови продукти, бобови растения, пшенични продукти, шоколад, оцет, консерви от морски дарове и пушено месо

Кои витамини се препоръчват на страдащите от алергии?

Витамините, минералите и микроелементите са жизненоважни за всеки. Следните микроелементи са особено препоръчителни за страдащите от алергия:

Витамини В6 и С
Минерали като магнезий и калций
Микроелементи като цинк и мед