planfigur 14-дневната програма Нови рецепти за отслабване

Ежедневните планове за две седмици График за фигурата, която искате: идеалните рецепти за всеки ден. Как да отслабнете бързо и здравословно. Рецептите за обяд и вечер могат да се обменят в рамките на един ден. Зеленчуков бульон за начална фаза: Рецепта стр. 20 Стартиране фаза: Ден 1 до 3 Фаза на намаляване: Ден 4 Пиле и зеленчуков тиган (рецепта стр. 22) 2.5 БЪДЕТЕ МЕЖДУ 2 чинии супа (рецепта вижте страница 20) 0 БЪДЕТЕ ВСЕКИ ОТ ДИЕТАТА: 1 Разтворете 2 мерителни лъжици BasenCitrate Pur в 200 ml минерална вода и изпийте. МЕЖДУ 2 чинии супа (вижте рецептата на страница 20) 0 БЪДЕТЕ СЪВЕТ: Ако през първите няколко дни огладнеете между тях, можете да получите допълнително ястие Almased. Десет минути след пиене настъпва ситост. 10 11

Печени картофи с билков кварк и салата 6 пилешки картофки с размер на яйца, 250 г кварк 20% F. i. Tr., 100 ml, 2 супени лъжици пресни билки или 1 P. замразени билки, 1/2 глава салата Lollo Rosso, 2 чаени лъжички кедрови ядки, 1 чаена лъжичка, балсамов оцет, сол, черен пипер Приготвяне: Измийте добре картофите, набодете наоколо с вилица, Завийте с алуминиево фолио и поставете върху лист за печене. Печете във фурната на 200 С за около час. Смесете кварка с мляко и билки, подправете със сол и черен пипер. Нарежете сварените картофи напречно, отворете и изсипете кварка. Измийте марулята и пригответе дресинг с вода, олио, оцет и подправки, поръсете кедровите ядки върху салатата. съдържа приблизително 400 kcal и 3 BE Фаза на редукция: Ден 5 Фаза на редукция: Ден 6 печени картофи с билков кварк (рецепта по-горе) 3 БЪДЕТЕ сладко-кисела треска (рецепта стр. 23) 3.5 БЪДЕТЕ МЕЖДУ 2 чинии супа (рецепта вижте страница 20) 0 BE ВСЯКА ВСЕКА ДИЕТА: Разтворете 1-2 мерителни лъжици BasenCitrate Pur в 200 ml минерална вода и изпийте. МЕЖДУ 2 чинии супа (вижте страница 20 за рецепта) 0 BE 12 13

Пушена скумрия върху зеленчуци 2 тиквички, по 1 червен и жълт пипер, 1 глава лук, 2 чаени лъжички зехтин, 1/2 чаша бяло вино, сол, черен пипер, босилек, 2 пушени филета скумрия за 100 г Приготвяне: Тиквички на ленти с дължина около 5 см, дебели на пръст Нарежете, нарежете чушките на ивици, нарежете лука на кубчета. Загрейте олиото в тиган, запържете кубчетата лук до полупрозрачност, добавете лентите червен пипер и тиквички, запържете за кратко, деглазирайте с бялото вино и варете, докато стегне. Подправете на вкус със сол, черен пипер и босилек. Подредете зеленчуците в чиния с филето скумрия. Това ястие може да се сервира топло или студено. В допълнение: 2 филийки пълнозърнест тост. съдържа приблизително 400 kcal и 1 BE Фаза на редукция: Ден 7 Фаза на стабилност: Ден 8 Фаза на стабилност: Ден 9 Chili con Carne (рецепта стр. 22) 3 БЪДЕТЕ точно като макароните за закуска и спанака (рецепта страница 25) 3 БУДЕТЕ пушена скумрия върху зеленчуци (Рецепта по-горе) 1 БЪДЕТЕ нарязана пуйка в китайски стил (страница 26 с рецепта) 3 БЪДЕТЕ салата от сирене с грозде (страница 23 с рецепта) 2 БЪДЕТЕ МЕЖДУ 2 чинии супа (рецепта вижте страница 20) 0 БЪДЕТЕ НА ВСЕКИ ДИЕТ: 1-2 мерителни лъжици основен цитрат, чист в Разтворете и изпийте 200 мл минерална вода. 14 15