Според експерти: най-лесно се придържаме към средиземноморската диета

Искате ли да отслабнете, но въпреки това (почти) нищо да не правите? Това се получава! Ще ви кажем коя диета имаме предвид тук.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Яжте като гърците и испанците и отслабвайте? Звучи твърде добре, за да е истина! Но средиземноморската диета го прави възможно. Менюто включва много плодове и зеленчуци, много месо и зехтин. Богатата на фибри смесена диета със здравословни мазнини и пресни съставки има за цел да направи тялото тънко и да регулира липидите в кръвта.

Вместо да стресирате тялото си с нездравословна катастрофална диета, вие правите нещо добро за себе си с тази диета: Средиземноморската диета ни поддържа във форма, балансирани и богати на витамини и според проучванията дори трябва да предотвратява хронични заболявания като рак и болестта на Алцхаймер.

Най-лесно се придържате към: средиземноморската диета

Поддържането на теглото не е проблем при този метод. Но можете ли да отслабнете и с него? Не е тайна: за да отслабнете, трябва да останете под калорийния си метаболизъм. Според проучвания най-голямата загуба на тегло е постигната от тези, които едновременно намаляват калориите, упражняват и поддържат средиземноморската диета в продължение на поне шест месеца.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Средиземноморската диета е постоянна промяна в диетата. В сравнение с други диети, според изследване на U.S. Новини, по-лесни за справяне, защото нищо не трябва да се жертва. Храната се заменя само с по-здравословна: разрешени са хляб, млечни продукти, месо и дори вино.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ето как работи средиземноморската диета

Средиземноморската или средиземноморска диета се смята от експертите за най-добрия хранителен метод в света: Много чисти зеленчуци, маруля, ядки, риба и зехтин кацат в чинията. От друга страна, трябва да избягвате твърде много червено месо и мазни млечни продукти.

С няколко прости съвета средиземноморската хранителна концепция може лесно да бъде интегрирана в ежедневието:

Използвайте пресни билки вместо сол
Поставете купа ядки на обсег
Яжте птици вместо червено месо
Заменете кравето мляко с козе или овче мляко
Отделете време за ядене

7-те най-важни храни от средиземноморската диета

1. Продукти от козе и овче мляко

В сравнение с конвенционалните продукти от краве мляко, те понижават нивото на холистерин и имат противовъзпалителен ефект. Те също така укрепват имунната ни система, а калцият и фосфорът намаляват риска от остеопороза.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Плоски питки

Питките са неразделна част от средиземноморската кухня. Това кара кръвната Ви захар да се покачва само бавно, което води до поддържане на пълнотата по-дълго.

3. Копър

Зеленчуците са богати на фибри и витамини А, В и С. Грудката също понижава кръвното налягане.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Ечемичен хляб

Ечемичният хляб съдържа много протеини, магнезий и фибри и така облекчава стомаха и бъбреците. Освен това има положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

5. Домати

Те са богати на витамин С, желязо и антиоксиданти. Във връзка със зехтина нашето тяло може да усвоява съдържащите се хранителни вещества още по-лесно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Бадеми

Бадемите са истински ускорители на диетата! Съдържащият се в него протеин транспортира излишния холестерол и други мастни вещества извън тялото ни. По този начин момичетата подкрепят отслабването по естествен начин.

7. Гренаш червено вино

Предполага се, че местните Сардини пият три до четири малки чаши червено вино Grenache през целия ден. В допълнение към вкуса, има още две добри причини да се наслаждавате на виното: То трябва да предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и да го поддържа младо, благодарение на богатите антиоксиданти. Ами тогава наздраве!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки