Просто отслабнете без диета, стрес и разочарование

1 Просто отслабнете без диета, стрес и чувство на неудовлетвореност Прочетете 14-дневната програма за отслабване всеки ден в продължение на 14 дни и станете по-леки! 1

25 Резултати в следното изчисление: 10 х 3 минути по стълбите = 30 минути 10 х 4 минути по стълбите = 40 минути 1 х 6 минути по стълбите = 6 минути 1 х 10 минути по стълбите = 10 минути общо време = 86 минути Щедри ли сме и закръгляме 1,5 часа за 1,5 часа изкачване на стълби отнема 10,8 Kcal на килограм телесно тегло. За Гертруд това би означавало, че тя ще прави 91 х 10,8 = 982 Ккал на ден, без да спортува. допълнително консумирани. За да постигне същия ефект, тя ще трябва да прави ролери или да кара колело по 1,5 часа на ден. Разбира се, все още можете да спортувате. Тази страница трябва само да ви даде ясно да разберете, че можете да подобрите енергийния си баланс, без да тренирате. В крайна сметка, вашият метаболизъм не се интересува дали консумацията на енергия се увеличава поетапно или наведнъж. Както можете да видите, това се сумира! Вече знаете, че гурме менютата не са отговорни за наднорменото ви тегло. Не, това са малките неща между тях. Както можете да видите, това се отнася не само за потреблението на енергия, но и за потреблението на енергия. Утре прочетете 9-ия ден 25

Съвети за отслабване от Kilokill

40 Всеки съвет за отслабване работи - ако се приложи на практика! Разбира се, тук ще намерите и съвети за отслабване, които вече знаете. Но ще намерите и съвети за отслабване, които никога досега не сте виждали. Но каква полза имат всички съвети за отслабване, ако просто ги прочетете? Вкарайте в действие съвети за отслабване и ще отслабнете. Не е нужно да следвате всички съвети за отслабване наведнъж. Намерете единия или другия съвет за отслабване и го приложите. Тогава със сигурност ще отслабнете вече. Съдържание Съвет за отслабване Страница Съвет за пазаруване 41 Внимание, специални оферти 42 Задържане на теглото при отслабване 43 Искате да излезете, за да ядете отново 44 Трябва да опитате този съвет Пълната чиния 45 Без глад, без храна 47 Приложете знанията на практика 48 Ден без твърда храна 50 Дъвчете Дъвчете Дъвчете 51 Как е вашата мотивация 51 Мазнините са необходими, за да отслабнете 52 Отслабването е само за главата 53 Решението за получаване на куче? 55 градуса изядени отново глад 57 изобилие благословия или проклятие? 58 Научете се да казвате не 59 Яжте супа по-често 60 Радвайте се на загуба на тегло без удоволствие 62 Отпечатък 25 40

43 Невероятно - трябва ли да е толкова лесно да отслабнете? Трябва да чета само по няколко страници на ден? Съвет за отслабване 3 Задържане на тегло, докато отслабвате? Какво е вашето ежедневно изискване за калории? Не забравяйте, че с всеки килограм загубено тегло дневните ви нужди от калории също намаляват. За да определят нуждите от калории, диетолозите са разработили следната формула: килограми телесно тегло x 24 часа x 1 kcal (4.2 kJ). Човек с тегло 70 килограма има базална скорост на метаболизма от 1680 kcal (7034 kJ). Това означава, че ако загубите 1 килограм, консумирате 24 килокалории по-малко. Освен това има оборот на изпълнението, който зависи от физическите усилия. Тъй като тежите по-малко, ще имате по-малко печалба в производителността. Добавете към основната скорост на метаболизма% за умерена физическа активност, 30% за лека физическа работа, 50% за умерена и% за тежка физическа работа. Тези примерни изчисления показват ясно, че когато спрете теглото си, трябва да проверите дали трябва да се движите повече или да спестите няколко килокалории, когато ядете. 43

47 предимно в хипнотерапията или напр. използва се и при автогенно обучение. Чрез опита си с четирите опита със сигурност ще сте разпознали възможностите, съдържащи се в експериментите, за да постигнете нормалното си тегло. Винаги можете да използвате по-малка чиния. Ако поставите по-малко на чинията, която винаги използвате, можете да запълните празните места с листа от маруля. Ще разберете дали това е оптимална мярка и ще ви помогне в дългосрочен план, ако приложите този съвет. Успехът не означава колко бързо, а това, че постигате целта си. Или също: "Това, което трябва да бъде добро, отнема време!" Без глад - без храна! Гладът е сигнал от тялото, който сигнализира за нуждата на тялото от енергия. Запитайте се кога за последно сте били гладни за енергия. Често се храним според времето. Така че ядем за обяд на работа или в час, защото винаги ядем. Ако тогава щяхме поне да хапнем. Не, обикновено ядем обичайната, разкошна храна. Това не се отнася само за обяд, но и за закуска или вечеря. Ако искате да останете и да останете слаби, трябва да слушате сигналите на вашия 47-и

60 Съвет за отслабване 17 Супи по-често Супи ви пълнят Когато искате колкото се може по-малко калории да ви заситят, едва ли има по-добро хранене от бистрата супа. Зеленчукови супи като тези минестронези, защото са богати на вкус, както и на хранителни вещества и фибри. Защото те съдържат много фибри и много вода. Наслаждавайки се на горещи и бавни супи са особено пълни с калоричното си съдържание. Ето една рецепта. Вярно с нашето мото без информация за калории. Но е доста под 500 Kcal. Минестроне - италианска зеленчукова супа с домати! Съставки за 8 до 10 души минестроне 1,5 л зеленчуков бульон 100 г грах 100 г тиквичка 100 г нарязани домати Paradiso 85 г натрошени спагети 60 г масло 60 г черен бекон 50 мл зехтин 3 скилидки чесън 3 лук 2 стръка целина 2 моркови 2 малки картофа. 2 супени лъжици доматено пюре 1 връзка босилек сол, черен пипер, настърган пармезан Време за приготвяне: 1 час 60

61 Приготвяне на супата от минестроне: Първо, чесънът, лукът, целината, морковите, картофите, грахът, тиквичките и беконът се нарязват на кубчета. Препечете бекона в малко олио, след това добавете чесъна и лука. След около 2 минути добавете целина, моркови и картофи и ги запържете за кратко. След това добавете граха и тиквичките. Когато зеленчуците са добре изпечени, покрийте и варете около 15 минути. Разбърквайте от време на време и подправяйте на вкус. След това изсипете зеленчуковия бульон, подправете с доматено пюре и босилек и добавете спагетите. Оставете минестронето да заври отново за кратко и след това отново къкри за около 15 минути. При сервиране гарнирайте супата от минестроне с парче пармезан на тънки филийки. Можете, разбира се, да промените тази рецепта и по отношение на растителните съставки. Харесва ли ви с месо? Нарежете на кубчета пилешки гърди или месо от супа (без мазнина) и гответе с него. Задушете месото от супата в зеленчуковия бульон за около 30 минути и след това добавете съставките. 61

65 Тези съвети за отслабване са ви дадени от Kilokill, програмата за отслабване. Автор и ръководител на проекта: Зигфрид Мюлер адрес: Интернет: Пощенски адрес: Kilokill, Ludwigstraße 37, Gießen Телефон: Предоставянето на тези съвети за отслабване е разрешено. Публикации в Интернет или други органи за преса само с разрешение на автора и непроменени. Можете да намерите цялата информация тук: Пълният асортимент: Информация за поръчка: Научете повече за нашите групови цени за 2 или повече души 65