Отслабване: Можете ли всъщност да намалите теглото си с ананас?

Ананасът многократно се рекламира като чудодейно лекарство за отслабване. Но може ли плодът наистина да помогне при отслабване? (Изображение: Pineapple studio/stock.adobe.com)

Ананасът често се рекламира като чудодейно лекарство за отслабване - и с право?

В списанията и в интернет ананасът многократно се рекламира като истински чудотворен лек за отслабване. Преди всичко се казва, че ензимът, съдържащ се в екзотичния плод, стимулира изгарянето на мазнини и по този начин допринася за загуба на тегло. Но ананасовата диета наистина се препоръчва?

По време на блокирането на короната при много хора се натрупва допълнително „хип-злато“. За да се отървете от излишните килограми, от една страна е важно да се упражнявате достатъчно, от друга страна става въпрос и за правилно хранене. Някои хора се опитват да отслабнат с това, което е известно като "ананасова диета". Но всъщност се препоръчва?

Нискокалорични плодове със здравословни съставки

Според Федералния център за хранене (BZfE) ананасът е най-често яденият екзотичен плод в тази страна след бананите и цитрусовите плодове.

Той е особено популярен заради своя аромат, който се състои от над 200 летливи вещества. Но и по отношение на съставките, нискокалоричният ананас е трудно да се победи.

Съдържа многобройни витамини, особено витамин С, както и минерали, ензими и микроелементи като калций, калий, магнезий, желязо, фосфор и цинк.

Казват, че ензимът прави чудеса

Освен това пресните ананаси съдържат ензима бромелин (известен също като бромелаин), който според BZfE подпомага храносмилането и има противовъзпалителни ефекти.

Съдържанието на бромен в ананаса му спечели репутацията на „изгарящ мазнини“.

Както обяснява Швейцарското общество за хранене (SGE) на своя уебсайт, този ензим има способността да разгражда хранителния протеин на малки частици. Според SBU обаче бромелинът не оказва влияние върху бюджета ни за мазнини.

Мастните резерви се топят само когато консумираме повече енергия (kcal), отколкото консумираме (ключова дума: отрицателен калориен баланс).

Едностранна и небалансирана диета

Както пишат експертите, известните диети с ананас не работят поради съдържанието на бромен, а поради намаляването на общата консумация на енергия, свързана с диетата.

При тези диети например често се препоръчва дневният прием на калории да се намали до около 1000 ккал и тези калории да се консумират почти изключително с пресен ананас.

С него е възможно бързо (бързо) намаляване на теглото, но нито гарантира дългосрочен успех, нито прави нещо добро за вашето здраве.

Тъй като ананасовата диета като моно диета е много едностранна и небалансирана, тя не се препоръчва от SGE.

Но дори ако ананасът не е чудотворно средство за отслабване, като плод той осигурява на организма ценните витамини, минерали, вторични растителни вещества и диетични фибри, описани по-горе и следователно може да бъде интегриран в диетата.

Поради лошия екологичен баланс, плодовете - както и другите екзотични плодове - не трябва да се сервират твърде често.

SGE препоръчва всеки ден по пет порции плодове и зеленчуци в различни цветове. (реклама)