Тези 5 храни ще ви помогнат да постигнете мечтаното тегло (и гарантирано ще ги имате в хладилника)

Яйцата за закуска поддържат идеално вашата диета, защото ви държат сити за дълго време

тези

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Спирулина, чиа пудинг, чипс от тигрови ядки? Диетите не винаги трябва да звучат като екзотични суперхрани. Обикновените храни също предлагат това нещо: Те поддържат вашия диетен план и вие гарантирано ще ги намерите в хладилника си!

1. Спанак

Така наречените тилакоиди, които се забиват в зелените листа, правят спанака естествен подтискащ апетита. Те активират освобождаването на хормона GLP-1, за който учените подозират, че е причината за този диетичен ефект. Изобилието от спанак предпазва от глад и снабдява тялото с желязо и витамин С.

2. вода

Пиенето на две големи чаши чешмяна вода преди ядене може да спести между 75 и 90 калории на хранене. Това се потвърждава и от научни изследвания на Tech Virgina University. Участниците в американското проучване, които са използвали този трик с диети, са успели да отслабнат цели седем килограма за дванадесет седмици. Два килограма повече от субектите, които се наслаждавали на храненето си без вода.

3. Ечемик

Време е да се върнем към супата от ечемик на баба, защото зърното (въпреки въглехидратите!) Е идеалното средство за отслабване. Той не само насища ръмжещия стомах в дългосрочен план, но също така печели точки с подходящи за стомаха лигави вещества, които стимулират храносмилането. Ечемикът съдържа много фибри и важни минерали като фосфор, калий и магнезий.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. Яйца

Ако искате да отслабнете, яйцата трябва да бъдат в менюто, за предпочитане сутрин. Изследване на държавния университет в Луизиана установи, че закуската с пържени яйца и Ко има изключително ефективен диетичен ефект.

Проучването разглежда жени с наднормено тегло, които са разделени на групи, като всяка сервира различна закуска. По време на пробния период жените, които са яли яйца, са успели да загубят 65 процента от телесното си тегло - за разлика от групата за закуска с гевреци например. Причината: Яйцата ограничават апетита ви до 36 часа. Това може да спести до 200 калории за следващи ястия. Протеините и минералите са допълнителен плюс на яйцата.

5. Червен пипер

В цветните шушулки има истински убиец на мазнини, защото съдържащите се в тях витамини помагат на организма да произвежда така наречения норепинефрин. Това са хормони, които могат да разтворят мазнините от мастните клетки и по този начин да помогнат на тялото да ги преобразува в енергия по-бързо и лесно. Звънецът е известен и с високото си съдържание на витамин С, което също повишава изгарянето на мазнините. Укрепва имунната система и прочиства организма от токсини. Витамин Е се оценява с антиоксидантен ефект. Звучи по-добре от всеки режим на детоксикация, нали?