Внимавайте при отслабване: Тези 5 храни са най-лошите храни за угояване (сушито също е включено!)

Въглехидратите с къса верига повишават нивото на кръвната захар - и веднага се превръщат в мастни натрупвания в тялото.

храни

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Току-що сте се нахранили много добре по време на обедната си почивка - и като че ли час по-късно апетитът се прокрадва отзад и ви атакува.

Ако се чувствате по същия начин, тогава трябва да разгледате отблизо чинията за обяд. Тъй като има храни, които карат нивото на кръвната захар да се повишава особено бързо и по този начин предизвиква преяждане.

Сушито кара кръвната Ви захар да се покачва бързо

Сушито например се счита за здравословно, тъй като все пак идва от Япония, където всички са слаби - това е предположението.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Същността на въпроса: В Япония сушито обикновено се яде само като сашими (сурова риба). Белият ориз кара инсулина в тялото да ескалира.

Тогава има бърз спад на кръвната захар, който ни кара директно в следващата дупка за глад. Отслабнете успешно? Ще бъде изключително трудно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Най-лошите храни за угояване: това казва гликемичният индекс

Гликемичният индекс тук отдавна е важен показател.

Диетологът проф. Д-р Томас Куршайд обяснява: „Увеличението на кръвната захар при консумация на 50 g декстроза (глюкоза) се определя като стойност 100. Това се използва за сравняване на други въглехидрати, всеки 50 g. "

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Проблемът: „Тъй като GL взема предвид общото задействано ниво на кръвната захар, т.е. както продължителността, така и нивото на нивото на кръвната захар, храните, които предизвикват кратък, но висок пик на кръвната захар (например кола), често се измъкват със същия ГИ като тези храни, които причиняват малко, но по-дълго увеличение (цвекло). "

Гликемичното натоварване локализира най-лошите угояващи

Здравият разум предполага, че цвеклото е по-здравословно от колата. Ето как Dr. Куршайд като автор на книгата „Ниско съдържание на въглехидрати: най-новата стойка“: „За да бъде кратка: ГИ има своите слабости“.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да може да се сравняват по-добре различните храни, беше въведен терминът гликемичен товар (GL). „Тук беше взета предвид и въглехидратната плътност, т.е. колко плътно са опаковани въглехидратите в храната.“

Пълнозърнестите храни спират апетита за храна

Този индекс има много по-голям смисъл, защото: „GL показва по-ясно, че има по-смисъл да се предпочита цвеклото (GL 5) вместо колата (GL 16) и пълнозърнестият хляб с пълнозърнести храни (GL 10), отколкото корнфлейксът (GL 21) да влезе. "