ПРЕС ПОРТАЛ Лого на портала за пресата

Всеки, който иска да отслабне, не може да избегне отрицателен енергиен баланс. Така че трябва да се абсорбира по-малко енергия, отколкото тялото - под формата на любовни дръжки - се доставя. Намаляването на дневните калории звучи като логично следствие. Но нашето тяло мисли по-сложно от нас: Ако съдържаме твърде много енергия, един вид алармена система се изключва и тя ще се опита да намали консумацията на енергия възможно най-много, така че при спешни случаи да има достатъчно енергия за поддържащи живота функции (например сърдечен ритъм). Резултатът: В зависимост от това колко диети вече сме изтърпели, ние вече не отслабваме на първо място или бързо удвояваме това отново. С правилните трикове обаче тази алармена система може дори да се използва за ваши собствени цели и нашият метаболизъм мутира в турбо метаболизъм.

Съвет 1: Хранете се балансирано и здравословно!

Балансираната диета е от съществено значение за красивото и здраво тяло. Достатъчното количество и правилният състав на отделните макроси (напр. Протеини, въглехидрати) и микроелементи (напр. Витамини, минерали, микроелементи) са решаващи тук. В противен случай съществува риск от глад за храна и симптоми на дефицит. Макронутриентите осигуряват енергията, необходима за метаболизма; Микронутриентите участват в метаболизма в клетките (напр. Изхвърляне, чревна флора). Ако някои микроелементи като аминокиселини, витамини, минерали, микроелементи и мастни киселини са недостатъчно достъпни в организма, това има далечни последици за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Синтезът на протеин като основен градивен елемент на множество метаболитни продукти като ензими, невротрансмитери, хормони и много други може да функционира само ако всички жизненоважни вещества са налични в достатъчни количества.Дори и един липсващ градивен елемент може да спре енергийния метаболизъм. Тъй като микроелементите понякога не се усвояват лесно от клетките, може да има смисъл да се разчита на хранителни добавки, напр. от FitLine, за да се върнем отново. Тук е важно погълнатите продукти да имат висока бионаличност.

Съвет 2: пийте много вода!

Без достатъчно количество вода метаболизмът ни не може да функционира правилно, тъй като водата транспортира хранителни вещества в тялото ни до клетките и в същото време транспортира отпадъци от метаболизма ни, като напр. Замърсителите на околната среда, отново изключени. Тъй като всеки ден отделяме до 2 литра течност, тялото трябва да бъде постоянно снабдено с течност отново, за да не се нарушава метаболизмът и циркулацията да продължи да функционира. В зависимост от размера и възрастта се препоръчва да се пият поне 2-3 литра вода на ден. Студената вода е още по-ефективна за ускоряване на метаболизма ви, тъй като тялото трябва да използва повече енергия, за да я загрее до телесната температура. Сутрин, от друга страна, може да се използва чаша гореща вода или чай, тъй като това стимулира метаболизма на мазнините и отива директно към мастните резерви.

Съвет 3: продължете да се движите!

Централният елемент на метаболитното излекуване е увеличаването на собствената базална скорост на метаболизма (енергийните нужди, необходими на тялото за поддържащи живота функции, когато е в покой). [1] Колкото по-висок е той, толкова по-малък е рискът от йо-йо ефект. Правилната комбинация от издръжливост и мускулни спортове, както и малки упражнения в ежедневието са ключът към успеха тук. С правилните инструкции можете да загубите до 10 процента от собственото си телесно тегло само за 4 седмици и по-конкретно да се борите с мазнините от депото в проблемните зони.

Съвет 4: Дайте си почивка!

Хората спят около една трета от живота си. Но този сън в никакъв случай не е загуба на време, а е жизненоважен за тялото ни, защото поддържа метаболизма ни в ритъм. Това се контролира предимно от хормони. Освобождаването на хормона по време на сън има различни ефекти върху нашето тяло. Освен всичко друго, те контролират цикъла между глада и ситостта. Твърде малко сън може да изведе метаболизма ни и по този начин хормоналния баланс да излезе от равновесие. да бъде причина за затлъстяване или дори метаболитни заболявания като диабет.

[1] Базовата скорост на метаболизма при мъжете се изчислява, като се използва следната формула: 1,1 х телесно тегло в кг х 24; за жени: 1,0 х телесно тегло в кг х 24