Закуска: Какво трябва да ядат работещите хора сутрин

С тази закуска ще издържите до обедната си почивка

10.10.2019 г., 7:01 ч. | Tobias Hanraths, dpa

какво

Двама души закусват: Сладката закуска може да даде краткосрочен енергиен тласък, но в средносрочен план води до глад. (Източник: LarsZahnerPhotography/Getty Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Сладка закуска не получава работещите хора до обедната им почивка. Експертни съвети какво вместо това да ядете за закуска.

Преди всичко добрата закуска за работния ден трябва да бъде с високо съдържание на протеини и въглехидрати. „Много възстановителни процеси протичат в тялото през нощта, поради което нивото на аминокиселината е в избата сутрин“, казва Фабиан Крапф от Института за съвети по професионално здраве (IFBG). "Ако след това ядете храни, богати на протеини, това отново се балансира."

Какво прави добрата закуска

Поради това пълнозърнест хляб или мюсли с мляко могат безопасно да доведат работниците до обедната им почивка. „Това доставя енергия постоянно и за по-дълъг период от време“, обяснява Krapf. Сладката закуска, от друга страна, осигурява краткосрочен енергиен тласък, но в средносрочен план води до глад за храна или в най-лошия случай до хипогликемия.

  • Пет храносмилателни факта:Функция на стомашно-чревния тракт
  • Внимание на гладно:Не бива да ядете това за закуска
  • Просто изпечете хляба сами:Машини за печене в сравнение

И ако закусвате твърде мазно, класически английски с яйца и колбаси, например, тялото ви е заето с храносмилане за половин ден - така че няма енергия за работа.

  • Производител на сандвичи:Най-добрият производител на сандвичи в сравнение
  • Срещу зимния блус:С тези леки будилници ставането е по-лесно

Закуска за тежък физически труд

Тези, които трябва да извършват тежка физическа работа, от друга страна, трябва да закусват малко повече и, второ, малко по-различно: Мазнините също могат да бъдат полезни, за да може тялото да има енергията, която му е необходима за такава работа, казва Крапф - но по-добре в растителна, а не в животинска форма. Така че авокадото е по-добър избор от Mettbrötchen тук.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.