Периодично гладуване: сърдечно болните живеят по-дълго!

Постоянното гладуване сега е известно с широкообхватни ползи за здравето. Специалистите по сърдечни заболявания установиха, че сърдечно болните също могат да се възползват от този хранителен ритъм и да живеят по-дълго, ако постят периодично.

Прекъсващото гладуване се препоръчва и за сърцето

Смята се, че периодичното гладуване има добър ефект върху здравето на сърцето, съобщиха специалистите по кардиология в Института за сърдечни заболявания Intermountain Healthcare в Солт Лейк Сити/САЩ през ноември 2019 г.

В най-известната форма на периодично гладуване - наричано още интермитентно гладуване - постоянните закуски и хаотичното хранене спират. Вместо това ядете само в определен времеви прозорец, докато през останалото време (например между 18:00 и 10:00) не ядете нищо, т.е. постите.

Периодичното гладуване обаче не означава, че се натъпквате с всичко, което може да бъде намерено на място по време на прозореца за хранене. Периодичното гладуване трябва по-скоро да допълва здравословното хранене, а не да го замества. Ядете само избрани здравословни храни, бавно и съзнателно, дори и в прозореца на времето за хранене. Тук представихме най-често срещаните грешки при периодично гладуване: Интермитентно гладуване - Най-често срещаните грешки

Периодичното гладуване подобрява здравето на сърцето и увеличава продължителността на живота

Учени от Института за здравни грижи Intermountain установиха, че пациентите със сърдечен катетър, които практикуват периодично гладуване, живеят по-дълго от пациентите, които следват нормален ритъм на хранене.

Освен това беше установено, че прекъсващите гладуващите също имат по-нисък риск от сърдечна недостатъчност. (По време на преглед на сърдечен катетър могат да се проверят сърдечните клапи и кръвоносните съдове около сърцето. Последните също могат - ако е необходимо - да се разширят, евентуално със стент).

„Тук имаме още един пример за положителното влияние на периодичното гладуване върху здравето, а също и върху продължителността на живота“, каза ръководителят на изследването д-р. Бенджамин Хорн. Резултатите от изследването бяха представени на научните сесии на Американската асоциация за сърдечни заболявания във Филаделфия на 16 ноември 2019 г. (1, 2).

Дори ако вече живеете здравословно, периодичното гладуване може допълнително да подобри здравето ви

За проучването, 1001 пациенти, които са прегледали сърдечен катетър между 2013 и 2015 г., са били попитани за начина си на живот и диета 4,5 години след тази процедура. Установено е, че периодично постните имат по-голяма продължителност на живота.

Често обаче хората, които практикуват периодично гладуване, се грижат и за здравето си в други области, така че фактори като тютюнопушене, консумация на алкохол, лекарства, други заболявания и типичните сърдечно-съдови рискови фактори (затлъстяване), Високо кръвно налягане, упражнения и т.н.).

Въпреки това, дори ако някой е живял здравословно, но не е постил периодично, перспективите му за здравето на сърцето не са били толкова добри, колкото тези, които също са живели здравословно, но и са постили периодично.

Постоянното гладуване трябва да се практикува в дългосрочен план!

Периодичното гладуване очевидно имаше много положителен ефект върху здравето на сърцето. Той обаче трябва да се прилага в дългосрочен план - т.е. в продължение на много години - поне що се отнася до формата на периодично гладуване, при което се пости само един ден на месец, какъвто е случаят с пациентите в представеното проучване.

Институтът за сърдечни заболявания Intermountain се грижи за много пациенти, които принадлежат към Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни. Членовете на тази религиозна общност постит редовно в първата неделя на месеца. Дори тази много умерена форма на периодично гладуване - един ден на месец - може да донесе огромни ползи за здравето

Дългосрочното периодично гладуване предпазва от диабет и сърдечни заболявания

„Много лекове на гладно са предназначени за това“, казва д-р. Хорн, „за постигане на възможно най-бързо отслабване. Периодичното гладуване от нашето проучване не трябва да се бърка с тези радикални лекове! Ползите за здравето от гладуването произтичат от редовното и дългосрочно гладуване, защото само тогава могат да се активират определени полезни биологични механизми. "

Д-р Преди това Хорн проведе проучвания (от 2008 до 2012 г.) за периодично гладуване и установи, че хората с продължително гладуване с периодично гладуване имат по-малък риск от развитие на диабет и коронарна артериална болест. Така че става въпрос за наистина дългосрочно гладуване в продължение на много десетилетия. Тогава периодичното гладуване очевидно може да предпази тялото от хронични заболявания.

Периодичното гладуване защитава вашето здраве

Защо точно продължителното периодично гладуване може да има толкова трайно въздействие върху здравето е предмет на изследването. Д-р Хорн подозира, че има различни фактори, които работят заедно. Постенето влияе, например, на нивото на хемоглобина, броя на червените кръвни клетки, растежните фактори, баланса на солта и бикарбоната и др. Активира се и автофагоцитоза, ендогенен процес за детоксикация и прочистване - ние вече докладвахме подробно за нея тук: Автофагоцитоза - здравната гаранция Твоето тяло

Всички тези фактори водят до по-добро здраве на сърцето и намаляват риска от сърдечна недостатъчност, а също и от коронарна артериална болест.

Колко дълго и колко често трябва да правите периодично гладуване?

Ако тялото е свикнало с него през годините, редовно за z. Ако, например, гладуване един ден на месец, много по-кратки периоди на гладуване (по-малко от 12 часа) водят до онези положителни промени в тялото, които обикновено биха настъпили само след период на гладуване от 12 часа.

Това проучване показва, че различните видове периодично гладуване могат да бъдат полезни - независимо дали постите 1 ден на месец или по-дълго от 12 часа на ден. Тук описахме различните форми на периодично гладуване: 7-те метода на интермитентно гладуване

Забележка: Периодичното гладуване трябва да се обсъжда с лекар на гладно, особено ако вече има хронични заболявания или други здравословни ограничения (например след трансплантация на органи) или ако трябва да се вземат лекарства.