Отслабнете с диетата Тонон?

Категории

Категории

  • Отслабване (263)
  • Действие (8)
  • Всички (5)
  • Хранене (179)
  • Фитнес (49)
  • Здраве (62)
  • Без глутен (1)
  • Начин на живот (4)
  • Шейкове (1)
  • Без категория (2)
  • Веганска (1)
  • Вегетарианска (1)

Диетата на Тонон обещава да свали до 10 килограма за 14 дни, но възможно ли е това? И ако да, какви са здравословните проблеми на такава радикална диета? ?

world

На първо място, трябва да сте наясно с произхода на тази диета. Диетата Thonon води началото си от френския Thonon-les-Bains, здравен курорт, където диетата е била предписана на пациент от неговия лекар, който трябва бързо да отслабне. Така че първоначално се извършва под лекарско наблюдение. Това обаче не означава, че не можете да ги правите без медицинско наблюдение. За това трябва само да се справите накратко с последователността на диетата, тъй като нейните строги насоки позволяват на всички успешно да изпълняват програмата за отслабване.

Първата фаза на диетата Тонон

Цялото нещо е разделено на две фази, загуба на тегло и фаза на стабилизиране. Във фазата на отслабване акцентът е върху намаляването на теглото чрез спазване на строг хранителен план. Предвидената диета е с много високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и следователно е много подобна на кетогенна диета. Например можете да се ограничите до храни като риба, месо, бобови растения или тофу, но също така са разрешени и здравословни мазнини. Те могат да бъдат усвоени от авокадо или ленено масло, например. Въпреки това, както при всяка кетогенна диета, въглехидратите до голяма степен се избягват, тъй като съдържат много ненужни калории. Освен това, което ядете, най-важното е колко ядете. Предпоставката в тази фаза на диетата е, че консумирате само между 600 и 800 калории на ден. За да не се надвишава този брой калории, има горепосочения хранителен план, който да помогне.

Как изглежда хранителният план?

Това предвижда да започнете деня с чаша чай или кафе. И двата варианта трябва да се пият без захар или мляко, за да се спестят калории и тук. В противен случай ястията варират както следва:

Закуска: чаша кафе или чай

Обяд: 2 варени яйца и спанак

Вечеря: 1 пържола (на скара) със салата

Закуска: чаша кафе или чай

Обяд: пържола със зелена салата или домати

Закуска: Чаша чай или кафе и парче пълнозърнест хляб

Обяд: 2 парчета варени яйца с маруля и домати

Вечеря: салата и шунка

Закуска: чаша чай или кафе с парче хляб

Обяд: твърдо сварено яйце, моркови и парче сирене

Вечеря: Чаша натурално кисело мляко с плодове/плодове

Закуска: чаша чай или кафе с настъргани моркови

Обяд: риба в бульон, 2 домата

Вечеря: пържола със салата

Закуска: чаша чай или кафе и парче хляб

Обяд: Пържено пиле

Вечеря: две парчета варени яйца със сурови или варени моркови

Закуска: чай или кафе с лимон при поискване

Обяд: пържола с плодове

Вечеря: свободно избираема, но не трябва да надвишава наличните калории

Колко трябва да продължи фазата на отслабване?

В зависимост от това дали вече сте доволни от резултата или бихте искали да свалите още повече килограми, можете да следвате тази диета за една или две седмици. По-дълго от две седмици наведнъж не се препоръчва.

Тъй като консумираните калории са далеч под нормалните калорийни изисквания на човек, тази диета изисква много високо ниво на дисциплина и постоянство. Особено поради кратката продължителност е още по-трудно да се премине, защото тялото няма време да свикне с ниския прием на калории.

Искате да научите повече за тези теми?
След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

2-рата фаза на диетата Тонон

Веднага след като сте преживели фазата на отслабване, вие навлизате във фазата на стабилизиране.Тази фаза е наречена, защото гарантира, че теглото ви е стабилизирано, така че да не се налага да страдате твърде много от така наречения „йо-йо ефект“. Йо-йо ефектът е, когато отново напълнеете бързо след радикална диета. По време на фазата на стабилизация дневният прием на калории отново се увеличава, но няма точна информация за броя на калориите. Често се препоръчват 1200 калории за жени и 1500 за мъже. По време на фазата на стабилизиране на диетата Тонон диетата трябва да се състои от подобни храни, както по време на фазата на отслабване, стига да не надвишавате лимита на калории, но също така е добре да включвате от време на време и нещо друго в храната си. Не може да се каже много за продължителността на втората фаза, като правило: Една седмица за всеки изгубен килограм.

Има ли смисъл диетата Тонон?