5 до 2 диетични рецепти за успешно отслабване

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Диетата от 5 до 2 спечели повече внимание през последните години, тъй като това е ефективна диета, която е лесна за отслабване и поддържа тегло в дългосрочен план. Това не е краткосрочна диета, а по-скоро дългосрочна форма на диета, която трябва да приемете. Можете да ядете нормални, здравословни ястия пет дни в седмицата, докато постите два дни в седмицата. Можете да ядете нещо в постните дни, но ограничението е 500 калории за жени и 600 калории за мъже. Има обаче много хитри рецепти за диетата от 5 до 2, които дават възможност да не гладувате в гладното. В допълнение, дните на гладно са свободно избираеми, така че можете да изберете дни с по-малко активност. С умни идеи за рецепти за диетата от 5 до 2, седмичният прием на калории може да бъде ограничен по такъв начин, че да отслабнете ефективно.

Вкусните рецепти за диетата от 5 до 2 улесняват гладуването

Ако започнете да правите диети, ще се чувствате по-гладни в постните дни. След като обаче свикнете с ритъма, гладните дни се поддържат лесно и гладът намалява. Тези, които знаят как умело да управляват калориите, могат да намерят рецепти за диетата от 5 до 2, които са много нискокалорични и въпреки това ви пълнят. Най-добре е да избирате храни, които имат ниска енергийна плътност, но се характеризират с високо съдържание на фибри.

Фибрите остават в стомаха по-дълго и следователно ви засищат за по-дълго време. Много е подобно на протеините. Тялото се нуждае от повече време, а също и повече енергия, за да смила протеините. Те помагат да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и предотвратяват апетита. Освен това можете да пиете чай и кафе без захар през гладуващите дни. Така че можете да ядете разнообразна диета с 500 калории и да превърнете дните на гладно в постоянна рутина, на която трябва да се придържате поне една година.

Най-добрите храни за 5 до 2 диетични рецепти

Умело подбраните храни за рецептите в диетата от 5 до 2 ви помагат да се насладите на гладните дни, без да сте гладни. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини като обезмаслено кисело мляко, нискомаслени кварки или скайр са отлични помощници, които да ви заситят по вкусен начин и да спестят калории в процеса. Например, обезмасленото кисело мляко съдържа само 37 калории на 100 грама.

Трябва също да използвате рецепти за салата и зеленчуци за диетата от 5 до 2. Салатите и зеленчуците са с много ниско съдържание на калории, така че е лесно да се приготви ястие, което да задоволи в постните дни. Например патладжаните съдържат само 17 калории на 100 грама, карфиолът 22 калории, а броколите 26 калории. 100 грама градинска салата, като маруля или маруля, имат само 11 калории. Тези храни са богати на фибри, както и важни витамини и други вторични растителни части, които допринасят за здравословното хранене. Освен това те могат да ви заситят известно време поради високото съдържание на фибри.

Рецептите за диета 5 до 2 могат да включват и риба, която е отличен източник на протеини и се съчетава добре с нискокалорични салати. Рибите като щука, щука, калкан, подметка и треска са особено нискокалорични, което ги прави идеални за рецепти на диета от 5 до 2. Също така е възможно да се използва месо с ниско съдържание на мазнини за рецептите за диетата от 5 до 2. Трябва обаче да се обърне голямо внимание на вида на използваното месо. Филетата от телешки или пилешки гърди например съдържат особено малко калории. В гладен ден, например, можете да закусите нискомаслено кисело мляко, към което също можете да добавите няколко плода, да имате салата с няколко ивици филе от пилешки гърди по време на обяд и да завършите деня с лека вечеря от задушени зеленчуци. Ако използвате дресинги за салати и други добавки пестеливо при готвене, можете лесно да останете под 500 калории и въпреки това да планирате три основни хранения.

С такива храни е възможно и в гладни дни да се приготвят вкусни рецепти за диетата от 5 до 2, които да задоволят.

Така се храните в нормални дни

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Shape World помага при диетата от 5 до 2

Всеки, който търси правилните рецепти за диетата 5 2, се нуждае от известни познания за храните, техните хранителни стойности и въздействието им върху организма. На shapeworld.com можете да получите много подробна информация по темата и също така да се възползвате от хранителни съвети. Това улеснява много съставянето на рецепти за диетата от 5 до 2, които са отлична хранителна опция както за гладно, така и за дни без гладуване. Съществуват и редица продукти на shapeworld.com, които могат да бъдат полезни при диета. Ако почувствате глад в началото на гладуващите дни, можете например да се върнете обратно на капсулите SATIESCAPTION, които са направени с корен от коняк и влияят на чувството на глад по естествен начин. Ако търсите 5 до 2 съвета и съвети за диета, ще намерите точно помощта, която може да доведе до успешна диета на shapeworld.com.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World