Преживявания при отслабване - хората споделят своя опит

Отслабването не е лесен въпрос. Има достатъчно хора, които се борят с това. Пет килограма надолу, шест килограма обратно. Много хора имат тези и подобни проблеми. Някои се затрудняват да се отърват от последните три, четири или пет килограма, докато други имат трудности да започнат.

В моя кръг от приятели и познати има много хора и членове на семейството, които се сблъскват с тези препятствия и които намират всичко друго, но не и лесно да се отърват от излишните килограми. Мнозина знаят от първа ръка колко възможности има и кой от методите за отслабване всъщност им е помогнал. Защото дори да има много възможности и идеи, това не означава, че всички са добри.

Нека да разгледаме възможностите и да ви покажем какво са преживели моите приятели и членове на семейството!

Karla W. от Берлин за преброяване на калории:

Мисля, че много хора са запознати с проблема с напълняването. Имате дете или две, пренебрегвате спорта, често сте уморени и тъй като влагате толкова много енергия в гледането и заемането на децата, често не ви се готви вече и вместо това хвърляте пържени картофи или пица във фурната. Вероятно направих това малко прекалено дълго, защото след дълго отново срещнах братовчед си на семейно тържество, който обикновено беше много по-голям от мен. Но този път на семейното тържество тя все още имаше същата фигура, както обикновено, аз бях по-голяма от нея. Не ме разбирайте погрешно, обичам братовчед си, тя е мил сърдечен човек. Но не исках да бъда по-голям от нея.

Още на следващия ден потърсих в интернет начин да отслабна и си помислих, че преброяването на калории е точно за мен. Претеглих всичко и изчислих калориите си при всяко хранене. Не беше лесно, особено в началото, защото непрекъснато забравях да взема предвид малките закуски при изчисляването, но се справях доста добре, докато не излязох с приятелката си. Вкъщи всичко тежеше, изобщо не беше проблем. Но когато ядох навън, беше трудно да се изчислят калориите. Когато потърсих дюнер в интернет, намерих информация за кебап с тегло 350 грама между 754 и 762 калории. В случая с пуйка или пиле, броят на калориите отново беше 626 калории. Но наистина ли получавам 350 грама в магазина за кебап? Или може би дори получавам 400 грама в Dönermann? И каква е връзката между салата и сос?

Когато всъщност се осмелих да донеса чифт везни и да си претегля кебапа, се почувствах толкова глупаво, че поех по друг път. Вече не оставям калориите да управляват живота ми, но спортувам, за да го балансирам и след като съм изработил по-добра рутина с децата си, намирам и повече време за готвене, време за себе си и време за други важни неща.

Арнолд К. от Есен за наблюдатели на теглото:

Един ден моят лекар ми каза точно това, което винаги съм се страхувал да чуя: „Трябва да отслабнеш.“ Всъщност харесах живота си такъв, какъвто беше, беше удобен, чувствах се добре и не трябваше да правя нищо за никого и нищо . Но знаех, че е прав и че за мен ще има много рискове за здравето, ако изчакам повече. Затова реших да тръгна по този маршрут и потърсих с брат ми метод, който да ми помогне да отслабна. В същото време се съгласих да тренирам с него всяка сутрин.

Както при много диети, „Weight Watchers“ не беше лесно да започнем. Взех книга с храната и точките, получих съвети и трикове, изслушах други хора, които вече бяха постигнали голям успех в Watchers и изчислих индивидуалните си точки. За мен беше трудно да свикна, защото винаги съм смятал, че това е само една от онези секти, в които оставяш пари и пак не губиш нищо. Но брат ми ми помогна да остана на топката и след първите няколко седмици видях как килограмите падат на кантара.

Също така забелязах промяна в мисловните си процеси. Не само се научих как да се храня по-добре, но и кой избор беше по-добър. Разбира се, нездравословната храна не беше директно извън плана за диета, но трябваше да я балансирам с леки ястия. След като вече имах повечето точки в главата си и направих правилния избор от моя гледна точка, загубих огромен 20 килограма в хода на диетата си. Сигурно дори повече, ако не бях правил толкова мускулни тренировки с брат си. Но изглеждам зашеметяващо и съм много благодарен за преживяването!

Преброяването на точки ми беше много по-лесно от преброяването на калории, което приятел ме посъветва да направя първо. Попълването с точкова система Weight Watchers не беше проблем!

Можете да прочетете повече преживявания за наблюдатели на тегло тук.

Астрид Б. от Хамбург за ниско съдържание на мазнини:

Когато ударих 3-цифрения диапазон на скалата си, бях шокиран. Винаги се гордеех с факта, че никога не бях пробивал 3-цифрения диапазон, но след това се случи и спешно трябваше да сменя нещо. Винаги бях малко силен преди, но винаги бях решил никога да не надхвърлям 100.

Наистина исках да направя нещо повече за себе си, защото това наистина не беше приятно, но преди всичко не беше здравословно. Но исках да съм сигурен, че ще се отърва от излишните килограми. Затова направих някои изследвания в мрежата и попитах приятели какво смятат за особено умно. Получих безброй съвети, нито един от които не ме направи по-умен. В крайна сметка се прочетох умно и опитах с ниско съдържание на мазнини. По принцип ми беше позволено да ям каквото и да било, но трябва да обърна внимание само на мазнините. Не исках да отида на една от онези ужасяващи мълниеносни диети. Знаех, че отслабването ще отнеме време; в края на краищата не можах да се отърва от това, с което се храня над 3 години за 2 седмици. Но когато го направих, исках да отслабна по здравословен начин, в края на краищата не исках да преминавам от едно нездравословно към друго. Затова се впуснах в диетата с ниско съдържание на мазнини и намерих много здравословни и вкусни алтернативи. Научих се да се справям по-добре с мазнините и намерих много алтернативи в интернет къде и как мога да спестя мазнини, докато готвя. Например, като приготвям картофена супа без сметана, като пържа месото си с вода в правилния тиган и много други.

Важни изисквания при отслабване

По-долу искаме да ви дадем няколко полезни съвета за това, на което определено трябва да обърнете внимание, когато използвате методи за отслабване!

Точка 1: Здравето е най-важното! Всички методи за отслабване, които ви хвалят да свалите 10 килограма в рамките на една седмица, са чиста глупост. Обикновено се говори за 0,5 кг на седмица, т.е. 2 кг на месец. Количеството загубени килограми зависи от първоначалното тегло и това, което правите, но ако загубите „само“ 500 грама на седмица, това е добре.

Точка 2: Разнообразието е задължително. Едностранните диети никога не са здравословни. Така че, ако търсите диета, която обещава голям успех, уверете се, че методът е здравословен и разнообразен. В противен случай може в крайна сметка да страдате от недохранване.

Точка 3: Движението е задължително. Дори ако някои са доста мързеливи или не им се иска да се движат много, след като свършат работата си, упражненията са от съществено значение за отслабването. Всеки, който отслабва, без да спортува, трябва да очаква да загуби не само мазнини, но и мускулна маса.

Пожелаваме ви успех в отслабването и много здраве.