Отслабнете без диета: Яжте на малки порции

Ново хранително проучване Отслабване без диета: Яжте на малки порции

Някои диети изискват три фиксирани хранения плюс закуски между тях, докато други се придържат само към закуска, обяд и вечеря. Сега се твърди, че нови проучвания от САЩ са установили: Много малки единици на ден очевидно са най-добрият начин за разпределяне на приема на калории за деня в тялото. И това дори би трябвало да ви помогне да отслабнете!

Ето как беше проверена теорията

Експерти от университетите в Калифорния и Ню Мексико установиха това с експеримент: Те дадоха на контролна група ядящи два пъти на ден. Междувременно храненията на другата контролна група бяха разделени на шест по-малки единици за деня. Следователно общият брой калории в храненията и на двете групи е еднакъв.

И двете групи отслабнаха в експеримента, но групата с шестте хранения на ден имаше по-добри нива на инсулин, глюкоза и холестерол в кръвните тестове. Чистата телесна маса на участниците в тази група също намалява само с 1,2%, докато другата група губи около два пъти повече. Чистата телесна маса е всичко в тялото ви, което не съдържа мазнини, като органи, кости, кожа, връзки и водно съдържание. Добрата диета може да се разпознае и по факта, че тя не кара тялото да губи твърде много чиста телесна маса.

Най-добре е калориите да се разделят на няколко малки хранения на ден

Здравото тяло, разбира се, трябва да има определен процент мазнини: В топ форма той е три процента за мъжете и дванадесет процента за жените. Изследването е публикувано в списанието „Nutrition Research“ и подкрепя теорията, че най-добрият начин за разделяне на консумираните калории е няколко малки хранения на ден. (СМ)

Какво е диета с модел на плочи?

За да отслабнете успешно и в дългосрочен план, приемането на калории е от голямо значение. Важна роля играе не само изяденото количество, но и съставът на ястията. Моделът с чинии предоставя идеална информация за това и може да се използва във всички менюта - независимо дали се консумират в ресторант, у дома или по покана.

Аюрведичен план за отслабване: Опитайте диетата на Доша

Няма повече Аткинс или диетата 5: 2, защото вече има нещо ново: Диетата на Доша е ефективна за отслабване и е много лесна за изпълнение.

Как да отслабнете за една нощ в съня си

Ставане на тънък за една нощ - това звучи твърде добре, за да е истина. Но точно това е диетата според д-р. Детлеф Папе. Разберете как да го направите.