Просто отслабнете в четири стъпки

Стъпка 1: стимулация чрез хранене

Първо променяте диетата си. Ще научите какво е нездравословно за консумираните в момента храни и ще положите основите на трайно здравословна диета. Те задават първите импулси, които насърчават намаляването на телесните мазнини.

Без да броите калории или да гладувате, можете да се отпуснете и да наблюдавате какво се случва в тялото ви. В тази фаза телесното тегло почти не се променя. Но след кратко време ще забележите, че летаргията бавно ще изчезне - ще се чувствате по-будни, по-внимателни и по-активни. След като сте яли, сте сити, без да се чувствате сити. Постоянният глад е изчезнал!

Първата цел е постигната.

Стъпка 2: насладете се на движението

След няколко седмици времето дойде. Тялото ви сигнализира, че е готово за упражнения. Сега е важно да изберете форма на движение, която ви харесва. Дали това е туризъм, скандинавско ходене, колоездене, танци, джогинг, катерене, плуване, пазаруване, обиколка на града или нещо друго няма значение.

Ръководството на програмата ще ви помогне да намерите правилната форма на упражнения. Без тренировъчна цел е време да се забавлявате с движението. Наблюдавате как тялото ви реагира на отпуснатото движение. Те се радват да бъдат малко по-активни отново. И в един момент забелязвате между другото - всъщност сте загубили първия килограм, без никаква диета, без глад, без принуда.

Стъпка 3: Насладете се на развлекателни спортове

След около шест до десет седмици от стартирането на програмата ще откриете, че тялото ви иска повече упражнения. Сега можете да увеличите интензивността или продължителността на движението.

Може би дори се забавлявате да изпробвате първия си развлекателен спорт? Започвате да спортувате бавно и напълно спокойно.

Тялото диктува темпото, с което засилвате спорта в свободното време. Когато се погледнете в огледалото, забелязвате първите малки промени - тялото изглежда малко по-стегнато и погледът на везните потвърждава: Отслабвате бавно, но непрекъснато. Мускулите се изграждат, мазнините изчезват.

Бавно нарастващата мускулна маса увеличава основния метаболизъм. Консумирате повече калории, загубата на тегло се ускорява сега. В зависимост от наднорменото тегло и нивото на фитнес, с които сте започнали, след един до три месеца ще намалите наднорменото си тегло наполовина в стъпка 3 - без никаква диета!

Стъпка 4: трайно годни

Ако установите, че развивате амбиция в спортните си дейности и загубата на тегло е достигнала или надхвърлила 1,5 до 2 килограма на седмица, вече можете да започнете да мислите за забавяне на процеса на преобразуване на тялото.

Изградили сте мускули и намалили количеството мазнини, но сухожилията и сухожилията се нуждаят от повече време, за да се приспособят към увеличения интензив на движение.

Сега можете да върнете обратно стимулите за загуба на телесни мазнини, зададени в стъпка 1. Но не забравяйте да продължите да се храните здравословно. Обмисляте как можете да закрепите спортните си дейности в ежедневието, било то чрез членство в клуб, редовни срещи в отворена спортна група или обикновена кратка тренировка у дома. Ръководството на програмата ви дава ценни съвети, независимо кой вариант трябва да изберете.

Около четири до шест месеца след стартирането на програмата ще постигнете две важни цели:

Вие сте във физическа форма, загубили сте цялото или по-голямата част от наднорменото си тегло, наслаждавате се отново да гледате тялото си в огледалото и сте щастливи да водите активен живот.
Вие сте разбрали какво е важно и сте положили основата за поддържане на форма през следващите години.

Инвестирайте в здравето си сега: Купете книгата за програмата 1234Fit на Amazon и поставете основите за здраво и подходящо бъдеще!