Диетата с царевични вафли - Вкусните закуски могат да ви помогнат да отслабнете?

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Царевичните и оризовите вафли са с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории. Освен това вафлите имат добър вкус и затова се ядат с удоволствие. Следователно диетата с царевично оръжие също е изкусителна за всеки, който цени тази закуска и иска да спести калории. Обикновено царевичните вафли се считат за здравословни, така че си струва да се запознаете по-добре с предимствата и недостатъците на диетата с царевични вафли.

Какво представляват царевичните вафли

Царевичните вафли са направени от 99 процента царевица. Може да се добави и царевично масло, в зависимост от марката, която купувате. Царевицата е основно здравословна храна, която се характеризира с високо съдържание на витамини. Царевичните вафли също са напълно без глутен, така че обикновено се понасят добре от хора с непоносимост към глутен. Ето защо царевичните вафли често се използват като заместител на хляба. Царевичните вафли се предлагат както осолени, така и несолени. Те имат страхотен вкус както със сладки, така и със солени тонове. Тези, които се хранят с калорична диета, също ще намерят нискокалорична алтернатива на хляба в царевичните вафли. Една вафла съдържа - без топинг - само 30 калории.

Недостатъците на диетата с царевични сладкиши

На пръв поглед царевичните вафли изглеждат идеалният диетичен продукт, който е приятен начин за отслабване. Диетата с царевични вафли обаче има и някои недостатъци, които могат да бъдат пречка за успешната диета. На първо място, важно е да се отбележи, че царевичната вафла съдържа само 30 калории. Но рядко има една вафла. Леката закуска ви изкушава да я използвате няколко пъти, особено след като предполагате, че почти не консумирате никакви калории. Ако обаче изядете 100 грама царевични вафли, вече сте консумирали 400 калории. Разбира се, има и възможно покритие.

Друг недостатък на диетата с царевични вафли е, че вафлите имат висок гликемичен индекс. Те са богати на лесно смилаеми, прости въглехидрати, което води до гликемичен индекс от 85,5. Вафлите почти не съдържат фибри. Захарта, която се съдържа, попада в кръвта много бързо, което води до скок на нивото на кръвната захар. Въпреки това, поради бързото усвояване на вафлите, тя също пада също толкова бързо. Бързото спадане на нивата на кръвната захар води до чувство на глад. Така че бързо се нуждаете от следващата закуска и приемате още повече калории.

Успешна диета с царевични вафли чрез правилната комбинация

Тези хранителни стойности внасят вафлите в диетата с царевични вафли

Царевичните вафли имат значително предимство пред по-популярните оризови сладкиши. Те съдържат различни хранителни вещества. Когато правите диета, винаги е важно не само да оценявате храните, които ядете, по отношение на тяхната енергийна стойност, но и да разгледате хранителните вещества. Важно е да се гарантира добро снабдяване с хранителни вещества дори по време на диета, за да няма симптоми на дефицит. Царевичните вафли съдържат витамини от група В, провитамин А и витамин С, наред с други. Съдържа също важни минерали като желязо, калий, калций и фосфор. Съдържанието на хранителни вещества във вафлите обаче е по-ниско, отколкото в прясната царевица. Вафлите са направени с помощта на високи температури, които унищожават много от хранителните вещества.

Това трябва да се има предвид при диетата с царевични вафли

За диетата с царевични вафли важат същите принципи, както и за другите диети. За да направите това, наложително е да обърнете внимание на общото количество калории, които консумирате всеки ден. С калориен калкулатор в Интернет можете да определите колко калории консумирате на ден. Когато правите диета, трябва да ограничите дневния прием на калории до около 500 калории по-малко. При диетата с царевични вафли е особено важно да включите закуските и да следите отделните вафли, които си позволявате като бърза закуска между тях. В противен случай бързо ще надвишите калорийната цел и няма да отслабнете.

Царевичните вафли диета по веган начин

Можете също да използвате диетата с царевични вафли, ако сте веган или вегетарианец. Самите вафли не съдържат никакви съставки от животински източници и затова са идеални за веганска диета. С разпространението обаче трябва да направите някои промени, за да включите протеина във вашата диета. За това могат да се използват растителни протеинови източници. Можете да използвате хумус например, който също има добър вкус в комбинация с плодове или зеленчуци върху царевичните вафли. Дори и с вегански топинги, разбира се, е важно да се гарантира, че общото количество калории в царевичните вафли и топинги се поддържа възможно най-ниско.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Запознайте се с диетата с царевични вафли и алтернативите на Shape World

Всеки, който търси подходяща диета, обикновено има много въпроси. Човек иска диета, която е ефективна и бързо води до желаната цел за тегло. Диетата, разбира се, трябва да се вписва добре във вашето ежедневие и да бъде здравословна. Уебсайтът Shape World си е поставил за цел да даде на хората подробни съвети за избора на диета. Например можете бързо да определите дали диетата с царевични вафли е подходяща за вашия случай или коя друга диета трябва да бъде предпочитана. Освен това са представени вкусни рецепти, които са лесни за готвене и на които ще се радва цялото семейство. Shapeworld.com предлага и отлични продукти за отслабване. Това включва шейк SHAPE BABE.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World