Отслабнете с Aminos; уре - желание или реалност

Бон/Берлин (dapd). Всеки, който търси термина аминокиселина в Интернет, ще получи всякакви хитове: от търговски доставчици на хранителни добавки до дискусионни форуми за хора с наднормено тегло до статии за начина на действие на различни вещества. Аминокиселините често се използват като горелки на мазнини в тези статии: Тези, които приемат тази хранителна добавка редовно произвеждат хормони за отслабване, изгарят повече мазнини и в същото време насърчават изграждането на мускулите. Това звучи примамливо за тези, които искат да свалят няколко килограма. Но какво наистина е вярно за чудесното лекарство аминокиселина?

„Наистина има широко разпространен мит, че допълнителното снабдяване с изолирани аминокиселини под формата на таблетки увеличава изгарянето на мазнини и позволява на мускулите да растат“, казва лекарят Клаус Рихтер от Федералния институт за оценка на риска (BfR) в Берлин. Той е член на специализираната група по хранителни рискове, алергии и нови храни. „Но няма проучване, което да го докаже“, уточнява Рихтер. Така че хранителната добавка не е подходяща като средство за отслабване.

Германците са склонни да бъдат пренаситени с аминокиселини

Аминокиселините са основни компоненти на човешкото тяло. Те са важни за метаболизма, протеиновия баланс и развитието на мускулите и тъканите. „Трябва да приемаме незаменими аминокиселини чрез диетата си“, казва Рихтер. "Но аминокиселините, които организмът може да произвежда сам, също трябва да се доставят на тялото за здравословен растеж и протеинов баланс" Протеините се съдържат в месото, яйцата, млякото, рибата или хляба. "Ако имате балансирана диета, имате достатъчно."

Националното проучване на потреблението II от Института за хранене и храна на Макс Рубнър дори показва, че германците са склонни да бъдат прекомерно снабдени с протеини. "Така че няма смисъл да добавяме повече капсули или хапчета", казва Рихтер. Всеки, който иска да отслабне, не трябва да купува хранителни добавки; това е загуба на пари.

Има и пропуски в знанията за възможните странични ефекти на изолираните аминокиселини. Лекарят подозира, че не трябва да се очаква увреждане при ниски дози и краткосрочна употреба. Той обаче препоръчва да обсъдите използването на такива препарати със семейния си лекар. „Ако имате например неоткрито бъбречно разстройство, можете да го влошите с допълнителен прием на протеини“, предупреждава експертът.

Уж лесното решение не води до успех

Харалд Сейц от информационната служба за помощ за хранене, земеделие и защита на потребителите в Бон знае за примамката на хранителни добавки като аминокиселини. Желанието за хапче за отслабване, чудесна капсула за мускулестото тяло, е страхотно. „Печеленето от лотарията също е по-лесно, отколкото да се налага да спестявате от нещо в продължение на години“, казва Сейц.

Но що се отнася до отслабването, най-важното е да се справите с навиците, които сте влюбили. Експертът заявява: „Вашето лично поведение при хранене и упражнения трябва да бъде изпитано, ако наистина искате или трябва да отслабнете“. Но ежедневното поведение обикновено е дълбоко вкоренено, често тренирано в продължение на десетилетия и свързано с настроенията и чувствата. Ето защо малките стъпки и много търпение обикновено водят до целта. „Мога само да ви посъветвам да бъдете много критични към уж лесни решения от всякакъв вид“, казва Сейц. Продукти като аминокиселини не променят действителните причини за затлъстяването и не водят до дългосрочен успех.

Алтернативата на аминокиселината е търпението

„Ако искате да отслабнете, трябва да намалите енергийните доставки“, добавя Рихтер. Това означава да ядете по-малко и да спортувате повече. Експертът Seitz препоръчва първо да водите запис на ежедневието си в продължение на една седмица и по този начин да документирате установените навици на работа и свободно време.

„Най-добре е да помислите заедно с приятел или диетолог какво можете да направите, за да върнете баланса на енергийния си баланс“, съветва Сейц. Например можете да изброите положителните промени, към които се стремите със загуба на тегло - да не останете без дъх толкова бързо или да не се впишете отново в шикозния панталон. "Ще има ситуации, в които е трудно да се направи без нещо познато или да се стигне до спорт." Но тези, които осъзнават ползите и смисъла на цялото нещо в такива моменти, често упорстват и се справят с възможни неуспехи.