Отслабване изключително! Отслабнете с 9 килограма за 13 дни с диетата на астронавтите: добра концепция или опасна тенденция?

Богатото на протеини хранене отдавна се разпространява като ТЕ средство за отслабване. Но можете да прекалите, както при тази протеинова диета.

Името астронавтска диета не идва от факта, че трябва да ядете астронавтска храна по време на тази диета, а от огромната дисциплина, която е необходима, за да се упорства. Почти само протеинът е в програмата.

След 13 дни трябва да станете така да се каже "безтегловност" или поне да отслабнете до девет килограма. Менюто включва: пиле, яйца, риба, млечни продукти, гъби, зелени зеленчуци и зеленчуци с високо съдържание на вода като маруля, домати и краставици. Веганите могат да ядат тофу и да пият бадемово или соево мляко вместо месо и мляко. ТОЧКА. Наистина няма много повече от тази протеинова диета. С него трябва да се изпият поне два литра вода. Препоръчително е да се храните само три пъти на ден и да правите по-дълги почивки между тях.

Това не е в чинията с астронавтската диета

По принцип всичко останало е табу при богата на протеини диета. Преди всичко въглехидратите и фибрите се редуват стриктно. Следователно забраненият списък включва:

Хляб, ориз, тестени изделия, картофи и всички зърнени продукти

Нишестени зеленчуци като боб или моркови

Сол, захар, подсладител

Като цяло, доста скучна диета, която идва в чинията с протеиновата диета. Ще бъде трудно да издържите, поради което цялото нещо трябва да се извършва само 13 дни.

Колко полезна е богатата на протеини диета на астронавтската диета?

Този строг хранителен план наистина не е забавен. Въпросът е, заслужава ли си поне усилията? Ние казваме: не! На първо място, няма постоянна промяна в диетата през 13-те дни. Но това би било необходимо, за да отслабнете устойчиво.

Отделно от това, повечето от загубата на тегло до девет килограма вероятно е вода. През първите няколко дни тялото изплаква много вода. Можете да загубите до 800 грама на ден. Ако след това тялото премине към изгаряне на мазнини след това изстрелване на ракетата, бързият успех на кантара скоро ще свърши.

Ако всъщност загубите осем килограма за по-малко от две седмици, това не би било хубаво нещо. С такава краш диета, йо-йо ефектът привлича на хоризонта, преди да приключи. Също така е нездравословно да губите твърде много тегло за твърде кратко време. Лекарите препоръчват умерена загуба на тегло от 1,5 кг на месец.

Богатата на протеини диета също трябва да се разглежда критично. Това може да се превърне в проблем за бъбреците и е табу за хора с бъбречни заболявания или подагра. Нивата на холестерола също могат да достигнат астрономически висоти. В замяна на това протеиновата диета може, абсурдно, дори да доведе до протеинов дефицит, защото тялото атакува собствените си жизнено важни протеинови запаси.

Заключение: Можете спокойно да изстреляте тази диета до Луната! Той крие значителни рискове за здравето и желаният ефект от отслабването бързо се появява, ако изобщо, само временно. Бавното и здравословно отслабване чрез балансирано хранене и умерени упражнения е много по-добро.