Отмяна на вечерята

Постенето отдавна се смята за добър начин за отслабване.

Постенето също трябва да детоксикира тялото и да увеличи отношението към живота. За съжаление едноседмичното гладуване не е съвместимо със стресиращата ежедневна работа.

Така нареченият отказ от вечеря е добър вариант тук. Вечерята се премахва от менюто няколко пъти седмично. В резултат на това има загуба на тегло.

Но как точно работи този принцип? И наистина доближава мечтаното от вас тегло?

Какво е отмяна на вечерята?

Нашата ежедневна вечеря е едно от най-важните хранения за деня, Често това е единственото хранене, което се провежда без стрес и със семейството. Много хора се затрудняват без това. Независимо от това, експертите препоръчват да се пропусне точно това хранене, тъй като фазите на глад са наистина полезни за вашето здраве, а оттам и за вашата фигура. И не само, според научните изследвания се твърди, че тази форма на хранене забавя стареенето и по този начин удължава живота.

Как работи?

Отмяната на вечерята е известна също като вечерен пост сред последователите. Интервалът между последното хранене предния ден и следващата закуска играе важна роля тук. Между тях трябва да има поне 14 часа.

Фазата на глада обещава по-удобен сън и енергична сутрин. Напитките и алкохолът, съдържащ калории, също са забранени по време на 14-часовата фаза на гладно. Тъй като спестяването на калории е основното мото на отмяната на вечерята. В резултат на това тялото черпи собствените си резерви под формата на мастни клетки. Този ефект се благоприятства от положително повлияното ниво на хормона.

Повишените хормони на растежа се освобождават и подпомагат цялостното обновяване на клетките в тялото. Освен това трябва да се стимулира производството на хормоните мелатонин и соматропин. Според научните открития те забавят биологичния процес на стареене.

Време и продължителност

Колко време отнема отмяната на вечерята?

Отнема известно време, за да се покажат резултати

За съжаление са необходими месеци, за да постигнете забележителни успехи с отмяна на вечерята. Причините за това са, че тялото съхранява енергията си два или три пъти с други ястия, за да компенсира фазата на глада през нощта.

Освен това няма промяна в диетата или избора на храна. Грешните хранителни навици все още могат да доведат до повишен прием на калории.

Отслабване?

Какво носи отмяната на вечерята - колко губите?

След два месеца последователно прилагане можете да очаквате около 1 кг загуба на тегло. Така че не е форма на диета за бързо отслабване. Тук постоянството е много важно.

Компактен хранителен план

Препоръката е да пропуснете вечерята два до три пъти седмично.
При отмяна на вечерята няма допълнителна промяна в диетата за ястия като закуска или обяд. Тук всичко продължава както обикновено.

Последна закуска трябва да се вземе малко преди 18:00. За това са подходящи кисело мляко или порция плодове. Тогава трябва да се борите с чувството на глад с много течности. Трябва да се използва само минерална вода или неподсладени чайове.

Препоръчително е да пиете повече течности два часа преди да се вземе истинската вечеря. В резултат на това стомашната стена е опъната и чувството на глад няма шанс.

Диетични рискове

Отмяната на вечерята сама по себе си няма неблагоприятни последици за здравето. Нашето тяло определено е проектирано да преживява по-дълги периоди на глад без увреждания. Освен това отмяната на вечерята не е точно подходяща за трудолюбиви хора или хора с повишени калории (напр. Бременни жени, кърмачки, деца или пенсионери).

Предимства недостатъци

Ползи:

спокоен сън
Повишаване на осведомеността за естественото чувство на глад
Различен поглед върху храната (става ценен)
без досадно преброяване на калории

Недостатък:

няма усещане за благополучие по време на фазата на диета
Биоритмът се смесва
видим успех само с желязна дисциплина

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно отмяната на вечерята.

Колко трудно е отмяната на вечерята да продължи?

По време на диета трябва да се очакват силни чувства на глад

Така нареченият вечерен пост в основата си е прост, но много труден за поддържане. Отмяната на вечерята все още може да бъде подходяща форма на диета за хора с издръжливост на желязо.

Особено в началото на фазата на диетата, непрекъснатото чувство на глад вечер затруднява живота и бързо ви обезкуражава. Целият биоритъм на тялото се смесва. Липсата на мотивация поради липса на успех не улеснява изпълнението.

Кои оплаквания могат да включват възникне?

По време на фазата на глада може да се появи неприятен глад за храна. Безсънните нощи също могат да бъдат неприятен страничен ефект.

Освен това стомашните стени могат да бъдат раздразнени, ако по време на фазата на гладно не се абсорбират достатъчно течности. По този начин няма защита и стомашните стени се търкат една в друга.

Какви разходи може да се очаква?

Няма разходи за отмяна на вечеря. Напротив, дори спестявате пари. Правейки без пълноценно хранене, което обикновено е щедро, вие също спестявате портфейла си.

Нашето заключение за лечението!

Пропускането на вечеря изисква изключителна дисциплина. Тъй като обаче точно този самоконтрол е труден за повечето хора, тази форма на диета е наистина подходяща само за хора с издръжливост на желязо.

За да се постигнат наистина видими резултати за кратък период от време, си струва да се обмисли допълнителна промяна в диетата. Тук трябва да се има предвид здравословна, пълноценна диета. Редовните упражнения и упражнения също могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Въпреки това трябва да се внимава и с количеството други ястия. Ако напълните стомаха си тук, не е нужно да очаквате загуба на тегло.