Тъй като промених диетата си, често ми се вие ​​свят

Обсъдете Откакто промених диетата си, често ми се вие ​​свят Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, аз съм на 19 години, тежа 83 кг и съм висок 181 см. Преди около 2 месеца реших да отслабна поне до 75кг. Тогава имах

  • Slimming.com
  • Форум
  • Хранителни и диетични рецепти
  • Хранене
  • Тъй като промених диетата си, често ми се вие ​​свят

Тъй като промених диетата си, често ми се вие ​​свят

На 19 години съм, тежа 83 кг и съм висок 181 см.

диетата

Преди около 2 месеца реших да отслабна поне до 75кг. По това време все още имах 86 кг (така че вече успях 3).
За това промених диетата си, от понеделник до петък изглежда така: зърнени закуски или просто какао с хляб със сладко. Отидете да ядете всеки ден, нормална порция основно ястие (нещо различно всеки ден) + супа + малка салата. Вечерята обикновено е 3 сандвича с наденица или нещо подобно. През деня може да ям банан или ябълка.

Какво друго да кажа, пия от 2 месеца Понеделник-Петък всъщност само вода и не яжте шоколад. .

През уикенда не се придържам към плана си, но честно казано и на мен не ми пука, поне свалям малко тежести и ако нещата продължават по този начин ще постигна целта си след 5-6 месеца.

За съжаление пия много алкохол в петък или събота (само по един ден). Не искам и без това, просто е твърде забавно и си млад само веднъж!


Така че сега към моя проблем. Откакто промених диетата си, толкова често ми се виеше свят, не толкова директно, че да не мога да направя нищо, но вие просто забелязвате нещо. Ходя да тичам 3 пъти седмично и понякога се налага да спра да бягам след 30 минути, защото ми се завива свят.

Просто ми се струва, че ако съм бил много слаб, през повечето време просто съм много гладен и бих искал да спя и да се замая малко!

Каква може да е причината или какво мога да направя по въпроса?

Може би просто не е добре просто да пием вода, поне така ми се струва? Възможно ли е да е добре да пиете поне 2/3 разреден сок? Звучи нелогично, но може би в тялото ми липсва захар (защото не ям сладкиши и пия само вода).

Единственият проблем тук е, че пия много

3 литра на ден. Ако разреждам това, ще има още 400 калории със сок, което е твърде много, ако искам да отслабна.

Във всеки случай съм благодарен за всеки съвет!