Нова мотивация за бегачите - някои идеи за вас

Лятото всъщност е идеалният сезон за бягане на чист въздух и мнозина ще използват широко полето, гората и маршрутите за бягане в градовете това лято. Въпреки това, колкото по-горещо става лятото, толкова по-трудно е за някои спортисти действително да изминат километрите, за които са се насочили всяка седмица и единият или другият попада в лека мотивационна дупка. При над 30 градуса не всеки успява да обуе маратонките си след напрегнат работен ден и не всеки има възможност да продължи да тича до 22 часа или в ранните сутрешни часове. Гората винаги предлага добра и по-хладна среда за бягане, но дори и това не е достъпно за всички, които искат да тичат в обсега. Плувният басейн (или - ако можете да му се насладите, морето) с хладната си вода е популярна лятна алтернатива за всички любители на издръжливостта, особено през лятото. Но сега есента наближава и също е чудесно да тичате в цветна есенна гора или в градския парк. Може би със следните съвети имаме няколко мотивационни помощни средства за вас, ако началото на ежедневието (а също и старите рутинни процедури) е малко трудно след празника.

Бихте ли искали няколко съвета, за да получите нова мотивация за есента или да въведете някои алтернативи на седмичните бягащи километри?

Променете работещите съчетания

Бягайте сутрин, а не вечер - или обратно.

Кой на утре бяга, трябва да стане рано, но може да се гордее с това, което вече е постигнато цял ден и вече е пуснал тиража си. Ако обикновено правите вечерна обиколка, ще срещнете напълно различни съпътстващи пътници или ранобудни сутрин - може би нови съюзи в квартала, защото бягането на две, три или в група мотивира и намалява шанса за извинения:).
Бягане на Ева създава дистанция от ежедневието. Фрустрация може избяга а също така размишлението със съмишленици помага при някои лоши настроения. Движението през деня понякога прави мускулите по-гъвкави, отколкото сутрин и (надявам се здравословна) диета през целия ден е запълнила енергийните запаси, така че можете да се справите с вечерните километри с енергия и енергия. Вечерните спортисти също имат предимството, че някои кулинарни вечерни грехове на дивана просто вече ги няма. Обикновено облагодетелства теглото на кантара:).

Изградете стълби в своя бяг

Стълбища са наистина изтощителен бизнес. Те могат да бъдат интегрирани във вашия нормален бягащ маршрут или можете да изберете различен маршрут в дните със стълби, където имате различни опции за използване на стълби. Това често е по-лесно в града, отколкото в страната, тъй като стълбите и стълбите в много вътрешни градове са с различна дължина. Честотата на пулса се увеличава значително само за десет до петнадесет минути, мускулите на краката и корема са предизвикани и също са необходими баланс и концентрация. Това ви позволява лесно да включите интервални тренировки във вашата верига за джогинг, да използвате стълбите като алтернатива на катеренето и също като подготовка за следващия маратон (или по-кратко разстояние) в планински терен.

Стълбището е подходящо и като самостоятелно фитнес устройство - така че ако искате да го включите в тренировката си по различен начин - ТУК няколко съвета в нашия блог „Използвайте стълбите като фитнес уред“).

Намерете нови текущи цели - нова мотивация

Мотивация чрез ваканция, ново облекло, фитнес тракер и студио

The Облекло винаги играе роля, новото спортно облекло трябва да се носи - така че ако не сте мотивирани, може би инвестирайте в нова риза, нови чорапи или нови маратонки.

Ако сте много амбициозен като бегач и вашият партньор също играе заедно, можете да се кандидатирате в следващия ваканция интегрират. Не само професионалистите обичат тренировките в планината, край морето или в по-топлите райони, нормалните спортисти могат да спортуват и на почивка. Или частно, в този случай дестинацията трябва да бъде избрана според евтините маршрути и възможности за обучение, или директно в спортен хотел със съответно предложение - в зависимост от вашите нужди и бюджет.

Междувременно наблюдавайте Фитнес тракер и Работещи приложения обучението на многобройни бегачи. И тук можете да бягате във „виртуална“ група и в зависимост от качеството се събират данни за сърдечната честота, изминатите километри и консумираните калории. Тези, които вече не могат да се мотивират правилно или които поставят подобни помощни средства под нарастващ натиск, трябва отново да работят напълно без техническа поддръжка. Излезте сред природата само за себе си и се насладете на околностите и пътеката. В днешния много ориентиран към целите и изпълнението свят, много походка просто се справя добре без най-новите технически възможности и изчиства ума ви. Пощата и WhatsApp съобщенията също могат да бъдат прочетени и да се отговори по-късно!

Лошото време - идеалното оправдание за почти всичко. Всеки, който е регистриран в студио и изпълнява компенсация (или използва студиото като компенсация за бягане), всъщност няма това. Особено бегачите обикновено са фанатици на чистия въздух и обичат да бъдат навън, но когато към есента става все по-тъмно и тъмно и времето е по-малко постоянно, мотивацията понякога не е толкова голяма. Тук едната или другата единица може да бъде на Бягаща пътека помощ - между другото, също и за всички, които са достигнали малка разлика в производителността или плато за изпълнение. Опциите за настройка за скорост, наклон и дължина на разстоянието могат да създадат нови стимули и след това, ако вече сте там, можете да направите и единица сила.

Заключение

Винаги има дупки в мотивацията и не са чужди на амбициозните и упорити трениращи. Това обаче не трябва да отвлича вниманието от дългосрочната цел. След като интегрирате времената за бягане в ежедневието, обикновено не губите мотивация толкова бързо, защото след сесия за издръжливост винаги се гордеете с постигнатото и не искате да пропуснете това чувство в даден момент.
Може би бихме могли да ви дадем няколко съвета, например как да намерете пътя си към ежедневието след ваканция, поставете нови цели или включете нови идеи във вашето обучение.

Тичането трябва да бъде забавно, полезно за здравето и благополучието и да дава сили за ежедневието - така че обувайте и изключвайте маратонките си. Определено ще дойде следващият дъжд, но въпреки това се къпете след това.

Можете да намерите всички блогове със съвети за обучение и добавки ТУК, просто кликнете и се вдъхновете.
В нашите продуктови препоръки ще намерите многобройни добавки, които могат да ви подкрепят по пътя към прилепнало тяло, независимо дали искате да ОТСЛАБНЕТЕ или да изградите мускули.