Насърчавайте здравословните хранителни навици във вашето семейство

Член от 13.08.2020
2 вноски (ø0.02/ден)

Повечето от нас имат доста добра представа какво е здравословно хранене: много плодове и зеленчуци и не твърде много мазнини и захар. Но що се отнася до децата, знанието какво е здравословно е само началото. И дори да пазарувате здравословно, това не означава, че детето ви ще го яде с желание.

Има надежда. Децата се нуждаят от допълнително насърчение и насоки, както и някои от тези стратегии, за да помогнат на детето ви да бъде в безопасност и здраве.

Бъди вратар.

Шансовете са, че най-лесният начин да накарате децата си да се хранят здравословно е да премахнете по-малко здравословните възможности. Поемете контрола върху предлаганите храни и закуски във вашия дом. Когато детето е гладно, то ще яде, ако няма алтернатива. Чували ли сте някога за дете, което е умряло от глад, защото родителите им не са ги хранили с чипс?

Следете здравословното хранене.

Член от 04/03/2007
44 977 публикации (ø9/ден)

Член от 23 май 2007 г.
30 122 публикации (ø6.09/ден)

Член от 01.07.2019
738 публикации (1.41/ден)

Член от 14.10.2006 г.
796 публикации (ø0.15/ден)

„А кога ще дойде рекламната връзка?“

Член от 18 януари 2019 г.
4224 публикации (ø6.16/ден)

И така, какво да правите, ако сте прекалено тежки и искате да отслабнете?
На първо място, слабите хора са по-здрави от много дебелите, това е вярно, но нито едно изследване не доказва, че хората, които са отслабнали много, са по-здрави. Няма научни доказателства, че отслабването е здравословно, всички изследвания се основават на хора, които винаги са били слаби.

Все още ли искате да отслабнете?
Не ограничавайте приема на калории, всъщност дори не е нужно да го намалявате, но ако пиете алкохол редовно, намалете до 1 или 2 чаши вино на ден или спрете напълно, ще спите по-добре и ще се чувствате по-добре. Спрете да пиете захарна вода като безалкохолни напитки и плодови сокове. Те са висококалорични и няма да ви заситят. Пийте вода и чай.
Яжте добре, яжте повече зеленчуци, пълнозърнести хлябове и си подарявайте от време на време десерт.
Закуска, обяд и вечеря, можете просто да се храните добре, тогава имате по-малко желание за лека закуска, основно можете да работите със същото количество калории вътре, но със зеленчуци, картофи, ориз и парче месо или риба.

Това е първата стъпка, сега получавате същото количество калории, но повече от преди във връзка с количеството, което ядете, но тялото ви трябва да работи по-усилено, за да смила храната. Бонусът е, че ще се храните по-здравословно, движенията на червата ще се подобрят и ще можете да се храните добре.

Втората стъпка: повече упражнения, по-често колоездене, за да пазарувате, колоездене до работа, спортуване, плуване, ходене няколко часа в безплатна неделя.
Разходите ви за калории сега се увеличават и изграждате мускулна и мастна тъкан.

Имайте предвид, че това не е бързо, просто трябва да продължите, става дума за промяна на начина ви на живот, ще отслабнете, но бавно, понякога изобщо не за дълги периоди от време.

Ако предпочитате да похарчите парите си за диетични продукти и да резервирате катастрофата, продължете, но се запитайте колко супер, не, това наистина работи, диетите са спазили?