Лека вечеря през лятото: съвети и рецепти

Когато навън е топло и вечерите стават по-дълги, леките ястия са точно това. Тук ще намерите съвети и рецепти за летни вечери.

Съдържание

Леката вечеря насърчава здравето
1. Тежкото хранене нарушава съня
2. Регенерирайте и изгаряйте мазнините
3. Zoodles - леките юфка
Добро усещане за червата: тест за съвместимост
1. Суровите зеленчуци са трудно смилаеми
2. Слушайте тялото
3. Лека вечеря, която няма да натовари храносмилането ви
Разчитайте на ситост
1. Зеленчуци: здравословни пълнители на стомаха
2. Протеини: най-голямата ситост
3. Приятно пълен благодарение на тези вечери
Знания за отнемане

Много хора го знаят от собствен опит: Тежките ястия вечер ви карат да се чувствате уморени сутрин и да се влачите през деня.

Леката вечеря насърчава здравето

За да започнете деня изпълнен с енергия и да се насладите пълноценно на красивите летни дни, вечер предпочитате леки ястия, които се усвояват бързо.

Тежкото хранене нарушава съня

Ако вечер ядете големи порции или особено мазни ястия, вие обличате тялото си с тежка нощна работа. Причината за това: храносмилането струва много енергия. Не само ще спите по-лошо, на тялото ви ще липсва и способността за други важни процеси.

Обикновено тялото използва нощта, за да създава нови клетки, да изхвърля старите и да възстановява счупените, да разгражда телесните мазнини и да се бори с възпалението. Ако тялото обаче е заето с храносмилането, едва ли остава енергия за тези важни процеси.

Регенерирайте и изгаряйте мазнините

Ако, от друга страна, изберете леки вечери, които изискват малко работа, давате на тялото време да се концентрира напълно върху своите процеси на възстановяване и регенерация. Това ще ви помогне да спите по-добре, имунната ви система ще бъде по-силна и ще изгаряте повече телесни мазнини през нощта. Периодичното гладуване е един от начините за увеличаване на този ефект. С метода 16: 8 например давате на тялото си 16-часова почивка на гладно за една нощ.

Zoodles - леките юфка:

Добро усещане за червата: тест за съвместимост

Без салата след 18:00 - много хора знаят тази препоръка. Много малко обаче знаят какво се крие зад него.

Суровите зеленчуци са трудно смилаеми

По принцип суровите зеленчуци се усвояват по-трудно от варените. За да не се работи твърде много върху храносмилането вечер, препоръчително е да не се ядат салати или сурови зеленчуци вечер.

Важно е да знаете: Салатата не се усвоява по-различно вечер, отколкото през деня. Ако имате чувствително храносмилане и сте склонни към стомашно-чревни оплаквания, суровите зеленчуци може да не са особено полезни за вас. Това обаче няма нищо общо с времето.

Слушайте тялото

Ако имате добре функционираща, силна храносмилателна система и нямате проблеми с храносмилането на сурови зеленчуци, няма абсолютно никакво възражение срещу вечерна салата. Напротив: със своите фибри зеленчуците гарантират, че сте сити и в същото време осигурявате малко калории и много витамини.

Ако не сте сигурни дали салатата е полезна за вас вечер, опитайте. Слушайте тялото си и наблюдавайте съня и усещането си. Имайте предвид, че има и разлики между отделните видове зеленчуци и маруля. Хрупкавият морков, например, е по-труден за смилане от нежна агнешка салата.