Отслабнете по-бързо: Тези 7 мини трика ще ви помогнат при диета

Искате ли да ускорите отслабването? Трябва да знаете тези прости и полезни трикове за диета

Дори малките трикове могат да ускорят успеха на диетата

Ако искате да отслабнете успешно, трябва да обърнете внимание на дневния си прием на калории и да бъдете физически активни. В случай, че килограмите продължават въпреки желязната дисциплина, препоръчваме ви тези диетични трикове:

1. Супа като предястие

Предястие ще ви помогне да напълните стомаха и ще се почувствате по-бързо сити. За да се запази предястието възможно най-нискокалорично, се препоръчва бистър бульон или зеленчукова супа (за предпочитане без крем).

2. Подправки вместо сол

Вместо сол и черен пипер, по-добре е да използвате люти подправки, когато подправяте храната. Капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, например стимулира производството на топлина в тялото, ускорява метаболизма и увеличава консумацията на калории. Доказано е, че други люти подправки като кимион или джинджифил топят мастните клетки.

3. Яжте редовно

Тези, които се хранят на редовни интервали и не пропускат храненията, са по-малко склонни към колебания на кръвната захар и глад за храна. За да не стигнете дори до ситуацията, в която стомахът ви ръмжи и хвърляте всички резолюции за диета зад борда на бонбоните, препоръчително е да имате готови здравословни и богати на хранителни вещества закуски. Ядките, оризовите сладки или хрупкавият хляб са идеални за бюрото или дамската чанта.

4. Пийте много чай

Водата твърде скучна за вас? Преди да прибегнете до безалкохолни напитки или други калорични капани, опитайте неподсладени билкови чайове или зелен чай. Последният съдържа много антиоксиданти, намалява абсорбцията на мазнини в стомаха и червата и дори ограничава желанието за сладко.

5. Сини ястия

Звучи лудо, но изследванията показват, че сме склонни да ядем по-малко, когато има силен цветен контраст между чинията и храната. Синият цвят по-специално кара храната да изглежда по-малко привлекателна в мозъка и по този начин намалява апетита. Резултатът: ние автоматично ядем до 33 процента по-малко.

6. Спи в хладна обстановка

Добре известно е, че липсата на сън увеличава апетита и апетита. Но знаете ли, че не само продължителността на съня, но и стайната температура може да допринесе за загуба на тегло? В студена среда тялото изгаря запасите от мазнини, съхранявани в стомаха, за да поддържа тялото топло. Идеалната температура за сън е 18 градуса по Целзий.

7. Концентрация!

Докато се храните, превъртате ли социалните мрежи и телевизорът е включен на заден план? Тогава ви съветваме да се концентрирате изключително върху яденето и пиенето в бъдеще. Според проучвания вие поглъщате почти 20 процента повече калории почти незабелязано, ако сте разсеяни, докато ядете.