моята мечтана тежест

Както много от вас, и през годините съм опитвал едната или другата диета. Рано или късно йо-йо ефектът също ме порази. Ето защо сега разчитам на здравословна диета, много упражнения на чист въздух и добри навици. Ето защо особено харесвам следните съвети, които трябва да ни помогнат да поддържаме мечтаното тегло. Можем да започнем с малки, прости промени и след това да ги направим рутинни.

според

Тези съвети ще ни помогнат да останем слаби

Съвет 1: пийте достатъчно

Ако изпием голяма чаша вода веднага след ставане, организмите ни стават активни и отново напълваме резервоара си с вода. Изсъхва леко за една нощ, тъй като телата ни губят много течности, докато спят.

Съвет на знанието от редактора: Колко вода трябва да пиете, когато е гореща?

В нормален ден се препоръчва между 1,5 и 2 литра вода, но нуждите ни от течности се увеличават с високи температури и физическа активност. В тези случаи изискването може дори да се увеличи до 5 литра вода на ден.

Съвет 2: планирайте и яжте съзнателно

По-лесно избягваме нездравословната храна и се противопоставяме на малките изкушения, ако предварително планираме своите ястия и закуски. Това не означава непременно, че трябва да приготвим предварително всичко, а че създаваме груб хранителен план. Това също ни кара да осъзнаем колко здравословно или нездравословно се храним.

Съвет 3: Печете вместо пържене

Приготвяйте храната във фурната, вместо да я пържите в олио. По-здравословно е, с по-ниско съдържание на мазнини и определено има вкус също толкова добър.

Съвет 4: здравословни закуски

Ако ядем правилните закуски, богати на хранителни вещества като минерали, витамини, протеини и добри мазнини, те ни осигуряват енергия през целия ден. Когато изпитваме желание да хапнем нещо сладко, по-скоро трябва да вземем парче плод, отколкото шоколадово блокче.

Заключение: Тъй като отдавна се храня здравословно и съзнателно, любимите ми съвети са съвети номер 1 и 3. Тъй като пия чаша вода веднага след ставане, забелязах как се събуждам по-бързо сутрин и тялото ми се подобрява . В бъдеще също бих искал да обърна повече внимание на използването на тигана по-малко и на фурната повече.