Класове за отслабване

Нашият свят е пълен с хора, които обичат да отслабват и в същото време има толкова много спортове, че е просто невероятно как е за всеки човек по света да не намери поне едно спортно хоби.

Факт обаче остава фактът, че собственикът на наднорменото тегло иска не само да спортува, но и да го съчетае с най-бързото отслабване. За тази цел днес обсъждаме кои са най-ефективните упражнения за отслабване.

Класика на жанра - кардио

За тези, които са се опитали да се озоват във всяко упражнение за отслабване, е известно, че кардиото винаги се препоръчва за тази цел, тоест - аеробни натоварвания или натоварвания с „въздух“. Нищо чудно, защото всички знаем, че O2 е необходим за изгаряне на мазнини. А за анаеробни (виж "безвъздушно") те са необходими за тези, които вече са се отървали от мазнините и искат да бъдат изпомпвани. Американски учени обаче публично обявиха, че аеробните упражнения не са значително ефективни при отслабване и веднага започнаха да предлагат наистина ефективни упражнения за отслабване. Бяхте разпознати от интервални тренировки. Тоест, когато бягате, трябва да превключвате между леки натоварвания с максимум, същото важи и за колоездене и плуване. Това обаче е подходящо само за опитни спортисти.

Фитнес у дома

Противно на слуховете, че кардио операции (което включва и фитнес) - не са ефективни, най-удобният начин за отслабване са у дома. За да направите това, ще ви трябва малко време (за предпочитане няколко пъти седмично), предварително конфигурирана програма (можете да вземете популярни по-стари дискети и видеоклипове с упражнения), забавна музика, килим и евентуално гири. Ако нямате фатални проблеми със затлъстяването, влезте в добра форма, тонизирайте се и подобрете здравето си, като напълно реално го правите у дома (редовно!).

велосипед

Разнообразието от класове разбира се е различно в зависимост от това къде искате да отслабнете. Ако целта ви е задните части, бедрата и краката, тогава идеалното упражнение за отслабване разпознава колоезденето.

басейн

Във водата човек винаги усеща процеса на регенерация, възстановяване, докато в басейна почти няма натоварване и вероятността от нараняване е минимална. Само плувайки в басейна, вие изгаряте тон калории и губите сантиметри по цялото си тяло, а специалните упражнения за отслабване в басейна ще донесат немислими ползи. Можете да коригирате и надуете мускулите на гърба, да укрепите краката, пресата и ръцете. Най-ефективната тренировка е три пъти седмично по 30-40 минути.

Повярвайте ми, във водата времето "тече" по различен начин и за този половин час се потите много хладно, без да го забележите.

навивам

Ако искате да се забавлявате с предимства, докато стоите безопасно на краката си и няколко ожулвания няма да ви превърнат в истерично поведение, видеоклиповете са най-добрият ви урок за отслабване

с бриз. След натоварен ден (ако все пак ставате, разбира се) можете да застанете на „колелата“ и да пълзите през парка. Изгаряне на калории по цялото тяло и отлично настроение - гарантирано.

Е, добре, свърши, мъничко в сравнение с единственото нещо, което можете да направите за отслабване на този свят. По принцип всяка двигателна активност изгаря определено количество калории (вж. ЕНЕРГИЯ!). Никой не спори с това. Ако обаче сте напреднали до катастрофално затлъстяване и търсите най-ефективния спорт за „изгаряне на мазнини“, тогава си струва да помислите колко време сте отделили за наддаване на тегло и тогава ще спрете да получавате светкавичен резултат от спорта да изисква.