Картофена диета - отслабване и полезна за червата?

В зависимост от варианта всеки ден на тази диета се консумира един килограм картофи със 100 грама кварк или 3 яйца. Връзката го прави, защото сместа от трите съставки води до висока биологична стойност. Човешкото тяло е почти предопределено да абсорбира съдържащия се в него протеин и дълготрайното чувство на ситост съответства на това. Ефектът е лесно обясним, тъй като картофите съдържат калий, който изхвърля много вода от тялото.

Според специалистите по хранене картофената диета се различава значително от другите диети, защото именно тук я прави хранителният състав. Самата картофена диета се състои от 2 до 3 процента мазнини, 10 до 20 процента протеини и до 85 процента въглехидрати. Ако експертите смятат, че диетата трябва да има много по-високо съдържание на мазнини и съдържанието на въглехидрати е твърде ниско.

Купете най-добрите книги за картофената диета: тест и сравнение

рецепти

Картофи: готово бързо

Диетата е доста подходяща за ежедневна употреба, тъй като картофите нямат дълго време за готвене и също могат да бъдат предварително сварени веднъж. Освен това картофите правят

  • отдавна писна
  • източва тялото
  • съдържа много калий

Бързата загуба на тегло е гарантирана, но има един основен недостатък, тъй като загубата на вода се появява на кантара в един момент, но не и на бедрата.

Освен това трябва да се обърне по-голямо внимание на картофената диета, че няма недостиг на хранителни вещества. Витамините и минералите напълно липсват и мазнините не могат да бъдат определени като достатъчни. Трябва също така да очаквате пристъпи на глад, защото те са почти неизбежни поради едностранната диета.

След картофена диета определено трябва да се консумира нормална храна отново и трябва да се внимава да не се появи страшният „JO - JO - ефект“.

Ето как работи картофената диета

Повечето диети не включват картофите, тъй като съдържат много въглехидрати и често дори се наричат ​​диета за угояване. Той почти няма калории, засища ви бързо и е лесно смилаем.

Картофената диета може дори да бъде забавна, защото всички продукти, направени от нея, са разрешени. Това не означава картофен чипс, но:

В допълнение, гарнитури като:

Картофите могат да направят много повече, защото помагат:

Тъй като обаче картофите гарантират, че основно се губи вода, балансът на течностите трябва да е правилен в диетата. Трябва да се върне в тялото под формата на минерална вода.

Забележка:
Спортните дейности не са проблем при тази диета, тъй като грудката осигурява добро снабдяване с енергия. Диетата е особено подходяща за всички, които участват в спортове за издръжливост са предписали. Това изгаря много калории и между тях могат да се консумират плодове и зеленчуци.

Историята на картофите

Произходът на добре познатата грудка е от Перу, Чили и Боливия. Както е известно, Колумб открива Америка през 1492 г. и през годините различни моряци от Испания носят картофа със себе си. Първо стигна до Испания, а след това дойде при нас през Франция и Англия.

Началото се оказа изключително трудно, защото бяха консумирани хубавите цветя, които не бяха питателни, а точно обратното. При нас само пруски крал Фридрих призна голямата полза и поръча мащабните насаждения.

Днес картофите са се превърнали в незаменима част от немската кухня и се предлагат в различни ястия. Картофените специалитети се предлагат във всяка федерална държава. И до днес това е може би най-важната храна в Германия.

Отслабнете с картофи

Картофите са идеалният продукт за отслабване, Освен това в него има редица силови вещества. Ако започнете правилно, картофената диета може да отслабне до килограм тегло на ден. Едва ли има друга храна, която да е толкова подходяща за отслабване, само картофени рецепти трябва да се сервират 5 дни в седмицата по обяд и вечер.

Всичко е в картофите:

  • Той има относително високо количество калий, така че има ефект на дехидратация
  • Шлаковите вещества се изхвърлят
  • Киселинно-алкалният баланс се поддържа в баланс
  • 400 грама картофи покриват дневните нужди от витамин С
  • Във връзка с лесно смилаемия растителен протеин има ефект на насищане
  • Диетичните фибри и въглехидратите ви поддържат сити за дълго време

При картофената диета отслабването е прост въпрос и не е задължително да бъде едностранно да бъде. Може да се избират видове препарати, но предпоставката е да използвате малко или никаква мазнина.

Бакшиш:
Методи за приготвяне с Маслини - или ленено масло добавете ценни мастни киселини към тялото. Допускат се дори пържени картофи, ако тиганът е само с четка с едно от маслата.

  • Пържени
  • Гравиран
  • Гратини
  • чипс

Купата определено трябва да остане, тъй като по този начин се запазват не само витамини, но и минерали. Картофите от якета също не трябва да се белят, те трябва просто да се почистят правилно преди готвене.

Методите за приготвяне като печени картофи или на скара отнемат малко повече време, но са много вкусно.

Скучна ли е диетата с картофи?

Това не може да бъде потвърдено, защото много неща са позволени като гарнитура. Просто трябва да е с ниско съдържание на мазнини, така че следните са особено подходящи:

  • Чисто месо
  • домашни птици
  • Салати от всякакъв вид
  • риба

Ако изберете картофа като гарнитура, трябва да добавите само малко мазнина. Чудесна алтернатива е да добавите минерална вода към мазнината за пържене. Това е особено препоръчително за пържени на тиган храни. Покритите тигани са абсолютно задължителни, тъй като е необходима по-малко течност.

Картофите могат да се комбинират чудесно с протеини, тогава е още по-бързо да отслабнете. Кваркът с ниско съдържание на мазнини е добра алтернатива на други гарнитури. Това има изключително висок дял на протеин, който наистина активира метаболизма ви. Яйца, риба и постно месо се препоръчват като допълнение към диетичния план.

Ако искате да се храните постно и само с въглехидрати, картофената диета е правилната. Грудката включва:

Освен това има много калий, който тялото поема с много вода. Освен това диетата е изключително евтина, защото едва ли някой друг продукт може да бъде закупен толкова евтино.

Ползите от картофената диета са очевидни, защото тя работи за всички. Самата грудка е много здрава и благодарение на високото съдържание на нишесте, тя ви кара да се чувствате сити в дългосрочен план. Паунд картофи има само 400 калории.

Разбира се, има и недостатък, защото диетата се оказва едностранна. Това може да доведе до бързо отказване и развитие на отвращение през целия живот към картофите.

Всичко грудка или какво ли не?

В картофа има много неща, които не се очакват. Една порция е достатъчна, за да покрие цялата дневна нужда от витамин С. В допълнение има витамини:

Но грудката съдържа още повече, защото съдържа това:

100 грама картофи съдържат максимум 73 калории, които ще ви заситят дълго време. Това идва предимно от въглехидратите. Има несмилаеми хранителни компоненти, които се подуват в стомаха и по този начин причиняват дълготрайно чувство на ситост.

Едва ли има апетит за храна, тъй като нивото на кръвната захар се повишава само бавно, което означава, че се произвежда по-малко инсулин. Има много начини за изготвяне на диетата, защото всичко е позволено, само без мазнини. Може да се консумира следното:

  • печени картофи
  • Яке картофи
  • печени картофи
  • Солени картофи

Перфектен за отслабване

Картофите с нискомаслени кварки са перфектното ястие, когато искате да хвърлите килограми. Ето основна рецепта:

  • 300 г картофи
  • ½ лук
  • 150 г нискомаслена кварка
  • 2 - 3 супени лъжици мляко
  • 1 - 2 супени лъжици прясно нарязан магданоз
  • пипер
  • сол
  • 2 - 3 чаени лъжички ленено масло

Варени картофи могат да се ядат до насита. Има много храни, които могат да се комбинират перфектно помежду си. Това включва:

  • зеленчуци
  • Кварк
  • Билки
  • кисело мляко
  • плодове

Забележка:
Ако искате да опитате картофената диета за по-дълъг период от време, трябва да сте сигурни, че няма симптоми на дефицит. Високото отнемане на вода също може да доведе до дехидратация. Следователно течността под формата на минерална вода, чай и шприцове е изключително важна.

  • 65% ВЛАКНА ВЛАКНА | 8% въглехидрати | 9% протеин
  • Идеален за диети - без глутен (според анализа на Mendez ELISA) и веган
  • Заместител на брашно за сгъстяващи сосове и супи | Картофените влакна Wohltuer са отлична алтернатива на конвенционалните кухненски прибори като брашно или нишесте.
  • За печене на хляб и сладкиши | Добавянето на картофени люспи създава особено пухкави и сочни теста с малко въглехидрати.
  • Контролирано от остатъци първокласно качество от Германия | Заместител на картофено брашно

Продължителност на диетата

Мнозина ще се чудят колко дълго трябва да продължи една картофена диета. Това зависи от всеки отделен човек. Целта разбира се е на фокус с тези, които искат да отслабнат. От друга страна, можете да правите диети, колкото искате. Но винаги трябва да обръщате внимание на собственото си тяло, защото то реагира различно на определени видове хранене.

Това, което е абсолютно забранено, са тези неща:

  • алкохол
  • кафе
  • Сладкарски изделия

те предотвратяват загубата на възможно най-много вода.

Освен това винаги трябва да са пресни картофи, защото те трябва да се готвят с кората, но без сол. Може да подправите с билки или подправки на по-късна дата.

Ако грудките са сравнително млади, черупката трябва да се яде с тях. Повечето хранителни вещества могат да бъдат намерени в него. Алтернативно, картофите могат да се приготвят и във фурната без вода. За целта той просто се поставя върху алуминиево фолио, но за това може да се използва и изгорена глинена саксия.

Важно:
Достатъчно количество течности са най-доброто и крайното за всяка диета.2 до 3 литра на ден трябва да са достатъчни, за да поддържате баланса на течностите правилен. Препоръчват се билкови и плодови чайове.