Какво наистина ви помага да отслабнете?

Не се забърквайте с митове! Вместо това прочетете тук какво наистина ви помага да отслабнете, как можете да стимулирате метаболизма си и кои домашни лекарства са полезни.

Веднага щом излязат първите слънчеви лъчи, зимните мазнини трябва да изчезнат и фигурата на бикини става обект на поклонниците на слънцето и любителите на плувните басейни. Почти всеки ден нови, обещаващи съвети за отслабване могат да бъдат намерени в пресата и в Интернет. Продажбите на хапчета за отслабване се увеличават, тъй като обещават да ви помогнат да отслабнете, без да намалявате калориите. И старите митове, които според специалистите отдавна са остарели, се възраждат.

Една от тези легенди например твърди: Ако вечер не ядете нищо, отслабвате. Това твърдение не е вярно. Защото когато отслабвате, не е важно кога ядете храната, а какво и колко ядете. Само количеството калории, които ядете през деня или само за едно хранене на ден, определя дали ще наддавате, поддържате теглото си или отслабвате.

Дори ако искате да надхитрите себе си и да се опитате да ядете малки порции пет пъти на ден вместо обичайните три хранения на ден, няма да отслабнете успешно по този начин. На първо място, в дългосрочен план не е възможно петте хранения да бъдат толкова малки, че да консумирате по-малко калории. Второ, пет хранения няма да позволят нивата на инсулина да спаднат. Това означава, че няма да страдате от глад за храна, но с постоянно високото си ниво, нивото на инсулин никога няма да засили изгарянето на мазнини.

Въпросът какво наистина ви помага да отслабнете? Така е и в стаята.

Какво наистина ви помага да отслабнете?

Загубата на тегло може да работи само ако осигурявате на тялото си по-малко калории, отколкото консумира. Само тогава вашата диета за отслабване ще бъде увенчана с успех. Следното просто изчисление винаги работи:

Ако тялото ви дава на тялото повече енергия, отколкото му е необходима, чрез храна и напитки, ще наддадете на тегло. Тялото ви ще съхранява цялата енергия, която не използва под формата на любовни дръжки за време на нужда.
Осигурете на тялото си същото количество калории, колкото консумира и ще поддържате теглото си.
Ако вложите по-малко енергия в тялото си, отколкото използва, ще отслабнете. Защото тялото ви сега трябва да атакува и разтваря натрупаните мастни запаси.

Така че две неща са важни за успешното отслабване: Първо, трябва да използвате много енергия, но второ, трябва да поемете малко енергия. Това създава енергиен дефицит за тялото ви, който то усвоява чрез намаляване на запасите от мазнини. Така че, за да отслабнете, не е задължително да спазвате определена диета. Не е нужно да спортувате и не се нуждаете и от хапчета за отслабване. Единственото, което има значение, е да добавите по-малко енергия към малката сметка, отколкото е необходимо. Как да направите това, зависи от вас.

За всяка успешна диета обаче е от съществено значение да увеличите консумацията на калории и/или да намалите количеството консумирани калории.

Друг много важен фактор за отслабване е това Хидратация. По време на вашата диета за отслабване определено трябва да пиете два до три литра вода или неподсладен чай на ден:

Пиейки вода, вие увеличавате чувството си за ситост, от една страна, и непряко засилвате метаболизма си, от друга. Прочетете многобройните информативни съвети за питейна вода на страницата Отслабване с питейна вода.
Но не се ограничавайте само с водата. Има някои видове чай, които допълнително ви помагат да отслабнете чрез техните активни съставки.
Зеленият чай например може да засили изгарянето на мазнините. Можете да разберете как става това на страницата за зелен чай за отслабване.
Чаят Wu-Lang от Китай пречи на тялото ви да съхранява мазнините. А южноамериканският чай от мате действа като подтискащ апетита (вижте чай от мате: отслабнете и задоволете глада).
Можете да разберете как можете да включите чая във вашата ефективна програма за отслабване на страницата „Чай за отслабване“.

Стимулирането на метаболизма ви помага да отслабнете

За успешното отслабване е от съществено значение да давате на тялото си малко енергия, от една страна, и да го стимулирате да консумира повече енергия, от друга. За да може обаче тялото да започне да изгаря мазнините и да атакува любовните дръжки, трябва да засилите метаболизма си. Имате различни опции за това:

Храни за отслабване: Има някои храни, които можете да използвате, за да стимулирате или ускорите изгарянето на мазнините. Ако предпочитате да използвате тези храни във вашата диета за отслабване, ще ви бъде по-лесно да отслабнете:

Ябълков оцет: Можете да подхранвате храносмилането с ябълков оцет (вж. Отслабване с ябълков оцет).
Мътеница има много протеини и малко мазнини. Следователно е предопределено да се подобри отделянето на инсулин и в същото време да се увеличи чувството за ситост (вижте мътеница за отслабване).
Люти чушки: Ако подправяте храната си с лют пипер, телесната ви температура се повишава за кратко, когато я ядете. Това стимулира метаболизма (вж. Отслабване с лют червен пипер и ко).
Джинджифил: Сладкият и лют корен ви помага да отслабнете по два начина. Защото първо, джинджифилът активира консумацията на калории и второ инхибира апетита (вж. Чай от джинджифил за отслабване).
Въглени: Pollack е храна, която може да помогне за регулиране на основния метаболизъм на тялото ви.
Канела: Ниското ниво на инсулин също повишава метаболизма ви. Канелата понижава нивата на инсулин (вижте канела за отслабване).
Лимони: Витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, подпомага тялото в стимулирането на изгарянето на мазнини.

Какво помага при отслабване на стомаха?

Първо нещо добро: Най-лесният начин да се отървете от спасителния пояс около стомаха си е да се отървете от него. Тъй като беконът е метаболитно активна тъкан, където тялото предпочита да започне да изгаря мазнините.

По-малко приятното обаче е, че можете също така да се отървете от любовните дръжки на стомаха си, нито да променяте диетата си, нито редовните физически дейности.

Още повече съвети за отслабване на стомаха можете да намерите на страницата Най-добрите съвети за отслабване за дома.

Домашни средства за отслабване

Sassy Water е добре познато домашно лекарство, което стимулира метаболизма на мазнините. Той е кръстен на изобретателя си Синтия Сас и се състои от следните съставки: 2 литра вода, корен от джинджифил, краставица, необработен лимон и 12 листа от мента. Водата се приготвя, както следва:

Първо обелете краставицата, преди да я нарежете на тънки филийки и я сложете в кана с двата литра вода.
След това измийте необработения лимон, нарежете също на филийки и сложете в кана.
Настържете джинджифила и добавете във водата супена лъжица пълна с него.
Накрая измийте листата от мента и ги оставете да плуват в кана.
Поставете вашата Sassy Water в хладилника за една нощ.
За да засилите метаболизма си и да стимулирате изгарянето на мазнини, сега трябва да пиете около четвърт литър от вкусната вода всеки ден.

Чаят от джинджифил и чесън също помага при отслабване. Първо нарежете измит, пресен органичен корен от джинджифил на тънки филийки. Поставете филийките джинджифил в два литра вода и ги оставете да ври леко 30 минути. Междувременно обелете половин луковица чесън и след половин час добавете отделните скилидки към запаса от джинджифил. Оставете чая да заври отново за кратко, преди да го свалите от котлона и да го излеете през сито. Ако през деня пиете около един литър чай от джинджифил и чесън, това ще ви помогне да активирате метаболизма си.

Саморазбърканото смути от сърца от артишок, грейпфрути и ментов чай също ще ви помогне да отслабнете. Използвайте следните съставки: 1 стрък мента, 2 сърца от артишок, 2 грейпфрута и 2 чаши вода:

Оставете водата да заври за кратко. След това поставете клончето мента в горещата вода и го оставете да стърчи за около 5 минути.
Изсипете готовия ментов чай през сито и го изсипете във високия буркан на блендера на вашия блендер.
Сега добавете артишок сърцата и пюрирайте съставките, докато получите хомогенна маса.
След това изцедете двата грейпфрута и също изсипете сока от грейпфрут в купата за смесване.
Включете отново пасатора за кратко, така че двете течности да се смесят добре.
Вашето здравословно смути е готово. А с няколко кубчета лед в чашата, устройството за отслабване има още по-добър вкус.