Изследвания и технологии: можете да се научите да бъдете стройни

Изследвания и технологии

Ако искате да намалите теглото в дългосрочен план, имате нужда от професионални спътници. Повечето от проверените за качество програми за отслабване обхващат няколко месеца.

Принцип: Това е най-известната програма за отслабване в световен мащаб. Само в Германия всяка седмица се провеждат около 4000 групови срещи с по 30 до 50 участници. Принципът Flexpoints не се изчислява с калории, а с проста система от точки за всяка храна. Продължителност: по желание.

Оценка: Диетата е разнообразна. Яденето пълноценно е разрешено. Двигателната терапия се извършва на лична отговорност. Контролираните проучвания са доказали неговата ефективност. Управлението на курса се поема от обучени обучители, които са отслабнали сами. Концепция за дългосрочни грижи чрез безплатно членство в злато и онлайн асистент.

Разходи: еднократна регистрация: 15 евро, месечна карта плюс вкл. Онлайн 39 евро. www.weightwatchers.de

МОБИЛЕН С M.O.B.I.L.I.S.

Принцип: Едногодишната програма с 35 практически и 21 теоретични часа е разработена от специалисти по спортна медицина от Университета във Фрайбург и Кьолнския спортен университет. Движението е фокусът.

Оценка: В часовете за обучение ще бъдете придружавани от психолози, спортни учители, експерти по хранене и лекари. Понякога трябва да изчакате, докато започне следващият курс. Ефективността е научно доказана.

Цена: 785 евро. След редовно участие, Barmer ще възстанови 685 евро, а други здравни застрахователи при поискване. www.mobilis-programm.de, книга: „Вкарай себе си тънък“, Андреас Берг. GU, 16,90 евро

Отслабвайте с удоволствие

Принцип: 145 000 души са се регистрирали за програмата за писма и електронна поща от 2001 г. насам. Той е разработен от диетолога от Гьотинген Фолкер Пудел за AOK. След попълване на дневник за хранене и упражнения получавате индивидуално пригодени препоръки. Продължителност: осем до дванадесет месеца.

Оценка: По същество препоръките на DGE се прилагат към хранителните съвети. Без лична подкрепа и мотивация от група. Но освен писма и имейли има и компетентни телефонни съвети - също в дългосрочен план.

Разходи: Еднократни 49,90 евро с работен материал. Страхователите на AOK получават възстановяване на разходите след сключване на застраховката. www.abhaben-mit-genuss.de

ОТСЛАБНЕТЕ - НО ЧУВСТВИТЕЛНО

Принцип: Програмата за поведенческа терапия от Института за терапевтични изследвания (IFT) е предназначена за хора с нормално наднормено тегло и работи в продължение на шест месеца. В групи практикувате постни навици и позитивно мислене. Диетата съответства на балансирана смесена диета. Цел: повече качество на живот.

Оценка: Малки групи с максимум 15 души. Ръководителите на групи, като диетолози, придобиват сертификат и след това могат да предложат курсовете, напр. във фабрики. Терапията с упражнения е малко кратка. Трябва да го направите сами. www.ift-abhaben.de

Разходи: Те се определят от инструктора на курса.

Аха! прави тънък -

Ръководство със забавни психологически трикове. GU, 12,90 евро

Затлъстяването и неговите емоционални причини

Психотерапевт обяснява как да станете стройни. GU, 14,90 евро

Хранене без смисъл и разбиране

Американски гуру по хранене обяснява как хранителната индустрия манипулира мозъка ни. Кампус, 17.90 евро

Едногодишна онлайн програма за отслабване от J. Westenhöfer с психологически фокус. Разходи 50 евро, безплатна проверка на храненето

Холистична диета, разработена от лекари, с интерактивен дневник и планове за меню за промяна на вашата диета. Разходи: 35 евро за три, 90 за дванадесет месеца

Телевизия - ФОКУС ЗДРАВЕ

Фитнес планът от Дейвид Кирш, личен треньор на Хайди Клум, всеки ден в 10.30 ч., Премиера

Какво наистина ни прави слаби, доклад, неделя 24.8., 23:00, премиера