Иска ми се да сте слаби: отслабване без диета

14 септември 2016 - 14:06

Отслабнете без диета: прави желанията тънки?

Имате ли наднормено тегло и искате бързо да се отървете от излишните си килограми? Но без строги диети и мъчителен глад? Тогава може да имаме решението за вас: В новата си книга „Wünsch dich slim“, авторът Пиер Франк обещава: Отслабването става в главата - и след това се проявява в тялото.

Ако мечтаете за идеалното си тегло, но не правите нищо по въпроса, вие също няма да сте слаби. Ето защо съветът на Франк е: Направете го сами ясни цели! Трябва да продължите по следния начин: За началото е важно да си поставите по-малки цели. Искането да сте с 50 килограма по-лек нямаше да ви помогне много - но три килограма биха направили.

По-малки етапи а именно са по-лесни за справяне: Успехът е по-бърз. Но също така е важно да вземете календар и идеалният ден за определяне на ТОЧКАТА на поврат. Така че, ако е възможно, не трябва да е в деня преди големия Семеен празник с вкусни торти бъда. Но целта „Ще сваля три килограма за семейното тържество“ може да бъде добра отправна точка. Този план трябва да бъде отбелязан върху индексните карти - така че винаги да имате предвид целта си.

Този ключ не е в разграничаването на здравословни и нездравословни храни, камо ли в преценката на вашата диета. Пиер Франк приема, че в момента, в който ние яжте съзнателно и по този начин повече Контролирайте нашата диета ние автоматично ядем по-малко. Защото само тогава забелязваме, че не бихме изяли много от това, което попада в стомаха ни, ако имахме съзнателна диета.

В тази стъпка Франк съветва да посочите какъв образ на себе си имате. Често се случва да се държим по същия начин, как ни виждат другите. Ние основно възприемаме образа, който другите имат за нас - дори негативни неща. В този момент трябва да преформулираме тези стари вярвания - в красиви изречения, в които ние нашите положителни страни подчертавам.

Отсега нататък не е „винаги ще останеш дебел“, а „ще отслабна“. Щом приберете стария образ на себе си и се концентрирате само върху красивата нова идея, мозъкът също започва, нови структури да се формира: Защото, когато активираме нови области в мозъка чрез нашите мисли и действия, те започват да растат, според специалиста по диета.

Сега става въпрос за конкретната идея за новата, стройна фигура. Първо трябва да се представите като вашия Фигура мечта може да изглежда. Може би все още имате стари ваши снимки от преди тънък и тънък външен вид? След това ги опаковайте! Разпределете снимките във вашия апартамент, така че мечтата ви да е наблизо.

Освен това се преструвайте, че вече сте слаби. Защото "Преструвам се" според Франк, поставя тялото под натиск. Затова трябва постоянно да се преструваме, че вече сме слаби. Например, често помага да си купите мечтаната рокля в мечтания размер и да я разгледате. Защото по този начин получаваме още повече енергия излишни килограми отървавам се от. „Аз съм тънък“ е изречението, което трябва да надхитри мозъка и тялото ни и по този начин да създаде основа за идеалното тегло.

След като се отказа от негативните вярвания в стъпка 3, книгата сега се сбогува със старите навици. Сега е време да ядете на яката.

Имахме всичко несъзнателно напъхани в нас, трябва да спрем да правим това в бъдеще. Трябва също да забавим темпото: Мозъкът ни се нуждае от 20 минути, за да сигнализира на стомаха, че сме сити. Важен аспект също е: когато ядем, мозъкът ни се излива Хормони на щастието навън. Тези, които се хранят по-бързо, не го забелязват. Следователно трябва да променим хранителните си навици, така че да сме сити по-рано и да сме по-щастливи, отколкото при поглъщане набързо.

Тук пише: научете се да обичате себе си! Усмихнете се, когато застанете пред огледалото и видите, че сте красиви. Ако те чувствам се грозно, тогава се направи красива. Често е достатъчно да застанете пред огледалото и при ласкателна свещ страхотен грим затварям. Ако направите себе си красива по този начин, ще бъдете оценени като красива от другите, според автора. И: само тези, които обичат себе си, също ще бъдат обичани от другите.

„Ти си красива“ и „Ти си секси“ са изреченията, които трябва да си кажете пред огледалото. Фрази като „толкова съм дебел“ или „краката ми са толкова грозни“ трябва да бъдат прогонени от главата ви.

Преди всяко хранене трябва да си зададете следните въпроси: 1. Гладен ли съм? 2. Защо ям? 3. Вече ми писна? Според Пиер Франк честните отговори ви пречат да се храните несъзнателно - това автоматично спестява калории.

Шоколадови блокчета на бюрото, чипс на масичката за кафе и сладкиши в хладилника: наистина не е задължително! Авторът ви съветва да създадете зони, свободни от хранене. Така че продължете, само в кухнята да яде или съхранява храна. Следователно храната отстъпва на заден план - защото нямате я постоянно пред очите си.

Сега апартаментът е на яката: Точно както трябва да се отървете от излишните си килограми, апартаментът ви трябва да бъде „изхвърлен“. Изгонете вашите стари неща от вашите собствени четири стени, това ви напомня за старите дни, когато сте били дебели - точно както можете да се отървете от старите си дрехи скоро, обещава Диетичният гуру.

Всичко негативно, в което тайно обвиняваме другите - например „Тя има целулит“ или „Тя е напълно дебела“, е просто огледалото на нашите страхове, мисли Пиер Франк. И точно това трябва да прогоним от себе си. Защото според него негативните мисли идват като бумеранг обратно към нас и нека станем точно такива, каквито не искаме да бъдем. Затова трябва да се научите да не осъждате другите, а да подчертавате и възхвалявате техните положителни качества. Точно като нас самите.

Пиер Франк приема, че само мисленето създава условия за действие - защото според него позитивното мислене може дори да повлияе и да промени структурата на мозъка. И според Франк, това е първата стъпка към ново тяло. Треньорът открива, че стройна фигура може да бъде създадена само със силата на желанието. Защото според него волята преди всичко създава условия за успешно отслабване по този начин. Така че можете да забравите за броенето на калории - това, което се брои, е само това, което мислите и искате.

В книгата си треньорът използва единадесет клавиша, за да опише как можете да постигнете желаното тегло без диета и лесно да отслабнете без глад. Прочетете стъпка по стъпка как можете просто да си пожелаете тънък: