Напълнявайте само в долната част на тялото?

бих искал да напълнея, но да поддържам стомаха си такъв, какъвто е
трябва ли icj просто да тренирам стомаха си и по друг начин да ям повече или как да ям
Наистина не искам да качвам мускули, защото не мисля, че това е толкова хубаво.
;)

долната

3 отговора

Здрасти! Това е квадратът на кръга. Как се развива част от тялото - тук долната част на тялото и където е прикрепена мазнина, се контролира генетично и ще се основава на баща или майка - в редки случаи и по различен начин на баба и дядо.

Генетиката също така определя къде да губите мазнини по време на дейности или да натрупвате маса чрез храна.

Така че можете да опитате какво се случва само когато имате повече калории - и тогава имате нужда от късмет

не работи по желание.

подобни въпроси

Здравейте и имам въпрос,
Висока съм 160 и 50 кг.
Трудно напълнявам,
Мислех да започна да тренирам. Искам да получа повече извивки, когато започна да тренирам, бих ли станал по-тънък или по-извит? Не знам нищо за фитнес нещата като това.
По-скоро бих напълняла на дупето и бедрата. На стомаха не искам да не го виждате зле (мускулите)
Имате ли някакви съвети?

Ей, теоретично възможно ли е да се изгради мускул, като се консумират излишни калории на ден, без да се тренира. Тъй като тялото след това напълнява, то трябва да може да задържа тежестта и след това да изгражда мускули, без да тренира. Ако можехте напр. качете 40 кг на 180 см и по-късно направете фаза на дефиниция, така че да сте изградили мускули без тренировка? Не искам да го правя, просто ми хрумна и ме интересува в момента

Приятелят ми е на 16, около 1,75 м и тежи само 53 кг
За възрастта и размера му не мисля, че това е нормално - той също би искал да напълнее, но може да яде колкото иска. Някой има ли предложение?
Можете да поставите вашите глупави отговори някъде другаде, благодаря.

имам относително тясна талия, само долната част на тялото ми е толкова странна: има талията ми, след това изведнъж става по-широка, след това отново навлиза навътре и след това навън. Вече имам относително изразени бедрени мускули, което означава, че те изпъкват толкова лесно. Искам да попитам дали можете по някакъв начин да го тренирате по-широко около бедрата, защото просто намирам по-широките ханши за по-красиви. има ли упражнения. Между другото не искам да ям повече.

Трябва да кача малко тегло, но бих искал да остана слаб и да намеря корема си хубав и плосък точно сега. Но ако трябваше да правя упражнения за дупето си всеки ден (т.е. клекове и т.н.) и имах калориен излишък, теоретично бих могъл да изградя мускули на задните си части, но да не натрупам мазнини по корема?

Моля, не ми се смейте сега, ако тази идея е напълно абсурдна, всъщност нямам представа за това. xD

Някой друг има ли предложение как това може да работи? За съжаление съм твърде млад за подходящи силови тренировки във фитнеса!

Също така е важно след това да има малко повече на кантара.

Би ме интересувало как най-добре мога да наддавам на тегло на краката и ръцете, а не на стомаха/ханша? Всеки път, когато се опитвам да се храня достатъчно редовно, напълнявам на стомаха и/или бедрата.

Така че тежа 44 кг, висок съм 156 см и съм на 16 години, имам средно 1000 ккал и спортувам от 30-60 минути четири пъти седмично (редуващи се кардио и силови тренировки) от поне 6 месеца. Въпреки лекото поднормено тегло и упражненията, нямам добре трениран, плосък корем и лек слой мазнини, но не искам да отслабвам повече и да ставам още по-поднормено тегло! Също така съм чел, че поднорменото тегло е по-трудно за изграждане на мускули. Трябва ли да наддавам на тегло и след това да получа плосък корем, защото сега с леко поднормено тегло не е плоско и ако напълнея не става по-голямо? Или изграждам повече мускули и затова той се обучава и изравнява?

Много прост въпрос: Добре ли е да тренирам 2 пъти горната част на тялото, 1 пъти долната част на тялото и 1 пъти издръжливост във фитнеса четири пъти седмично? Вторник и петък: горна част на тялото (гърди, гръб, рамене, ръце, стомах) Сряда долна част на тялото неделя: издръжливост и стомах

С горната част на тялото една или максимум две машини опит: 1 1/2 години, но нередовен

Много благодаря за вашата помощ! LG Niklas

Е, добре познатият проблем: стомахът. Не съм дебела, само стомахът ми е просто ... не тънък ^^ Майка ми смята, че ще порасне и така (аз съм на 14) Но не ми се чака, докато навърша 20 или нещо такова. Не изглежда и красиво. Правя коремни преси всеки ден, но четох, че те работят само на мускулите под слоя мазнини. Когато времето е хубаво, карам колелото си и също така се опитвам да се храня по-здравословно. Досега нищо не е донесло нищо. Така че би било много хубаво, ако някой има съвети за мен. (:

Промених диетата си и не съм на диета. Спортувам на елипсовидна машина през ден и освен това отслабвам нормално, здравословно и добре. Не гладувам и аз, защото не мога да ям без него.

Стомахът ми вече е наистина добре оформен, като го повдигна, а ръцете ми също са малко по-тънки, лицето ми също.

Веднъж тежах 73,5 кг и съм 1,70 м. И женски!

Сега достигнах 66,5 кг. Целта ми е 60 кг.

Но долната част на тялото ми просто не изтънява! дупето и бедрата ми са наистина само минимално по-малко!

Мразя бедрата и дупето си!

Wiso Не излитам отдолу, а само отгоре! Не искам стомахът ми да изглежда анорексичен, а долната част на тялото да е дебела!

Как успявам да го премахна по-долу!

Моля без глупави отговори, благодаря:)

Бих искал да кача малко тегло, не много, само малко на ръцете и малко на краката.

Живея в дома за кратко време и освен това наддадох на стомаха си (тук вече не ми се налага да готвя сам: P, затова качих килограми) преди това беше напълно отпуснато дори когато седях. Но сега, когато седя, има такова малко хапче за мазнини.

Как се разпределя мазнината? МОЛЯ, ОТГОВОРЕТЕ САМО СЕРИОЗНИ ОТГОВОРИ И САМО ОТ ЕКСПЕРТИ ИЛИ ОПИТВАНИ.

Тъй като скоро трябва да мине ръцете и краката, трябва ли да напълнявам по корем, докато не забележа за себе си, че бавно се разпространява навсякъде? Колко време отнема разпространението му? ?

Ако съм взел (приблизително) твърде много на желаните места, искам да тренирам по корем и отново да съм хубав и равен:)

Здрасти. Имам малко поднормено тегло и сега исках да започна да тренирам и да изграждам мускули, докато ям два пъти повече, отколкото ядох преди. Броя калориите си и се опитвам да ям повече от дневните си нужди. Правете тренировки за корема, краката, дупето и продължете на велоергометъра за половин час. Мога ли да напълнявам и да изграждам мускули едновременно или мога да отслабна, защото изгаряте калории, докато тренирате?.

(моля отговорете само ако сте запознати с него:))

Бих искал да загубя няколко сантиметра обиколка на талията, защото моята е 85 см. Така че това, което искам да постигна, е 75 см.

Аз съм на 15, жена, висока около 164 см и тежа 51 килограма.

Знам, че трябва да спортувам. Също така се опитвам да правя упражнения всеки ден (стомах, седалище, ръце).

Но как да се храня? Мнозина смятат, че трябва да внимавам за въглехидратите. Други смятат, че трябва да внимавам за мазнини. Искам да се храня по такъв начин, че да не губя мускули, а само мазнини. И аз искам да се ям по такъв начин, че да не отслабвам, а да поддържам теглото си. Колко калории, въглехидрати, протеини/протеини и мазнини трябва да приемам ежедневно и на какво да обърна внимание?

В момента се опитвам да напълнея, но не знам как точно, защото също искам да наддавам равномерно и не само напр. На стомаха и след това да напълнея: D.

Обръщам внимание на факта, че прекалявам с калориите и се получава доста добре, но не съм сигурен относно хранителните стойности и в каква пропорция трябва да ги приемам, за да не само напълнея. Трябва ли да се уверя, че консумирам малко мазнини или няма значение и наистина не трябва да обръщам внимание на това. Трябва ли да получа много въглехидрати. В каква пропорция трябва да направя това.

Опитвам се да правя няколко упражнения вкъщи през ден, като лицеви опори. Трябва ли да го оставя засега и първо да напълнея и след това да тренирам или да продължа да го комбинирам така.