Отслабвайте ефективно и бързо с тренировки с тежести Marbach Gesundheit

отслабвайте

Тези, които разчитат на силови тренировки за отслабване - например в Fit.as.well Gesundheit в Marbach - вземат правилното решение. Силовите тренировки насърчават както метаболизма, така и хормоналните настройки на тялото за отслабване без загуба на мускули. Калориите се изгарят по-ефективно, отколкото при чисто кардио тренировки. Освен това обучението за изграждане на мускули има и други положителни ефекти върху здравето ни: Укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява стойностите на кръвта, придава на костите по-голяма стабилност, предотвратява болки в гърба и дори помага при депресивни настроения. Накратко: силовите тренировки са спортна всестранна игра. Ето петте най-добри аргумента в полза на отслабването с тренировки с тежести.

1. Тренировките с тежести ускоряват загубата на мазнини Комплексните упражнения при силови тренировки изгарят повече калории, отколкото сесия на бягащата пътека, тъй като няколко големи мускулни групи се тренират едновременно и успехите се постигат още по-бързо. На свой ред, изграждането на мускули увеличава личната ви базална скорост на метаболизма. В дългосрочен план това е по-ефективно от всяка диета!

2. Колкото повече мускули, толкова по-висока е консумацията на калории Тъй като мускулната маса влияе на дневната базална скорост на метаболизма, толкова повече мускули консумирате повече калории, без да правите нищо активно.

3. Тренирането на мускулите е истински ускорител на метаболизма Дори когато няма тренировка, силовият спортист изгаря повече калории. Веднага след интензивни силови тренировки, тялото трябва да започне да „възстановява“ мускулите и да изгражда нова мускулна маса. Този процес отнема няколко часа в зависимост от интензивността на тренировката и гарантира, че ще продължите да отслабвате, докато се отпускате на дивана. Този така наречен ефект на изгаряне е значително по-висок при силови тренировки, отколкото при тренировки за издръжливост със средна интензивност.

4. Силовите тренировки подобряват осъзнаването на собственото ви тяло Силовите тренировки са инструментът, с който тялото може да бъде оформено според собствения вкус. В крайна сметка има над 650 мускула, от които можете да избирате - които са индивидуално тренирани - влияят на външния вид и по този начин също подобряват усещането на собственото ви тяло.

5. Тренировките с тежести са извор на младост От 40-годишна възраст тялото непрекъснато разгражда мускулите. Въпреки това, за да останем мобилни дори в напреднала възраст, процесът на мускулно разграждане трябва да се забави. Това става чрез целенасочени силови тренировки.