Прекъсващо гладуване @

Интермитентно гладуване = интермитентно гладуване

16/8, 5/2 и 20/4 са най-често срещаните въпроси, когато става въпрос за периодично гладуване. Това просто тенденция ли е, наистина здравословна и с нея мога бързо да отслабна?

Казва се, че периодичното гладуване е просто, обратно към нашето естествена диета. Прекъсващо гладуване - името казва всичко и планът за прекъсващия пост. ВСЕКИ може лесно да интегрира този метод на гладно в ежедневието и затова можете бързо да отслабнете БЕЗ ГЛАД.

Най-хубавото при периодичното гладуване е, че ако наистина искате да отслабнете, можете да го направите без строга диета и постоянно. Отслабнете трайно и здравословно без йо-йо ефекта, не е проблем с периодично гладуване.

Как действа периодичното гладуване ?

Храненето според определен ритъм и това е много по-лесно от очакваното. Най-простият гладен ритъм е 16/8 .
Лесно е да се обясни защо:

стига до нашите естествен ритъм на хранене най-близкия
ВСЕКИ, независимо дали работи или не, може да го прилага всеки ден
то е абсолютно здрави и укрепва имунната ни система

Бързо, постоянно и здравословно ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ГЛАД = Периодично гладуване по план !

16/8 периодично гладуване просто означава следното:

план за периодично гладуване

16 часа не се яде това означава 16-те и тъй като това време попада във времето ни за сън, 16-те часа просто са преодолени с добро разделение.

8 часа е времевата рамка, в която след това се храним нормално може и трябва. Диетата, разбира се, трябва да бъде здравословна и балансирана, но гладът не е от дневния ред. ВАЖНО е да се спазват 8-те часа на ритъма 16/8.

Не е трудно и можете например да приложите метода 16/8. Станете в 6 сутринта, изпийте чаша чай или кафе и издържайте на работа за закуска до 9 часа сутринта.

Тогава трябва да приключите с вечерята в 17:00 и да сте перфектни Спазва се график на гладно 16/8. Времевият прозорец може да варира в зависимост от професията. Ето защо този ритъм е толкова популярен. За тези, които не харесват това, мога да препоръчам метода 5/2 на гладно. Можете да научите повече за това в нашия План за периодично гладуване!

Нашият съвет към книгата е тази постна книга:

Почти 200 купувачи са имали добър и много добър опит с тази книга. Тук е описана връзката между гладуването, метаболизма и отслабването БЕЗ диета и глада.

Намерете свой собствен гладен ритъм и не се нуждаете от диета! Диетите са не само нездравословни, но и обикновено се свързват с много въздържание, лошо настроение и йо-йо ефект. Затова опитайте с периодично гладуване и ще се почувствате по-добре и по-здрави. Не си поставяйте цел за отслабване, но след 4 седмици прекъсващо гладуване, насладете се на това, което показва вашата везна!

Това ще ви убеди да продължите с прекъсвания бързо. След няколко седмици вече не гладувате за вас, но сте свикнали с този естествен ритъм на хранене. Ще се чувствате по-добре наоколо и това не е само защото може да има няколко килограма по-малко. Друг положителен аспект, който става видим. Кожата ви става по-гладка, без пустули и пъпки, а съединителната тъкан също се укрепва !

Сравнението: 5-2, 16-8 или 20-4 периодично гладуване?

16-8 гладуване = 16 часа гладуване, 8 часа прозорец за храненеРаботещи хора, пенсионери, хора с нормално ежедневие, които не искат големи промени в ежедневието си и въпреки това искат да отслабнат по здравословен начин,	16-8 периодично гладуване
5-2 гладуване = 5 дни ядене 2 дни гладуване (= макс. 500 kcal) Работещи хора на нормални дежурства, например нормална храна през делничните дни и намалени калории през уикендите, хора, които искат непрекъснато да отслабват по здравословен и постоянен начин без глад, преживели гладуване,	5-2 периодично гладуване
20-4 гладуване = 20 часа гладно 4 часа прозорец за храненеХората с много наднормено тегло, по-трудни за интегриране в ежедневието, хора на непълно работно време или у дома, двойки, неженени, родители не се препоръчват да го правят и трябва да изберат един от другите два метода на интервал на гладно,	20-4 периодично гладуване

План за гладуване - 16/8 или 5/2? Което е по-добре за мен?

Другите методи за периодично гладуване са описани по-подробно в този план за периодично гладуване.

NDR видео за периодично гладуване - просто обяснение и за гледане от всички

Заслужава си да се знае

Моля, прочетете предварително!
* Като партньор на Amazon печеля от квалифицирани продажби

Масажен съвет бестселър

Последна актуализация на 1 декември 2020 г./* Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon/Цената включва ДДС, плюс разходи за доставка

Последни публикации

Косата и кожата актуални

Стимулират растежа на косата Шюслери соли

Стимулирайте растежа на косата Солите на Schüssler могат да помогнат! За да укрепи кожата и корените на косата и да стимулира растежа на косата, косата също се нуждае от подхранване. Тук минералите са особено важни. Подобно на глобулите срещу косопад са солите на Schüssler и техните [подробна информация тук]

Ell Cranell или Regaine

Ell Cranell или Regaine - кое е по-добро? Тези лекарства са добре известни и често се купуват, когато става въпрос за спиране на косопада и ускоряване на растежа на косата, ако косата вече е паднала. Център за растеж на косата [подробна информация тук]

Ell Cranell пълнота на косата

Пълнеж за коса Ell Cranell за жени и мъже Пълнежът за коса Ell Cranell е възстановител на косата, който е нов на пазара. Много продукти на Ell Cranell съществуват от много дълго време. Продукти и оферти, които са малко [подробна информация тук]

Пълнота на косата плюс жени

Пълнота на косата плюс жени Пълнота на косата плюс жени - Ell Cranell пълнота на косата + за жени капсули 180 бр капсули аналог на мъжкия продукт Ell Cranell коса за пълнота. Що се отнася до мъжете, има продуктът Ell Cranell Hair Full Plus [подробна информация тук]

Глобули от косопад

Едно средство за косопад, което можете да опитате, са глобулите. Ако използвате глобули за косопад, това е хомеопатично лечение. Винаги има съмнения, но те обикновено имат и проблема с косопада [подробна информация тук]

Как косата расте по-бързо

Как косата расте по-бързо? Обещаващо решение Ускорете растежа на косата: За да намерите бързо решение на проблема, трябва да помислите как какво работи и къде мога да се намеся. За да не вярват просто [подробна информация тук]

Лазерен гребен срещу косопад

Нов гребен с лазер и вибрации Сравнително новият вибро лазерен гребен срещу косопад е около 50 евро покупка, която определено трябва да се обмисли. Разгледахме по-отблизо лазерния гребен и го тествахме. [подробна информация тук]