Прекъсващо гладуване

Член от 22.10.2015
74 публикации (ø0.04/ден)

Здравейте скъпи хора!
Сега чух толкова много за периодичното гладуване (16/8), че трябва да върши чудеса и килограмите току-що паднаха.
Търсих нишките, но намерих само една от 2018 г., така че мислех, че могат да отворят нова!

Член от 11 март 2005 г.
13 967 публикации (ø2,43/ден)

Правя го от около 4 месеца. Не 16/8, а 5/2, т.е. 2 гладни дни всяка седмица. За това време загубих почти 10 кг. Той върви бавно и на вълни. Така че от време на време малко нагоре и след това отново надолу. Нямам време за спорт, но поради остеоартрит не винаги е възможно. Но все пак работи

Член от 22.10.2015
74 публикации (ø0.04/ден)

А какви са другите ви хранителни навици? Забранявате ли си всичко, включително пуканки в киното и чипс на кино вечер?

Цитат и отговори

Член от 11 март 2005 г.
13 967 публикации (ø2,43/ден)

Имам чувството, че се храня нормално в нормалните дни. Въпреки че от години не съм ходил на кино и така или иначе не обичам чипове.
Но също така рядко включвам телевизията. Заради диабет от години намалявам консумацията на сладкиши и закуски. Когато наистина имам апетит към сладкиши, тогава ги ям и тях.

Цитат и отговори

Член от 11/03/2011
5 327 публикации (1.61/ден)

Мисля, че 16/8 носи нещо .
Правих това несъзнателно в продължение на много години. преди някой да е говорил за това .
Трябваше да напусна къщата в 6.30. толкова рано, прибързано, не вкарвам нищо. аз също нямам нищо в бизнеса
изядени. въпреки много добрата столова. отново причината - ако нямам спокойствие и тишина, докато ям, това е като камък в корема ми
и бях уморен следобед .
Бях вкъщи около 17 часа. тогава започнах да ям. най-късно до 23 ч. - трябваше да си легна .
така че за мен беше по-скоро 18/6 .
Направих всичко грешно, което може да се направи. Така че ядох много вечер, с пълен стомах
легло .
спах (почти) винаги добре, ядох каквото исках и какво става за 6 часа
разбира се не съм ял 6 часа направо. и аз не съм торта/чип/шоколад - лакоми.
ретроспективно, по това време бях значително по-слаб, отколкото по-късно.
не като ядете по-малко .
разбира се, можете да го обвините за старост и по-малко стрес.
Все още познавам 2 човека, които практикуват 16/8. един, защото смята, че храносмилането й е по-добро .
другият да отслабне. и двамата са доволни от месеци .
просто го тествайте. Мога да си представя, че не работи еднакво за всички и не работи еднакво и за всички
е лесно да се "издържи" .
Пожелавам ти успех !

Цитат и отговори

Член от 22.10.2015
74 публикации (ø0.04/ден)

Член от 30.09.2006 г.
11 399 публикации (ø2,2/ден)

Не мога да си представя, че килограмите се губят „само“ чрез периодично гладуване.

Това (за съжаление) също не е така, изпробвах го известно време. Факт е, че отслабвате само ако имате баланс на калории, по отношение на отслабването няма значение кога се храните, независимо дали 24 часа в денонощието или напр. на 3-5 порции дневно. Ако успеете да консумирате толкова много или дори повече калории в 8-часовия „прозорец за хранене“, няма да отслабнете или дори да наддадете.

Член от 26.03.2003
8 725 публикации (1,35/ден)

Член от 08/08/2011
654 публикации (ø0.19/ден)

Не мога да си представя, че килограмите се губят „само“ чрез периодично гладуване.

Това също (за съжаление) не е случаят, изпробвах го известно време. Факт е, че отслабвате само ако имате баланс на калориен дефицит, по отношение на отслабването няма значение кога се храните, независимо дали 24 часа в денонощието или напр. на 3-5 порции дневно. Ако успеете да консумирате толкова много или дори повече калории в 8-часовия „прозорец за хранене“, няма да отслабнете или дори да наддадете.

Точно . само през 16/8 не отслабнах, защото изядох (относително малкото) количество калории от пропуснатата закуска с останалите ястия. Но сега ми помага да се справя с намаленото количество калории в плана си за отслабване и да съм сит на обяд и вечеря.

Член от 04/03/2006
8 877 публикации (1,66/ден)

Ям така за първи път между 13:00 и 14:00. -
последният път между 18:00 и 20:00.
Не виждам това като диета.

Но започнете да ставате с вода веднага.

Член от 22 януари 2012 г.
5248 публикации (1.62/ден)

Е, предполагам, че 16/8 означава, че можете да ядете осем часа на ден, а 16 не.
Тъй като обикновено не закусвам и обикновено не ям нищо точно преди лягане, всъщност правя това от години и в резултат не съм отслабнал.
Ако се умерите в осемте часа, може да се получи, но ако не, осем часа са доста дълги и имате всякакво време за ядене.

Цитат и отговори

Член от 13.12.2007 г.
69 публикации (ø0.01/ден)

„Ритъмът ми на хранене е 16/8 от няколко години, всъщност дори 18/6

Ям така за първи път между 13:00 и 14:00. -
последният път между 18:00 и 20:00.
Не виждам това като диета.

Но започнете да ставате с вода веднага.

Отслабнете? напротив. имат 10 кг повече "

Тогава може да ядете твърде малко. Или просто грешното нещо. Ако се храните под Вашата базална скорост на метаболизма, тялото преминава в авариен режим и съхранява всичко, което може да получи „за лоши времена“.
Постоянното гладуване не е диета, а начин на живот. Не просто го правете, защото сега е „на мода“, но се занимавайте с това, което се случва в тялото, в клетките, през периода на гладуване.

Член от 22.07.2019
7 публикации (ø0.01/ден)

Чел съм, че периодичното гладуване може да се комбинира добре с кето диета. Някой от вас да го е опитал?

Цитат и отговори

Член от 29.08.2019
1 публикации (ø0/ден)

Член от 29 октомври 2017 г.
3 публикации (ø0/ден)

Ще се придържам към тази тема и се надявам на вашия опит:
Гладувам 16/8 от 2 седмици и въпреки че съм свалил хубави 2 кг, ясно виждам, че не ям достатъчно. Аз вече имам. Тъй като не ядох достатъчно, някой предложи това бързо, защото всъщност нямам нищо против да пропусна закуската. Напротив: сутрин съм много по-спокоен с двете си деца, защото не трябва да приготвям бърз хляб по навик и да го „хапвам“.
Забелязвам само, както казах, че няма достатъчно калории. Както преди бързото, едвам успявам да достигна 1000 ккал. Ако се придържах към плодовете и зеленчуците и се придържах към това правило на пет, щях да консумирам още по-малко калории. Някой има ли представа как мога да се храня здравословно, но с повече калории? Защото яденето, когато не съм гладен, няма много смисъл.

В момента закусвам в 10 часа сутринта. Хляб, чушка и капучино. Тогава съм в състояние да ям нещо отново около 15:00 (деца, работа, домакинство и т.н.). Между тях има ядки. В 15 ч. Трябваше да ям нещо, което да ме накара да калоризирам, защото в 18 ч. Прозорецът на храненето ми свършва и обикновено не съм гладен отново.

Нисък съм 1,68 и тежа 86 кг. Така че не че не съм благодарен за 2 кг, но виждам, че не ям достатъчно.

Някой има ли представа какво бих могъл да променя или някой знае ли за добри рецепти (здравословни и калорични). Вече бях чувал за сушени плодове, за да покрие основния му метаболизъм?

Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)

защо закусвате само капучино, червен пипер и хляб, ако искате да ядете повече калории ?

Всъщност не виждам какво ви препоръчват в момента - разбира се, има много компоненти, с които можете да направите ястията по-съществени - но с вашия график проблемът е по-вероятно, че времевият прозорец не отговаря на вашия ритъм. Също така не знаем как ще изглежда вашата храна в 15:00. Трудно е да препоръчате нещо, без да имате представа как се храните в момента. Относно базалната скорост на метаболизма чрез сушени плодове: Сушените плодове носят калории, но и много захар. До 70%.

Член от 29 октомври 2017 г.
3 публикации (ø0/ден)

Периодичното гладуване има освен загуба на тегло и положителни ефекти върху здравето. Ето защо го правя и не страдам от глад извън този времеви прозорец.

Просто ми писна бързо. Възможно е това да е лош навик, тоест години на погрешно хранително поведение. Но след парче хляб, малко плодове/зеленчуци и капучино, аз съм пълен. Какво имаш за закуска? И колко време сте пълни тогава?

Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)

Нямам абсолютно никакви проблеми с получаването на калориите си с него - дори с доста малки порции. Вечерям (между 19 и 20 ч.) До обяд около 12 ч. Но тогава също съм гладен. Тъй като ям неща като сирене след хранене и не пестя с масло в салатите си, мога да достигна дневния си оборот само с 2,5 хранения или вероятно съм малко по-нисък. Ям повече през уикенда, включително неща като торта, така че дъното е, че не отслабвам. Ако искам да отслабна, трябва да внимавам много какво ям, дори само с две хранения.

ако постоянно консумирам само 1000 ккал на ден, щях да отслабвам постоянно. Бих бил много гладен. И със сигурност не би имал теглото, което имам сега.

Ако първото ви хранене е след закуска в 15:00, а последното не може да бъде след 18:00, прозорецът, който сте избрали, е просто неблагоприятен за мен - нямам голям апетит след три часа.