Въпроси за диета с периодично гладуване 12/12

Crazybabe85

член

Аз (w35) реших да опитам с периодично гладуване, така че бих искал първо да отслабна с около 3 кг.

Сега прочетох, че трябва да започнете с 12/12, да ядете 12 часа и след това да постите 12 часа.
Също така намирам за най-лесно да използвам аритметика.

Сега изядох нещо в 8 сутринта днес. Харесвам закуската и за мен е по-важно да закусвам, отколкото вечер
да ям.
Просто е глупаво, след 20 ч. Дори не трябва да пия безалкохолно или вино или нещо такова. Как го направи това? Или
правиш ли това? Това все още може да работи през седмицата.

През уикенда обаче може да е малко по-различно. Често ставам в 9 или 10 часа. може ли
след това да бъде отложено през уикенда? И така от 10 ч. До 22 ч.?
Как го направи това?

Колко време отнема успехът?

Благодаря за информацията.

Амори

Активен член

12/12 ? Къде точно е гладуването?
Или. къде точно се различава от хранителните навици, които имате в момента?
Постоянното гладуване определено не работи, ако се храните през цялото време през разрешените часове.

Бих ви препоръчал 8/16. Но дори и там не можете да се храните безразборно, ако искате да успеете. Винаги трябва да оставяте безалкохолни напитки.

Ям 8/16 повече от 30 години. Просто преди това нямаше име. 3 хранения на ден винаги са били прекалено много за мен. Но това не е чудо рецепта. Ако не се храните здравословно и не спортувате, това е безполезно.

Постоянен сингъл

В крайна сметка всичко се свежда до калорийния баланс. Всички диети са безполезни. Изчислете баланса на калориите си в интернет и извадете 500. По този начин отслабвате, а не с каквато и да е диета.

Планирайте упражненията 4 пъти седмично, благодаря ви по-късно

kasiopaja

Много активен член

От доста време ям само от 12 часа на обяд и до полунощ.

Но не заради диетата, а защото не съм гладен предварително и след това в крайна сметка спя.

Албьогул

Диета 16: 8 - Яжте 8 часа, бързо 16 часа

Crazybabe85

член

@
Амори
12/12 е, така да се каже, началната версия на 16: 8.
Разбира се, не ям храна през цялото време и разбира се спортувам възможно най-скоро, за съжаление само след 2 седмици поради операция)

Така че намаляването е все още възможно, но НЕ МОГА ВИНАГИ да правя без безалкохолни напитки и вино или други подобни, просто не работи, вече не живея там и не виждам това.
Спрете да го правите възможно най-често. но понякога просто не искам.

Съжалявам, че хората просто искат да го осъзнаят.

Вълшебна фея78

Активен член

В момента отслабвам, но не спазвам конкретна система. Помага, ако се храня здравословно и включвам много упражнения в ежедневието си.

Преди няколко години приятелят ми отслабна около 15 кг в 16/8 и все още държи теглото си днес. За мен методът би бил само контрапродуктивен в ежедневната ми работа. Просто изпробвайте какво искате да правите. Вече ще видите кой метод ще ви помогне и с какво се чувствате особено комфортно .

Аполина

член

Безкраен

Активен член

римски12

Активен член

Поне това би трябвало да е полезно за метаболизма, ако междувременно си почине. Със сигурност и в 12/12. В днешното време на прекомерно предлагане на храна не е нещо разбираемо да се практикува 12/12. И за това желанието първо трябва да е налице.

Гладът, например за сладкиши, може да бъде потиснат.
Веднъж практикувах 16/8 за известно време: След относително кратко време свикнах да спя през нощта, в случай че се събудя около 1

2 часа (за съжаление от много години съм склонен към нарушения на съня), за да хапна малко шоколад, пас. През деня пристрастяването към захар е по-вероятно, но вече не е толкова лошо.
В дългосрочен план не искам да правя периодично гладуване, но определено ще започна друга фаза.

Дали ще отслабнете с периодично гладуване изглежда спорно.
Но нека приемем, че евентуално получавате 3 кг от закуски или висококалорични напитки, тогава това може да изчезне с времето.