Велики пости - идете да спите и да живеете по-здравословно

В Великият пост Отначало може да е трудно да се откажете от удоволствията и заветните навици. Защото наистина бъркаме обичайната рутина! Но гладуването е възможност да се съсредоточите върху най-важното и да тръгнете по пътя към по-здравословен начин на живот. С нашите полезни съвети ще ги оцелеете Великият пост и се научете да виждате нещата от различна гледна точка.

Великият пост - време за промяна

Постът води началото си от религията: не само от християнството, но и от исляма или юдаизма, има постни дни, в които хората не ядат и не пият. Първоначално Великият пост в християнската вяра се подготвя за Великден и отнема 40 дни - доста дълго време, нали? В днешно време обаче много хора вече не са толкова строги по отношение на гладуването и сами решават колко дълго и без какво искат да правят. Това може да бъде широко пристанище около сладкарницата в супермаркета, последователно спиране на консумацията на цигари или временно отказване от собствената ви кола, за да внесе най-накрая повече упражнения в ежедневието и да не се излежава на дивана у дома всяка вечер.

Идеи за отдаване под наем има много и всеки може сам да реши какво е добро за него. Не винаги са необходими драстични стъпки или радикална промяна в цялостния начин на живот, което така или иначе много малко успяват в дългосрочен план. Често е достатъчно да се справим без малките неща, които се приемат за даденост в ежедневието, за да избягаме от обичайната рутина и да осъзнаем, че има и друг начин - понякога дори по-добър от преди! Използвайте постните дни, за да изпробвате малките „пороци“ в живота си. Може би това е началото на дългосрочна промяна във вашия живот!

Това се случва в тялото ви по време на Великия пост

Дори ако ръководствата за диета често искат да предложат нещо друго: Когато гладувате правилно, загубата на тегло в никакъв случай не е на преден план, а вътрешно прочистване. Отвърнете се от суматохата на ежедневието, забавете и се съсредоточете върху това, което наистина е важно за вас Крайъгълен камък за Великия пост бъда. За да направите това, от съществено значение е да знаете какво всъщност се случва в тялото ви по време на гладуване. Съхраняваните токсини се освобождават от клетките и се отделят чрез собствените органи за детоксикация на тялото - черен дроб, черва, бъбреци и кожа. Първо, съхранените въглехидрати се консумират, а след това тялото стартира собствена „програма за рециклиране“: остарелите, безработни или неправилно съставени клетки се разграждат и заместват от здрави клетъчни компоненти.

Това „основно почистване“ за цялото тяло осигурява обновяване отвътре навън и гарантира, че много хора се чувстват изключително във форма, продуктивни и балансирани след определен период на гладуване. Достатъчна причина да го изпробвате сами! Здравите хора обикновено могат да постит цели 40 дни без никакви опасни странични ефекти. Ако обаче имате здравословни проблеми или вече съществуващи състояния, трябва да потърсите съвет от лекар, за да разберете дали имате необходимото физически изисквания за Великия пост носете със себе си.

Съвети за Великия пост

Ежедневието с работа и семейство често следва фиксирани процеси, поради което за мнозина е трудно да ги пробият. Това приключва Великият пост често не по Великден, но се отказва предварително. И така, кой е най-добрият начин за пости, за да можете да издържите до края?

1. Съгласуване на гладуването с ежедневието

Изцяло от вас зависи дали искате да постите, докато продължавате да изпълнявате ежедневните си ангажименти. За начинаещи обаче често има смисъл да постит през неработния период, тъй като смяната на тялото през първите три дни може да бъде придружена от неприятни странични ефекти като умора и главоболие. Но дори и тези, които избягват твърда храна само за един ден, могат да се възползват от положителните ефекти на гладуването върху метаболизма.

2. Определете индивидуалния си период на гладуване

Пост до Великден - на мнозина изглежда като цяла вечност. Но не е нужно да планирате пълните 40 дни. Добре е да започнете от малко, особено ако никога не сте постили. Например, поставете си цел от една седмица. Ако първите седем дни приключат и искате да продължите, можете да ги удължите Великият пост просто по желание.

3. Какво е пропуснато?

Важно е това доброволно гладуване Разграничаване от глада: Когато гладувате, винаги трябва да консумирате прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, зеленчуков бульон и поне 2 литра вода или неподсладен чай на ден. Добрата книга за терапевтичното гладуване може да ви помогне да изградите здравословна рутинна процедура на гладно и да я започнете правилно с дни за облекчение.

Сега има много хора, които не (напълно) се справят без твърда храна, докато постит. Например месото или сладкишите често се премахват от менюто. Междувременно Великият пост но също така постигна модерна технология. През това време можете например да оставите телевизора - или Netflix - изключен или да започнете детоксикация в социалните медии. Така че можете да мислите повече за тук и сега!

4. Така продължава и след Великия пост

Ако сте постили последователно, много е важно да позволите на тялото да извърши нежен преход. Нежно привиквайте тялото си към твърда храна и не го затрупвайте с богато пиршество първия ден след това Великият пост. 😉

Забелязали ли сте положителни ефекти върху себе си от гладуването? Разбира се, можете и извън религиозен заем Въведете собствените си дни на гладно или интегрирайте новите навици в ежедневието си в дългосрочен план.

Как гладуването влияе на съня ви

Ако сте постили преди, може би сте забелязали, че Великият пост също може да повлияе на поведението ни през нощта. Някои хора се справят с по-малко часове сън, докато постит и все още се чувстват будни, докато други точно сега биха искали никога да не стават от леглото. И двете са напълно естествени реакции на организма в изключителна ситуация и превръщането на метаболизма в спешна програма. Така че не е нужно да се притеснявате, че трябва да се борите с упорито безсъние от гладуването. Използвайте спестеното време например за разходка на чист въздух. Ако предпочитате да останете в леглото по-дълго, сега има шанс да го вземете в спалнята за да стане особено уютно, например с красиви аксесоари или нова, уютна завивка.

Нашият съвет: вземете го Великият пост като мотивация, За да подобрите рутинния си режим на сън, например чрез постоянно избягване на смартфона в леглото или други източници на смущения, които могат да ви лишат от сън през нощта. По този начин създавате най-добрите условия за това, дори след Великият пост да започнете ежедневието изпълнено с енергия!