Диета при бременност

Здравословната диета е особено важна за бременните жени. Тъй като детето, което се развива в стомаха, се нуждае от много хранителни вещества. Така че трябва да се храните здравословно и балансирано. Също така трябва да избягвате определени храни. Тук ще намерите преглед на най-важните хранителни правила по време на бременност.

Какво да ядем

Много плодове и зеленчуци. Експертите от Германското общество по хранене препоръчват 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
въглехидрати. След плодовете и зеленчуците въглехидратите от хляб, ориз, тестени изделия и картофи трябва да съставляват втората по големина част от диетата. Винаги, когато е възможно, използвайте пълнозърнести храни и картофи в корите им, защото те имат повече хранителни вещества и фибри.
Млечни продукти. Киселото мляко, сиренето и други млечни продукти трябва да съставляват третата по големина част от вашата диета.
Протеини. Заключението се формира от протеини от риба, месо, яйца и бобови растения. Яжте риба два пъти седмично и избягвайте месото и яйцата, доколкото е възможно. Птиците са по-здравословни от говеждото или свинското месо.
Мултивитаминна добавка. Ако не сте сигурни дали получавате достатъчно хранителни вещества от храната, можете да вземете и мултивитаминна добавка. Потърсете съвет от Вашия лекар, който може да препоръча специални продукти за бременни жени. Например, те съдържат повече фолиева киселина от обикновените мултивитаминни таблетки.

Какво да избягвате

алкохол. Експертите препоръчват напълно да се избягва алкохолът по време на бременност. Дори при малки количества алкохол не може да се изключи увреждане на нероденото дете.
Прекалено много кофеин. Излишъкът от кофеин също е вреден за плода. Не трябва да пиете повече от две чаши кафе на ден.
Сурови млечни продукти, сурово месо и сурова риба. Бактериите лесно се образуват в храни, произведени от сурово мляко, което може да доведе до хранително отравяне. Бременните жени са особено склонни към това и поради това трябва да използват продукти, направени от пастьоризирано мляко. По същата причина по-добре избягвайте сурово месо, сурова риба и синьо сирене.
Сурови яйца. Салмонела, друг патоген, който причинява хранително отравяне, може да се образува в сурови яйца. Суровите яйца се използват главно за домашна майонеза, холандски сос, шоколадов мус, тирамису и др. По време на бременност не бива да закусвате тесто със сурови торти.
черен дроб. Черният дроб съдържа големи количества витамин А. Тъй като големи количества от този витамин могат да навредят на ембриона, Федералният институт за оценка на риска съветва бременните жени да не използват черния дроб.

Искате ли да знаете как се развива нероденото дете в стомаха? Под Развитие на ембриона можете да разберете всичко за отделните стъпки на развитие от ембриона, до плода, до бебето.

Penaten® Baby Cold Bath

Активна съставка: Масло от мащерка. Области на приложение: За подобряване на симптомите на настинки на дихателните пътища с гъста слуз. За употреба при бебета от 6 месеца.

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss. Информация към 12/2018