| Ето как работи тънкият часовник

Червеното означава „лоши“ въглехидрати, Бисквитки, торти, шоколад, бял хляб със сладко, подсладени напитки. Реакцията на организма към това: той незабавно парализира изгарянето на мазнините и насочва излишните мазнини към депата. Ако е така, яжте само сутрин.

работи

В жълтия пръстен има „добри“ въглехидрати, Тестени изделия, хляб, ориз и др. Те осигуряват на мозъка енергия, трябва да се ядат обилно сутрин и да се намаляват от обяд. В противен случай тялото се занимава само с изгарянето им, а не с мазнините.

ядки

. са най-добрите доставчици на протеини. Тъй като те са с високо съдържание на мазнини, избягвайте да ядете въглехидрати в продължение на три часа преди и след консумацията им. В противен случай тялото би складирало мазнините в ядките.

В светлозеления пръстен има протеин: Риба, месо, мляко, яйца и др. Яде се през целия ден, те изграждат мускули, които изгарят мазнини. Колкото по-късен е денят, толкова по-високо е съдържанието на протеини в храната, така че тялото да има достъп до бекона през нощта.

Интересно също

Растително-плодови-маслени продукти в тъмнозеления пръстен (почти без въглехидрати) най-често обичат да ядат през целия ден: зеленчуци, плодове, масло. Що се отнася до маслото, използвайте ценни масла като рапично или зехтин. Ако не го комбинирате с въглехидрати (като пържената храна), той също няма да попадне на бедрата ви.

Напитките без захар са в синия център на часовника като вода и неподсладен чай. Пиенето на много ограничава апетита и снабдява тялото с течности. Колата, соковете и алкохолът обаче принадлежат към червената група „лоши въглехидрати“ и са захарни и калорични бомби.

Сутрин от около 7 до 12 часа. (Работниците на смяна трябва да регулират тези часове индивидуално), същото количество може да се яде от всички групи храни. Причина: 1. Резервите бяха изразходвани за една нощ. 2. Тялото отново се нуждае от енергия. 3. Все още има достатъчно време през деня, за да изгори тази енергия.

По обяд между 12:00 и 17:00 храните от въглехидратните пръстени (жълти, червени) трябва да бъдат намалени, деликатесите от червената група по-късно изобщо не трябва да се консумират, така че тялото да не се разсейва с изгарянето им, а по-скоро да отиде в проблемните зони.

Вечерта от 17 часа. Продукти от зелените групи (протеини, зеленчуци, олио) трябва да се консумират почти изключително, тъй като тези храни насърчават изгарянето на мазнините през нощта. Ако сега се справите без въглехидрати, отслабвате.

През нощта: Ако ядете с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини като последното си хранене, вие сте спечелили: Протеинът изгражда мускули, които сега имат време да се върнат отново върху мастните депа. Липсата на въглехидрати не отвлича вниманието от факта, че те са забавили този процес.