Ето как може да се избегне затлъстяването при деца

Родителите носят отговорност

По този начин може да се предотврати затлъстяването при деца

19.08.2016, 07:49 | Мари Бльохер, dpa-tmn

Затлъстяването при деца е често срещано явление. Не е толкова трудно да се избегнат тези досадни килограми. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Статистиката показва: Германските деца стават по-дебели. С балансирана диета и достатъчно упражнения, обаче, можете да противодействате на затлъстяването. родители играят ключовата роля в това. Само те могат да вдъхновят децата си за здравословен начин на живот в ранна възраст.

Ако употребата на кола и шоколад е нещо разбираемо, но упражненията са изключение, тогава резултатът често е наднорменото тегло - това се отнася за всички възрасти. Разликата между възрастни и деца: който и да е възрастен носи отговорността, родителите се грижат за начина на живот на децата.

Рисковете за здравето се увеличават с килограмите

Ако забележите, че детето ви е прекалено дебело или на път, трябва да се намесите. Тъй като наднорменото тегло често остава проблем в зрялата възраст и крие рискове за здравето, предупреждава Торстен Шпрангер от професионалната асоциация на педиатрите.

Често определени поведенчески модели на родителите насърчават затлъстяването. Започва още в ранна детска възраст: „Плачещото бебе не е непременно гладно бебе“, обяснява Спранджър. Родителите трябва да се опитат да разберат нуждата на детето: това умора ли е? Или може би сесията за гушкане ще помогне?

„Родителите често реагират на плачещи бебета и малки деца с предложения за храна - като по този начин те насърчават хранително поведение в ранна възраст, което надхвърля действително необходимото.“

Пазарувайте заедно и приготвяйте храна заедно

Родителите също играят ключова роля в по-късното развитие на хранителното поведение, казва Дана Урбан от онлайн консултантската служба на Федералната конференция за образователни съвети. Родителите трябва да включват децата си още от самото начало, когато става въпрос за въпроса какво има на масата: „Трябва да направите храната разбираема - буквално“.

Дори за малките деца е вълнуващо да пипат, миришат и вкусват храна. Ако ходите заедно да пазарувате, подреждате масата и приготвяте ястия, можете също да покажете на детето си какво представлява здравословното хранене.

Опасност: Когато храната се превърне в утеха

Въпреки усилията на родителите си, много деца се борят с наднорменото тегло, обяснява учителят. Генетични предразположения, някои хранителни навици, мазни и захарни продукти или храна като успокояващ баланс: причините за наддаването на тегло при децата могат да бъдат много различни.

Урбан съветва всеки, който не е сигурен дали детето им е с наднормено тегло и как да реагира на него, може да се обърне към детски центрове. Родителите могат също да намерят медицинска информация и точки за контакт за съвет на уебсайта на професионалната асоциация на педиатрите.

Нежелание да се яде месо и млечни продукти

„Тъй като причините за наднорменото тегло са толкова различни, индивидуалната цялостна подкрепа е важна“, казва Лидия Ламерс от Федералния център за здравно образование. Що се отнася до храненето обаче, има и някои основни правила, които родителите трябва да спазват: Растителните храни като зеленчуци, плодове, хляб, ориз и картофи трябва да съставляват основния компонент, а храните на животинска основа като месо, риба и млечни продукти - по-малка част. Мазните храни и сладкишите за деца трябва да се сервират само пестеливо.

Пригответе заедно цветно ястие

Съзнателното хранене може да бъде забавно, особено ако го прилагате заедно, казва Урбан. За да дадете на децата вкус на прясна храна, има малки трикове: „В сензорна викторина например можете сляпо да опитате сурови зеленчуци и след това да ги оставите да познаят“.

Ако детето има любим цвят, например розов, можете да приготвите цветно ястие и да експериментирате със сокове и цвекло. По-големите деца също могат да бъдат вдъхновени да се хранят здравословно: Всеки, който предлага да изпечете пица заедно, вместо да се обадите на служба за доставка, може да избере пресни зеленчуци за топинга.

По-добре да не ядете пред телевизора

Не само какво се яде, но и как е решаващо за здравословното развитие на теглото, казва Spranger: Особено важно е ястията да се ядат редовно заедно. По-специално за децата храната трябва да има изключителен характер: „Класиката е вечерята, докато гледате телевизия - това е много проблематично за здравословното хранене“. Защото чувството за ситост не се възприема от децата, когато са концентрирани в телевизията.

Потреблението на медии така или иначе често оказва влияние върху развитието на теглото на децата, казва педиатърът: Когато децата прекарват много време пред игровата конзола или телевизията, те почти не се движат. Ако след това добавите чипс или нездравословна храна, вие кондензирате всички класически фактори за увеличаване на теглото.

Препоръчват се 90 минути упражнения на ден

И обратно, упражненията имат цялостен положителен ефект върху здравето: децата трябва да спортуват около 90 минути на ден. Те намират редовни упражнения, например, чрез спортно хоби, казва Урбан.

"Много спортни клубове имат дегустационни предложения за деца, които можете да изпробвате в търсене на подходящия спорт." Важно е детето да може да вземе решение срещу него - защото упражненията трябва да бъдат забавни. Не винаги трябва да бъде спорт в клуб: През уикенда семейството може да отиде заедно на велосипедна обиколка или туристическа екскурзия.

В никакъв случай предметите на хранене и упражнения не трябва да доминират в ежедневния семеен живот, предупреждава Spranger. Особено с възрастта на децата и идеалите за красота започват да играят роля, важно е да не се прекрачва тънката граница между съзнателното хранене и компулсивния контрол. При децата никога не трябва да става въпрос за диети или абсолютно въздържание. По-скоро родителите трябва да се опитат да дадат на децата си собственото си усещане за това какво е полезно за тялото им и кое е вредно.

Наднорменото тегло се наследява:Хранителното поведение на родителите по-късно натоварва децата
Изследователите предупреждават за риск от диабет:Дори децата в началното училище имат необичайно променени мастни клетки
Сладкарски изделия:Таблицата показва колко много деца могат да закусват
Мирко (4) се бори срещу затлъстяването:"Не трябва да правите това, в противен случай ще станете още по-дебели"
Таблица с ориентировъчни стойности:Кой спорт е подходящ на каква възраст?

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.