Ето как затлъстяването влияе на съня

Затлъстяването има не само отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве на човека, но и върху нощния му сън: сънна апнея, рефлукс и болки в гърба правят почти нощен сън почти невъзможен.

съня

Сънят е основата на нашето ежедневие: Тези, които си почиват достатъчно през нощта, са готови за предизвикателствата на предстоящия ден.

За съжаление, сънят ни е склонен и към най-малките смущения - от неспокойни мисли до грешна храна вечер, той може бързо да бъде осуетен.

Това, което мнозина не обмислят: Наднорменото тегло също нарушава спокойната нощ. Обясняваме защо.

Когато теглото ви държи будни

Много изследвания сега показват, че хората с наднормено тегло спят по-малко средно по-слабите си хора. Това не се дължи на добре познатите здравословни проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система, а на фактори, които създават пряка връзка между затлъстяването и качеството на съня.

Трите най-важни са сънна апнея, рефлукс и (хронична) болка в гърба.

Сънна апнея

Д-р Грегъри Картър от Югозападния медицински център в Далас, Тексас, в разговор с menshealth.com предупреди, че рискът от развитие на сънна апнея се увеличава драстично, когато ИТМ е над 30.

ИТМ между 18,5 и 24,9 се класифицира като здравословен. При хората с наднормено тегло мазнините често се натрупват във врата, което води до стесняване на дихателните пътища и въздуха да тече по-слабо, особено когато лежите.

Сънната апнея причинява периодично спиране на дишането (апнеи) през нощта, което може да продължи няколко секунди.

Пациентите често не знаят, че страдат от болестта, но трябва да се борят с типични симптоми през деня - включително силна умора, главоболие при събуждане, затруднена концентрация и депресивни настроения.

Рефлукс

При така наречения гастроезофагеален рефлукс съдържанието на стомаха се връща обратно в хранопровода. Повечето хора изпитват киселини в резултат или обща болка в гърдите или горната част на корема.

Като такъв, рефлуксът не е заболяване, което засяга само хората със затлъстяване. Той обаче е облагодетелстван от някои лоши навици.

Всеки, който яде така наречените киселинни разхлабващи средства (много люти или пикантни, много кисели или сладки, много горещи или студени и много богати на мазнини храни, особено силно нагряващи се мазнини) късно вечерта и обикновено е ориентиран към тютюнопушенето и алкохола, не е полезно за съня им, защото нощният рефлукс може да се събуди и освен това да ви държи будни.

Болка в гърба

„Хората, които носят твърде много тегло, поставят гърба си под стрес“, каза д-р. Картирайте проблема накратко. И точно този болен гръб ви държи будни: Ако гърбът ви - или тялото ви като цяло - ви боли, ще бъде по-трудно да намерите правилната позиция за сън.

Проучване на Американската национална фондация за сън установи, че само търкалянето в търсене на удобна легнала позиция струва 42 минути сън всяка вечер.