Яжте колкото искате - и в този процес отслабнете с шест килограма

Актуализирано: 15.6.18 - 16:30 ч

Диетата Glyx ви позволява да ядете колкото искате - определени храни.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето или метаболизъм: Много диети се фокусират върху нискокалорични храни. Но експерт обяснява кои храни дори ви помагат да отслабнете.

Звучи като страната на млякото и меда, това, което обещава тази „диета“: Яжте колкото искате - и въпреки това отслабвайте. Според здравните експерти обаче точно това е възможно сега - с така наречената диета Glyx.

Диетата на Glyx: яжте пълноценно - и все пак отслабвайте

Тук вие се ядете писнали от храни, които ви карат нисък гликемичен индекс (GI) излагам. Това са предимно нискокалорични, но съдържат много фибри и хранителни вещества. Преди всичко това включва:

плодове с ниско съдържание на захар (плодове и Ко)
Зеленчуци с ниско нишесте (краставици, тиквички и др.)
нискомаслени млечни продукти
Бяло месо
риба
бобови растения
Яйца

Друго предимство: Те не повишават нивото на кръвната захар толкова бързо и/или причиняват неприятен глад за храна. Храните с висок гликемичен индекс се използват в Glyx диета до голяма степен се избягва. Макароните, оризът и сладките в частност са табу.

Изследването казва: краставицата, бобът и плодовете ви правят щастливи и слаби

Британски изследователи сега са установили, че диетата Glyx всъщност може да доведе до резултати. Учените от университета в Лийдс установиха, че тестовите субекти по-малко гладни след консумация на по-големи количества храни с „по-ниска енергийна плътност“ бяха. Въпреки че са яли много по-малко калории!

В крайна сметка групата "Glyx" отслабна два пъти повече от теглото на участниците, които спазваха диета, при която им беше позволено да консумират само 1400 калории на ден. Така взеха предметите "Glyx" средно 5,8 килограма от, докато „броячът на калории“ е бил само около 3,3 килограма.

Но може би най-интересното в проучването е, че участниците в първата група съобщават, че смятат, че имат по-добър контрол върху избора си на храна. Освен това след края на разследването те бяха в контраст с другата група по-мотивирани да продължат диетата.

Край на глада при краш диета

"Много хора се отказват от диетата си, защото се чувстват гладни между храненията", обяснява ръководителят на изследването Никола Бъкланд." Храните с ниска енергийна плътност съдържат по-малко калории от храните с висока енергийна плътност. Така че хората могат да ядат повече от него, за да получат същите или по-малко калории. Това ги кара да се чувстват по-пълни ", заключава тя.

Също интересно:

Видео: Този дебел активист се бори с диетичната лудост

Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения

Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.

Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.

Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.

Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.

Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.