Отслабнете успешно: Диетите ви напълняват

Отслабнете успешно

Ако искате да отслабнете трайно, не бива да разчитате на диети за отслабване с миникалории. Защото в дългосрочен план те само ви правят по-дебели. Обяснението: тялото заглушава метаболизма и изгаря само малко енергия. Ако приключите диетата и отново се храните нормално, тялото веднага се превключва отново.

Избягвайте йо-йо ефекта

Той черпи възможно най-много енергия от храната и я използва за изграждане на резерви, за да бъде добре подготвен за следващата спешна програма. Този йо-йо ефект се проявява като пръстен от мазнини около стомаха и бедрата. Много по-логично е да преминете към по-добра диета на бавни стъпки и след това да се придържате към нея за постоянно.

Експертен съвет: Професор доктор. обратно нат. Фолкер Пудел, ръководител на изследователските центрове по хранителна психология в Клиниката по психиатрия и психотерапия, Център за психосоциална медицина към Университета в Гьотинген